让你焕发青春光彩的至臻食材！

100种经过测试的方法，有效助你抗击衰老！

发现食物减少皱纹的力量，拥抱能量和活力，将光芒重新注入你的秀发和美肌！

“手边的专家”告诉你——原来随处可见的日常食材可以创造驻颜奇迹——让增龄变得更加优雅！

衰老是生命的必然阶段，但衰老并不意味着老态龙钟，活力尽失。如果吃得健康，就可以保持良好的状态，还能够免除疾病的困扰。选用正确的食物可以延缓衰老标志的出现，诸如皱纹，皮肤干燥，头发干枯等，还可以有效地对抗心脏病、骨质疏松症、关节炎和高血压等疾病。此外，这些食物还能帮您保持健康，因为它们可以提高免疫力，既健脑又健身。

衰老是不可避免的，但优雅地变老是一门艺术。如果你想在变老后能健康长寿，容光焕发，现在就该为未来的健康投人。萨拉·莫森提供的这100种食物都经过了有效验证，每种食物均附烹饪方法，会使您神采奕奕，活力四射。

引言

水果

 葡萄、芒果、杏、蓝莓、

 木瓜、橙子、蔓越莓、柠

 檬、香蕉、李子干、猕猴

 桃、黑加仑、黑莓、甜瓜、

 苹果、菠萝、西柚、草

 莓、覆盆子、无花果、石

 榴、樱桃、大黄

蔬菜

 鳄梨、甜菜根、黄瓜、西

 芹、柿子椒、萝卜、洋

 葱、菊苣、羽衣甘蓝、西

 兰花、菠菜、卷心莱、番

 茄、水田芥、洋蓟、红

 薯、小红萝h、蘑菇、芦

 笋、孢子甘蓝、唐莴苣、

 小白菜、胡萝卜、南瓜

坚果仁和种子

 巴西果、杏仁、核桃仁、

 腰果、花生、芝麻籽、葵

 花籽、南瓜子、亚麻籽

谷物和豆类

 燕麦、大麦、全麦、糙米、

 小米、藜麦、养麦、兵豆、

 大豆、鹰嘴豆、芸豆

蛋白质

 沙丁鱼、三文鱼、虾、鲱

 鱼、黑线鳕、牡蛎、羊肉、

 牛肉、鸡肉

蛋类和奶制品

 鸡蛋、牛奶、生物活性酸奶

香草及香料

 绿茶、大蒜、欧芹、姜、姜

 黄、茴香、蒲公英、辣椒、

 甘菊、人参、红辣椒、银杏

其他

 小麦草、水、苜蓿芽、小麦

 胚芽、啤酒酵母、苹果醋、

 蜂蜜、椰子油、橄榄油

身体修复指南

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