程凯是北京中医药大学的医学博士，是获得了医学的最高学位，现在是北中医的副教授。本书的内容，就是程博士根据其在北京电视台《养生堂》栏目所作的养生科普节目的内容扩写而成的。介绍了十几个“知名度”比较高的穴位，并围绕这些穴位，介绍了几十种简单而实用的中医治病、防病的方法，大多数的方法都是可以让您足不出户，不用服药，就能够让您摆脱疾病的烦恼。

程莘农院士缘理辨证、据证立法、依法定方、明性配穴、循章施术，立足传统中医基础理论和经典古籍的精髓，吸取中医内科精华，融会贯通，创新发展，形成了“程氏针灸”独特的理论体系、诊治经验和手法特点。

程红锋主任集三十多年临床经验总结出了绿色、天然、优效、无毒副作用的梅花针叩刺疗法治疗儿童近视弱视和耳穴多头电极电脉冲疗法治疗失眠和偏头痛。

程凯博士把经络比喻成与生俱来的“母亲河”，通畅这条“母亲河”，对有疾病的身体来讲就是治疗，对健康的身体来说就是养生保健。

本书的内容，就是程凯博士根据其在北京电视台《养生堂》栏目所做的养生科普节目的内容扩写而成的。

第一章 百会——一窍开百窍开经络养生从头来

 第一节 爷爷的故事

 第二节 简单梳头有玄机

 第三节 一窍开而百窍开

 第四节 梅花针打造无近视班

 第五节 痴呆的“百会”阻击战们

 第六节 8片安眠药一次减掉

 第七节 百会好处多又多

第二章 印堂——两眉之间的健康运兆

 第一节 从印堂发黑谈起

 第二节 印堂自测诊健康

 第三节 妙法开垦上丹田

 第四节 小小印堂驱百病

第三章 膻中——求一求拜一拜 健康你快来

 第一节 难治的慢性咽炎

 第二节 膻中舒气会

 第三节 勤耕“中丹田”的四大益处

 第四节 膻中穴的特别意义

第四章 关元——人人可以长生不老

 第一节 活到120岁的梦想

 第二节 活到120岁的故事

 第三节 活到120岁的穴位

 第四节 活到120岁的方法

 第五节 摩灸皆补益

 第六节 关元的特别意义

第五章 中脘——先天不足后天补

 第一节 人身自有大药

 第二节 解决各种消化问题的“万能胃药”

 第三节 先天不足后天补

 第四节 调理脾胃方法多

第六章 神阙——话过九十九的三步摩腹法

 第一节 先天与后天沟通的标记

 第二节 神阙用灸好处多多

 第三节 药物贴神阙防病有神奇

 第四节 肚脐儿也能拔罐

 第五节 活过九十九的三步摩腹法

第七章 风穴——挡风的羽扇 护城的河

 第一节 百病由“风”起

 第二节 翳风——诸葛孔明的羽毛扇

 第三节 风池——能够祛风的护城河

 第四节 风府——千万不能中风的政府

 第五节 呵护风穴的简单方法

第八章 大椎——三国猛张飞 健康的反面典型

 第一节 大椎巧治风湿病

 第二节 防治感冒有奇招

 第三节 温经通络 缓解颈部不适

 第四节 大椎通阳亦泄热

 第五节 大椎的另外用法

第九章 肾俞——肾气盛 天癸至 筋骨坚

 第一节 手脚冰凉也是病

 第二节 人老腿先老护腿先护腰

 第三节 刺激肾俞有讲究

 第四节 擦完肾俞顺便擦八髎

 第五节 肾俞的其他用法

第十章 涌泉——肩上一口井足下一眼泉

 第一节 每人身上一口井一眼泉

 第二节 泉眼的妙用

 第三节 一桶二石三撒花养身养心泡脚法

 第四节 井口需要常清理

第四节 井口需要常清理

井与泉的特殊关系

我们脚底有一眼泉，泉眼就是涌泉穴。身上还有一口井，井口就是肩部的肩井穴。

人有一个本能，就是紧张的时候两肩会绷紧，脖子向前倾。肩部是人体紧张情绪的反应器，人体一紧张，肩部先僵硬。肩部的紧张又带来颈椎的紧张，很多人就在长期不自觉的紧张中得了颈椎病；颈部是人体的十字路口，颈椎的紧张又会导致全身的紧张。所以，当一个人累了，不管是身累还是心累，身体都会出现肌肉紧张，我们首先要给他放松，捏肩就是最好的方法。为什么捏肩有放松身心的功效呢?这是因为有一个肩井穴在起作用。我们弄清了这个穴的性质，就会让它发挥更大的作用，捏肩当然也就不在话下了。

