用优雅提升你的时尚气质，用品质缔造你的完美生活！

没有哪个女人不想成为优雅的女人，而许多人又常常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。优雅，真那么难吗？其实，做优雅女人并不难，不需要很高的条件，秘诀就在这本书里！

亲爱的，你是否知道自己的男人是属什么的？十二个人也许会有十二个不同的答案，但从另一个角度回答这个问题，答案则是唯一的——“男人都是属‘色’的”。你的发型、你的身材，甚至你的小脚趾其实都是能让男人窒息的诱惑，而《放一些优雅在生活》则是帮助你把这些“原材料”魅力最大化的“指导老师”，它教你如何化妆，如何穿着，如何塑造形体美，如何拥有属于自己的花样年华……当然，优雅不仅仅停留于表面，它更是一种由内而外的气韵。健康的身体、丰富的知识、独立的个性则是散发这种气韵的根源。这种气韵在大自然中得到升华，在每一个生活细节中得到体现，它使一个女人散发出一种不可言喻的魅力，拥有更高品质的人生！

Chpater 1 男人都是属“色”的

 最是那一低头的温柔

 “优雅”雕刻在女人的背上

 跟在女人臀后的男人

 桌子底下跷起的一双美脚

 难以忘怀的回眸一瞥

 就做个“白雪公主”

 指尖漫溢的优雅之美

 做女人，“挺”好

 对小肚子说“N0”

 脖子上的细纹是年龄的小秘密

 洁白的牙齿帮优雅加分

 举手投足之间尽显女人优雅

Chpater 2 拥有标准的“花样年华”

 画“眉”点睛，让你眉清目秀

 打造属于你自己的迷人双眸

 睫毛膏是女人必备的“武器”

 影响全局的“中央领导”——鼻子

 樱唇一启，花香摇曳

 完美粉底让你做“瓷娃娃”

 不简单的腮红

 展现完美脸部的遮瑕膏

 特别的妆为特别的你

 应急妆容补救法

Chpater 3 “购物狂”也精明

 认识自己的“型”

 根据身材搭配服饰

 肤色与服饰两两相依

 选择“命中注定”的包包

 不擦香水的女人没有未来

 运动休闲装也可以秀出优雅

 职业装也精彩

 千里之行，始于“足”下

 冷静面对时尚热潮

 最让人倾心的耳饰

 项链——脖子上缠绕的有情之物

 选对丝巾等于塑造新形象

 披肩让你瞬间翩然灵动

 随心所欲的腕上风情

 腰带系出完美“小腰精”

 漂亮眼镜的佩戴方案

 令人销魂的丝袜诱惑

Chpater 4 听过声音美人吗?

 优雅典范：莎拉·布莱曼

 努力做一个“声音美人

 让耳朵做先锋

 礼貌用语更能体现优雅气质

 office里的语言艺术

 滔滔不绝的交谈技巧

 幽默的女人最受欢迎

 闲聊也是一种学问

 让说服更有“杀伤力”

 别只会用“嘴”说

Chpater 5 运动瞬间展现无比风情

 优雅典范：斯维特兰娜·霍尔金娜

 健康是女性美丽的根本

 现代女性的健康标准

 让锻炼达到最佳健身效果

 不同年龄有不同的锻炼重点

 做一做步行上下班的“暴走族

 “游”出来的健康美人

 内外兼修的养身瑜伽

 每天练一练办公健身操

 锻炼时要注意补水

 休息同锻炼一样重要

Chpater 6 家居也可以这样优雅

 优雅典范：兰珍珍

 家庭装修让女人做主

 只要有心，家就温馨

 为家里换一盏灯

 让客厅焕然一新

 美梦在卧室成真

 浴室让你做一个多情水女人

 阳台是与阳光最接近的地方

 修炼优雅气质的书房

 厨房是女人重要的领地

 微波做饭让你远离油烟

 怪味食物不要轻言放弃

 别让自己“越吃越老”

 买一束鲜花放在家里

Chpater 7 大自然让你更有女人味

 优雅典范：索菲娅·罗兰

 一定要与男友去一次爱琴海

 浪漫到骨头里的布拉格

 唯美威尼斯

 熏衣草的浪漫——普罗旺斯

 米兰，时尚与梦想的城市

 喀纳斯让你洗净铅华

 尘封千年的旧梦——敦煌

 丽江，触动你心底的柔软

Chpater 8 “腹有诗书气自华”

