爱美是人的天性，追逐美丽、享受青春是女人的权利，资深瑜伽教练精心为您设计美容美体专项课程。7天为一循环周期，让您轻轻松松地练习。您会惊奇地发现，拥有优美的体态和姣好的容颜其实很简单哦！

您只需花一周的时间，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一种乐趣，在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式，对健康有益的同时，还可以体会遥远国度的古老文明，为何不试试呢？短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人哦！

走进美体瑜伽

美体和瘦身是一个概念吗／2

确定自己的美体目标／4

了解自己，使美体更快见效／5

制定切实可行的瑜伽美体计划／6

最关心的美体瑜伽Q＆A／8

练习美体瑜伽的注意事项／10

练习瑜伽的辅助用具／12

第1天 简单入门！

基本美体瑜伽

瑜伽呼吸基本法则／14

瑜伽腹式呼吸／15

轮式／16

三角伸展式／18

战士第一式／20

拜日式，22

第2天 胸部急速上挺！

丰胸瑜伽

眼镜蛇式／26

鱼式／28

箭式／30

反桌式／32

侧鸽式／34

牛面式／36

公主美体日记／38

第3天 快速美臀！

臀部瑜伽

猫式／40

卧英雄变形／42

舞蹈式／44

虎式／46

半弓式／48

海鸥式／50

双角第一式／51

公主美体日记／52

第4天 轻松除赘肉！

匀称双腿瑜伽

手枕式／54

莲花坐／56

伸展背部式／58

单腿左右伸展式／60

树式／62

下犬式／64

双角式／66

英雄式／68

单腿站立伸展式／70

坐角式／72

光泽式／74

公主美体日记／76

第5天 平衡美人！

平衡瑜伽

门闩式／78

哈努曼式／80

战士第三式／82

木板式／84

三角式／86

直角式／88

蝗虫式／90

公主美体日记／92

第6天 激效挺拔身姿！

塑形瑜伽

脊柱伸展式／94

蜥蜴式／96

腰转动式／98

骆驼式／100

站立前屈变形式／102

手臂伸展式／104

幻椅式／106

前屈变形二式／108

公主美体日记／110

第7天 修身养性！

沉淀气质瑜伽

做个气质美人／112

瑜伽可以修身养性／113

冥想与胡想／114

瑜伽音乐的选择／115

增添魅力的冥想瑜伽／115