这是一本传递给您和家人关于如何养生的书，从二十四节气衣食住行的保健细节，到四季气候条件对人体和情绪的不同影响；从简单实用的养生手段到数十种行之有效的有效运动方法；从数千年传统养生理论到与现代医学成果的有机结合。这不仅仅是一本教您和家人四季养生的书，它还在字里行间传递着健康理念，陪伴您和家人健康一生。

大自然是神奇的，人置身自然，也随自然变化而改变，养生的要义在于调节自身来适应四季的变化，达到养生防病、增寿延年的目的。这本书按舂、夏、秋、冬四季依序铺陈，涵盖饮食养生、运动养生、抗病防病等内容，简单易学，图文并茂，精准实用。希望能给关注健康的您一点帮助，在您的养生保健之路上树起一块正确的路标。

中医养生课堂

阴阳平衡

五行生克

精气神三宝

从表知里

天人合一

形神兼顾，重在养神

顺时养生

四季养生原则

第一章 春季养生

 春季养生，养肝为要

养肝四法

养肝饮食原则

灭“火”养肝

防治肝炎

 饮食养生

10种春季最佳食物

春季饮食禁忌

 运动养生

室内运动

户外活动

 消除春困

规律生活解舂困

五法解“舂困”

 防病抗病

适当春捂

消毒杀菌

健康度梅雨

积极来排毒

第二章 夏季养生

 夏季养生，养心健脾

养心健脾法

健脾饮食原则

 饮食养生

10种夏季最佳食物

夏季饮食禁忌

 运动养生

夏季运动注意事项

游泳

钓鱼

 防病抗病

防治中暑

积极防晒

居室清凉

保证睡眠

防治苦夏

预防皮肤病

防治热伤风

警惕肠道疾病

第三章 秋季养生

 秋季养生，润肺养阴

润肺滋阴八法

润肺养阴饮食原则

 饮食养生

10种秋季最佳食物

秋季饮食禁忌

 运动养生

秋季减肥好时节

重阳爬山正当时

简简单单深呼吸

 防病抗病

“秋冻”增强免疫力

防上火、防干燥

预防秋季感冒

远离肠胃溃疡

改善便秘

第四章 冬季养生

 冬季养生，温肾藏精

冬季养肾五法

养肾饮食原则

 饮食养生

10种冬季最佳食物

冬季饮食禁忌

 运动养生

 长跑

 跳绳

 防病抗病

保暖防寒

冻疮是大敌

增湿补水

健康睡眠

防治呼吸系统疾病

预防冬季瘙痒症

附录 四季养生食谱

 春季养生食谱

 夏季养生食谱

 秋季养生食谱

 冬季养生食谱