 优雅典范：王安忆

 给自己制订一个“充电”计划

 每天挤出1小时读书

 争取做个文化“杂家

 修炼女人内涵的9本书

 改变女人一生的9部电影

 与女人心灵做伴的9首歌

Chpater 9 做一个又美丽又智慧的女人

 优雅典范：杨澜

 男人没有最好的，只有最适合的

 怎样知道他爱你

 不要过多地考验对方

 让男人每天爱你多一点

 他不是你的私有财产

 男人有时候要宠一宠

 正确看待男人的谎言

 不值得女人爱的5种男人

 不要按照自己的方法来改造丈夫

 别让爱情成为工作的牺牲品

根据个子来搭配服饰

身材高挑的女性相对而言选择服饰的范围比较广，而身材娇小、个子比较矮的女性则要好好学习如何为自己挑选衣服！

上下身一色、裁剪极得体的套装，是聪明的选择，这样别人的视线就全部集中在浑然一体的套装身上，如果色泽明丽更好，谁还会注意到它两端的延伸部位究竟长短如何？如果非要选择上下不同色搭配，那么将重点放在下半身，而且要高腰设计，比如高腰花色中裤，这样的处理会加长下半身，提升臀位，是显身高的好方法。矮个子常有臀大与腿短的问题，改善这两点的方法是强调上半身，但一定是要刚过腰的短上装且花色抢眼、款式漂亮，配上深色中筒裙，令腿的长短变成了一个谜。

最好选择带竖条纹图案的，但同是竖条纹，细条纹要比宽条纹更显得纤细。同样，小格纹也要比大格纹效果好。娃娃衫、长裙、羽绒等蓬松感极强的衣服，小个子女性一定要慎重考虑，因为它们会横向拉宽你的身材，使你看起来更矮。

短裤、短裙、迷你裙、贴体裤是不错的选择，但要注意，袜子和裙子的颜色对比不要太大。喇叭裤、阔腿裤等，如果没有极强的搭配功底，请立刻丢掉！它们也是会使你变得更矮的“罪魁呙首”。五、六、七分裤也都送人吧，它们会把你的腿“截断”，让你变得更矮！

V领或者低胸的衣服会显得脖子更修长！颈上加装饰，或戴一对漂亮的耳环，都能有助于增高。露出脖子会显高，所以有领衫、高领衫也少穿点吧！

上衣也应以浅色为宜，因为浅色更能把人的注意力吸引到你的上身，这样你就能显得高些。尽量不要选择太软的面料(裙子除外)，以免显得肩部下坠。不要迷恋黑色的收缩效果，因为在显瘦的同时，也会让你显矮。

根据肩形来搭配服饰

同一件衣服，别人穿在身上靓丽动人，你穿在身上总感觉哪儿不对劲，这是为什么呢？除了个头、体型以外，肩形也会让穿衣效果大不相同。不同的肩形各有不同的服装选择要求。

宽肩。宽肩者应避免选择有太厚、太大垫肩和太多肩部装饰(如灯笼袖、罗马袖)的衣服。如果肩过于宽且平，应多选择垂直线条裁剪或开门襟的衣服；斜肩袖衣服值得多买几件；有修饰作用的装饰感的上衣可以引开人的视线，也是不错的选择。

窄肩。窄肩者要特别避免穿合肩或紧身的衣服，质地不宜太软；无垫肩的衣服也不适合；可利用丝巾或披肩来修饰肩线；高领和圆领上衣能遮掩单薄的感觉；肩部有细褶的衣服能很好地修饰肩线。

削肩。削肩者其肩部往往显得过于单薄，所以应避免穿质料过薄、过于贴身的衣服以及露肩的衣服；应多选择肩部或袖子有装饰的衣服；圆领、有蝴蝶结或褶皱的上衣可转移视线。

垂肩。垂肩者不宜选择无垫肩的衣服；窄袖斜肩袖及合肩的衣服也不适合；如果体型瘦，可选择蓬袖来掩饰；有横线条剪裁或呈倒三角形的衣服最适合；“U”形领衣服也较适合。

耸肩。耸肩者应避免穿连肩袖、落肩袖及肩部有剪裁线条的衣服；紧身或有太明显垫肩的衣服也不适合，由于此种肩形其左右肩骨会略往前倾，可利用薄型垫肩来修饰，有领的衣服也可以修饰这个缺点；“U”形领及有肩带的上衣都非常适合；海军领、连帽上衣也可以完美修饰耸肩。