人体的穴位是有呼应的，肩井在肩上，我们摸摸自己的肩井位置，这个穴位底下不是骨头，而是肉。要使身体从上至下轻松通泰，就必须经常清理这口井。很多人这个区域按上去会有酸胀甚至疼痛的感觉，这说明，人体已经出现紧张状态，这口井该清理一下了。

肩井穴是足少阳胆经上的穴位，少阳为转枢之经，就像门的门轴部一样，一定要常常润滑，才能使人体阴阳沟通。另外，足少阳胆经和足厥阴肝经是两条互为表里的经脉，肝胆两经能够调理人的情绪，调节全身气血的运行。通过按摩、刺激肩井穴，就可以调节肝胆经的经气，促进气血的运行，缓解紧张的情绪。

推拿肩井的时机与作用

程氏针灸在采用推拿手法治疗疾病时，特别强调对经络的良性调节，总是先推拿肩井，然后再推拿其他地方，最后以推拿肩井作为结束。当一个浑身紧张、气血不和的人来到医院，我们首先要让他全身松弛下来，松弛下来以后，一切穴位、气血都易于调动，一切手法都便于操作，容易收到应有的效果。推拿到最后，再推拿肩井，是为了把先前充分松开的气血再紧一紧，提起它们的神气。这就好比清理一口井，先要把井盖打开，接着该怎么清理就怎么清理，清理完毕，再把井盖盖上。

接着，像拿一个东西一样拿住受术者的肩，连皮带肉捏起来，捏上去以后再运用指掌的力量揉一次，然后放下。一共有4个动作，概括起来就是：拿、捏、揉、放。如此反复多次，这就是在对人体进行推拿了，这样的推拿，比普通对肩部的按摩和揉捏更加舒服。

除此以外，还有六种按摩方法也可以很有效的刺激肩井穴，促进肩部气血的运行：

(1)按法：用拇指、食指或中指指端按压肩井穴。

(2)揉法：将拇指、食指或中指指腹放在肩井穴处，作轻柔和缓地揉动。

(3)拿法：以拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱。

(4)掐法：用拇指指端甲缘按掐肩井穴。

(5)擦法：用大鱼际在肩井穴处擦动。

(6)拍法：五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地拍打肩井穴。

有人问，为什么意识里非得有一口井存在呢？其实，一切推拿中，意念都是很重要的，意念影响手法，影响施术者和受术者之间的磁场。有这个意念跟没这个意念，在手法上虽然只有细微的差异，但正是这种细微的差异决定了效果。

医学上对推拿有一个比较高的要求，就是“深透”。如何深透呢？不是力气用得越大越能深透，而是用意念才能帮助手上发力深透脏腑。我们在给人推拿肩井的时候，不仅要把意念集中在受术者的涌泉穴上，而且还要保持欢喜愉快的心情，把对方看作自己，把自己的美好祝福掺和在手法中，通过收的力量传达给对方。只有这样，推拿才能做到形意相生，推拿不再是一种劳动，而是一种艺术。推拿的人心情愉快，因为这个过程对他自己也有利，他从中收获了快乐；被推拿的人更要愉悦，因为不仅身体上轻松而舒服，而且感受到了推拿者的美好意念和祝福，快乐的感觉和氛围把两个人融为一体。

学习了这些按摩手法，我们回去可以试试。我们可以对别人说：“人体有一口井，井底在涌泉，井口在肩井，我学来一手推拿的功夫，给您推拿肩井，就是再修葺您的生命之井，能让您井底生命的涌泉喷涌不息，更让您健康长寿！”相信人们不仅会美在身上，而且会甜在心里。

