从简单的细出发，培养健康的生活方式，利用正确的养生智慧，做自己的保健医生。

杨中元、刘万爽主编的《图解足部按摩》是“图说健康系列”之一，借助传统中医经络理论，以图文并茂的形式，介绍了足部按摩的基本知识，让您轻松为自己和家人缓解病痛。

一、足部骨骼和足部关节／1

 足部骨骼／1

 足部关节／1

二、足部按摩的常用手法／3

 单食指叩拳法／3

 拇指指腹按压法／3

 单食指刮压法／4

 拇指尖端施压法／4

 双指钳法／4

 双拇指指腹推压法／4

 双指拳法／5

 食指刮压法／5

三、足部按摩的一般操作程序／6

 左足顺序／6

 右足顺序／10

四、足部按摩注意事项／12

五、足部反射区的分布特点及

 按摩选区、配区／16

 足部反射区的分布特点／16

 足部反射区按摩的选区、配区／17

大、足部反射区与经络穴位／19

 足部反射区／19

 足部穴位／36

七、足部按摩疗法／44

 青春痘、面疱／44

 皱纹、肌肤的衰老／44

 脸部浮肿／45

 眼睛疲劳／45

 黑眼圈／46

 视力减退／46

 肥胖／47

 手脚冰冷症／47

 便秘／48

 痢疾／48

 月经痛、月经不调／49

 头痛／49

 胃痛、恶心、胃炎／50

 肩膀酸痛／50

 落枕／51

 背部的疼痛／51

 腰痛／52

 贫血／52

 头昏眼花／53

 神经疲劳、焦躁／53

 更年期综合征／54

 感冒、咳嗽／54

 花粉症、鼻塞／54

 宿醉／55

 低血压／55

 高血压／56

 性冷淡／56

 肝功能减退／57

 痔疮／57

 精力减退／57

八、足部反射区的表现／59

 糖尿病／59

 高血压病／59

 低血压／59

 肝胆疾病／59

 月经异常／59

 颈（腰）椎骨质增生／60

 类风湿性关节炎／60

 更年期综合征／60

 前列腺疾病／60

 中风／60

附录1 足部穴位治疗歌／62

附录2 养生保健泡脚法／65

 延年益寿／65

 益智健脑／68