根据脸形来搭配服饰

脸形在不同服饰的衬托下都可以有一定程度的视觉改变，女人应该懂得准确把握自己的脸形特点，并依此协调衣着搭配，形成自己独特的风格。

脸形与领形。虽然领形只是服装的一个局部，但由于位置靠近穿衣者的脸部，所以是决定服装整体风格及穿衣效果的一个非常重要的细节。方领、圆领、V字领、一字领等众多领形，代表着不同特色和风情，领形随着时尚风潮的变换不断交替流行。

圆脸与领形：圆脸者适合穿V字形或长方形领口的衣服，切不可穿领口又大又圆的衣服。面料色彩以深暗色为佳，如橙色、墨绿色等，它们会使穿着者显得协调素雅。

方脸与领形：方脸者应尽量选用可以减少脸形棱角感的领形，如方形或横形的领形。一般以双翻领、领带领、小圆角领等领形较为适宜。衣服的颜色以中性为好。女性可选用一些淡黄色、粉红色以及宽条或窄条的浅色衣料。

长脸与领形：长脸者应选用能使颈项外露较少的领形，开领越浅越好，如圆弧形披肩领、圆领等。切忌采用长形或狭长形的领式，那样会夸大脖子与脸的长度。衣料的颜色应选用浅色或中性色彩，如藕荷色、淡蓝色、浅绿色、米黄色、粉红色等，也可在领边上加一道深色的花边。

尖脸与领形：尖脸者比起前三种脸形来，对领形的适应较广，选配领形比较容易，无论是圆领、方领、立领都较适宜，尤其以大翻领为最佳。衣料颜色可供选择的范围也较广泛，深色、浅色、中性色都可以。

P80-82

有这样一句名言：“一夜之间可以造就一个富豪；但三代也不一定能培养出一位公主。”

是的，女人的优雅不是一蹴而就的，它不同于时髦——时髦可以追、可以赶，而优雅却是一种恒久的时尚，它是一种文化和素养的积累，是修养和知识的沉淀。“优雅”是从女人的身体内部和心的深处自然而然涌动、喷发、流露出来的一种气韵，是成熟女性经过“修炼”后散发出的一种“酒香”；优雅的女人美丽、成熟、温柔、知性，热爱生活、善解人意，既能在事业上独当一面，又能专心且平和地折着手里的纸鹤；优雅的女人知性内敛，透着智慧，即使只是抿着嘴静静地站着，眼底的温柔和恬静依然动人；优雅的女人总是具有不凡的气质，自信的眼神，得体的举止，高雅的风韵……优雅，是女人的最高境界。

没有哪个女人不想成为优雅的女人，而许多人又常常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。优雅，真那么难吗？其实，做优雅女人并不难，不需要很高的条件，秘诀就在这本书里！

亲爱的，你是否知道自己的男人是属什么的？十二个人也许会有十二个不同的答案，但从另一个角度回答这个问题，答案则是唯一的——“男人都是属‘色’的”。你的发型、你的身材，甚至你的小脚趾其实都是能让男人窒息的诱惑，而《放一些优雅在生活》则是帮助你把这些“原材料”魅力最大化的“指导老师”，它教你如何化妆，如何穿着，如何塑造形体美，如何拥有属于自己的花样年华……当然，优雅不仅仅停留于表面，它更是一种由内而外的气韵。健康的身体、丰富的知识、独立的个性则是散发这种气韵的根源。这种气韵在大自然中得到升华，在每一个生活细节中得到体现，它使一个女人散发出一种不可言喻的魅力，拥有更高品质的人生！

优雅女人的气质像竹，亭亭玉立高贵脱俗，即使是身着一袭布衣，你也会从简单质朴的外表下捕捉到这种不凡的感觉。如果说女人似水，那么优雅的女人就可以水滴石穿！感悟优雅，做一个优雅的女人吧！让自己的内涵丰富起来，让自己的学识充实起来，让自己的底蕴深厚起来，让自己的举止高雅起来，让自己的品格高尚起来，让自己的情趣超凡起来，那么，优雅就会自然而然地找到你！

章程

2009年11月