……

P253-256

相信很多此书的读者，翻到我的序的这一页，必然会有些疑惑和不解：你纪连海不是一个历史老师吗？难道你平时对中医还有些研究不成？

首先声明一点，我这一篇序言绝对不是对程博士的大作做什么评头论足的指点。我还真就是一个中学历史老师而已，对中医的知识是知之甚少，完全是一个门外汉。所以写这篇序言的时候.也是有一点诚惶诚恐.恐怕使程博士的大作受污。

说起我和程博士的熟识.那是我们在一块合作做了几期电视节目。然后又去他的诊所受了他的几次“针”疗，在跟他熟识以后，亲眼看到了他、他的父亲程老爷子以及他的爷爷程老院士的医术，又听了他给我讲的他们的家族的故事，让我感觉他是一位家学深厚、医术高超的大夫。

程凯他们家可以称得上是名副其实的书香世家。据也在跟我闲聊时说，他们家与宋明理学派的“二程”渊源颇深。就整个清朝.他们程氏家族就出了27名秀才，1名举人。程博士的曾祖父就是清朝最后一期的秀才。后来做了跟我一样的职业—教师。不过那个时候，还不是在这种现代意义的学校里做老师，他是做的私塾先生。

程博士的曾祖在教书的同时，还对中医学特别的感兴趣，自己读了很多的中医古籍.是一个中医文献研究者。

在程凯的祖父程莘农十来岁的时候，就在家讲解《医学三字经》、《汤头歌诀》等中医入门的知识。为了让他真正成为医学大家，在15岁的时候，又让他拜了当地著名的一位老中医为师，19岁自己独立行医。

新中国成立以后，程莘农进入当时的江苏省中医进修学校进行进修学习。成为我国首批针灸学员和针灸教员，也开创了针灸科研和国际教育的一片天地。

程莘农对针灸学术作出了突出贡献，1990年获得国家特殊津贴，1994年12月当选首批中国工程院院士，是当时针灸界唯一的工程院院士。1998年10月8日被聘为中央文史研究馆馆员。2009年1月被授予“北京市国医名师”称号，2009年3月被授予首批“国家级国医大师”称号。

程凯的爷爷是院士，俗话说“虎父无犬子”，程凯的父亲和叔叔都是很有名的中医大夫，尤其是程凯的父亲，在梅花针治疗儿童近视和耳穴治疗失眠方面，是造诣颇深。我去找程凯瞧病的时候，整个诊所外边的过道里挤满了前来治疗近视的孩子。由此可见他的父亲医术确实高超。

咱们再说说程凯，程凯可是北京中医药大学的医学博士，可是获得了医学的最高学位，现在是北中医的副教授，都带研究生了。在学术上，可以说是到了一定的高度。

在临床上，程博士除了擅长治疗各种针灸适应症外，还专攻女性内分泌失调性疾病，以及抗衰老研究。特别是近年来还十分的热心中医药的科普推广工作，在很多的电视台、电台为广大的观众、听众推广普及中医药的养生防病的科普知识，使更多的人能够使用中医药的方法，来远离疾病的侵扰。从这一点上说，他的医疗服务的范围要比他的祖父和父亲要大多了。

本书的内容，就是程博士根据其在北京电视台《养生堂》栏目所作的养生科普节目的内容扩写而成的。介绍了十几个“知名度”比较高的穴位，并围绕这些穴位，介绍了几十种简单而实用的中医治病、防病的方法，大多数的方法都是可以让您足不出户，不用服药，就能够让您摆脱疾病的烦恼。

这本书，可以说是程博士仁者济世的体现，其中的很多内容，都是他们家传的养生治病的方法，这一次程博士都把它们用通俗易懂的语言呈现在您的眼前，可谓是宅

唉，罗哆嗦嗦就说了这么多，此书具体怎么样，您看了以后，再亲身实践之后，自会有您的评价，我就不多说了！

是为序。

纪连海  初冬于北京