为了适应广大瑜伽爱好者的锻炼需要，结合高校体育课程教学改革的目标要求，编写了这本瑜伽运动实用教材。全书分为基础理论与实践教学两大部分。基础理论部分阐述了瑜伽运动的起源与发展、分类和特点、传统功能与现代价值，瑜伽练习的各项准备和总体要求，保健班学员、经期女性、中老年人、脊椎病患者、抑郁症患者和内分泌失调者等特殊锻炼人群练习瑜伽的注意事项，瑜伽运动的教学指导与动作考核，以及运动的饮食配合等内容。实践教学部分介绍了瑜伽调息的目的、要求和入定的基本姿势，编排了单人瑜伽体位练习和双人体位练习，还为上述六类特殊锻炼人群有针对性地各提供了一套练习方案，最后，还介绍了瑜伽冥想的方法要领，练习者通过课上选练和课外自修，可使身心得到调养，从而有效缓解学习、工作和生活中的压力。

前言

上篇 瑜伽运动的基础知识

第一章 瑜伽运动概述

第二章 瑜伽练习的准备和要求

第三章 瑜伽运动的教学与考核

第四章 瑜伽运动的饮食要求

下篇 瑜伽运动的修习实践

第五章 瑜伽运动的调息

第六章 瑜伽运动的入定

第七章 瑜伽运动的体位

第八章 瑜伽运动的冥想

后记