我们随时随地都可以练习瑜伽。不信？那就来看看这本书吧。它将为你介绍在书斋里如何练习瑜伽。本书介绍瑜伽动作几十式，包括：金莲花坐姿、动物放松式、单腿交换伸展式、压头式、英雄坐姿等。全书图文并茂，文字介绍简易，但操作性极强。适读面很广。

风来疏竹,风过而竹不留声

呼吸冥想

简易坐姿

金刚坐姿

金莲花坐姿

英雄坐姿

测试

至善坐姿

狮子坐姿

测试

秦手印

智慧手印

测试

生命手印

大地手印

能量手印

结定手印

双手合十

压头式

测试

V字画圈

动眼式

松眼式

眼睛清洁法

除痘法

清晰面部轮廓

吉娃娃面部式

头部按摩

抿嘴式

泵式呼吸

清凉调息

水嫩肌肤

嘶式呼吸

鼻腔清洁

喉呼吸

跪姿侧展式

伸臂后伸腿式

牛嘴式

孔雀式

跪立狮式

下狗式

测试

简化脊柱扭转式

卧蝶式

动物放松式

单腿交换伸展式

转躯触趾式

感受书香瑜伽

瑜伽冥想