纷纷扰扰的人世，难免会产生痛苦、烦恼、厌倦等消极情绪，这些情绪如乌云般遮挡着灿烂的阳光，使人生活在阴郁、暗淡中。这就需要我们勇敢地扬起生命的风帆，驱散心头的乌云，那么快乐的天空会更高、更蓝。

本书向读者生动地描绘了获取快乐、幸福生活的基本蓝图，是远离痛苦的养心真经，是永葆快乐的修炼大法。

快乐是人生的主题，失败、挫折、痛苦和打击如过眼烟云，会随风飘散。所以只要你愿意，只要你有心，你随时都可以感受到愉快，你可以在阵雨中歌唱，使音乐充满你的心灵，你可以在烈日中独行，让阳光洒满你的天空，你可以风中散步，让风儿吹散你心中的不快，你可以……总之，只要你愿意，快乐会随时陪伴着你。

本书向读者生动地描绘了获取快乐、幸福生活的基本蓝图，是远离痛苦的养心真经，是永葆快乐的修炼大法。

第一篇 痛苦是云——面对挫折要有好心态

 第一章 接受生活赐予的磨难

一、不要让生命有所缺憾

二、苦难与幸运如影随形

三、阳光总在风雨后

四、陡崖贫土育艳花

五、人生就是戴着脚镣跳舞

六、艰难困苦玉汝于成

七、磨难是成长不可少的营养元素

八、不做自怜自艾的可怜虫

九、吃得苦中苦，方为人上人

十、让生命之花历久弥香

十一、坎坷之中磨心志

 第二章 给自己的心松松绑——解开痛苦人生的10个心结

一、无需完美，正视缺憾

二、不以成败论英雄

三、摒弃昨天，活在当下

四、欲望少一点，快乐多一点

五、塞翁失马，焉知非福

六、给自己的心灵放个假

七、知足常乐

八、对待非议置若罔闻

九、功名利禄是蒙汗药

十、死要面子活受罪

 第三章 赶走心中的阴霾——搞定生活中的1 3种负面情绪

一、悲观情绪要不得

二、战胜自卑，完善人生

三、抛弃恐惧

四、甩掉忧虑的情绪

五、放松心情，远离抑郁

六、别让忌妒摧毁快乐

七、打破冷漠的心墙

八、克服胡乱猜疑的心理

九、挣脱孤独的牢狱

十、不要埋下仇恨的种子

十一、人生最大的破产是绝望

十二、不为打翻的牛奶哭泣

十三、不被情绪左右

第二篇 快乐是天——拥有积极心态就能创造美好人生

 第一章 拥有一颗积极向上的心——积蓄人生的12种力量

一、做积极生活的守护者

二、天生我材必有用

三、勇气能带来好运

四、铸就坚强的性格

五、做自己命运的主人

六、让信念陪伴风雨人生

七、等待好运不如创造好运

八、抛开人生的拐杖

九、观念决定心态，心态决定命运

十、勇于行动，改变困境

十一、不懈努力幸运之门就会打开

十二、敢想敢做，炫出精彩

 第二章 心中充满阳光——赋予生命11种阳光品质

一、每天给自己一个希望

二、点燃激情，释放活力

三、热情是灵魂之火

四、乐观是人生的催化剂

五、怀揣一颗感恩之心

六、让生命充满爱

七、用幽默调剂生活

八、一心向善

九、珍惜所拥有的一切

十、豁达是一种生活方式

十一、进取是完善自我的动力

 第三章 壮大内心——打造非凡自我的6大本领

一、要学会自我激励

二、模仿他人不如发掘自我

第三篇 快乐是天苦是云——做人要懂得为人处世之道

 第一章 让宽容滋润心灵——练就处世的涵养

一、宽容是生存的智慧

二、宽恕之道

三、忍为先，然后获益

四、宽容别人，解脱自己

五、不为小事而争

六、宽容是爱的乐章

七、学会宽容，远离烦恼

八、宰相肚里能撑船

九、以德报怨

十、宽容是无声的教育

十一、理解是心与心的体谅

十二、大度集群朋

 第二章 人生要学会选择——懂得取舍的8个智慧

一、放下就是快乐

二、拿得起，还要放得下

三、没有放弃就没有选择

四、放弃是一种智慧

五、无所舍，亦无所得

六、不要患得患失

七、有所为，有所不为

八、选择是生活的起点

 第三章 方圆通融，弹性做人——提升为人处世的11个心计

一、难得糊涂

二、凡事不可太较真

三、吃亏是福

四、学会说“不”

五、学会低头

六、真智者装傻充愚

七、“软硬兼施”的艺术

八、能屈能伸才是大丈夫

九、低调做人不吃亏

十、过有弹性的生活

十一、铜钱中的方圆哲学

 第四章 提升个人魅力——和谐人际关系的5大策略

一、展示开朗的你

二、诚信是为人处世之本

三、坚守你的忠诚

四、尊重别人就是尊重自己

五、责任心让人更具魅力

 第五章 快乐工作，快乐生活

一、热爱自己手中的工作

二、付出越多，快乐越多

三、金钱并不能换来快乐

四、好心态，好生活

五、弄清工作和生活的关系

六、时常给自己打打气

七、别自寻烦恼

八、学会遗忘

九、常运动，消除烦恼又健身

十、学会赞美

十一、让事业和幸福手拉手

禅师问自己的三位弟子：“我们来到世上是为了什么？”

第一位弟子回答说：“每个人都希望自己的一生幸福快乐，所以是为了享受快乐而来。”

第二位弟子回答说：“人落地即哭，预示着漫漫长路有许多艰辛和磨难，所以是为了承担痛苦而来。”

第三位弟子回答说：“人生之路有苦有甜，我们既要承担生活给予的痛苦，又要同时享受生活赐予的快乐，这才是纯粹、精彩的人生。”

禅师听到第三位弟子的回答笑了。

在这个故事中，禅师的第三位弟子告诉了我们人生的真谛。苦难是人生的一部分，黑夜白昼、四季轮回，组成了变幻万象的一年又一年，快乐、成功、失望、希望等组成了人生，其中有一个十分重要的部分即是苦难。苦难是生活对我们另一种形式的馈赠。没有苦难，人生就不圆满、不成熟，就会有缺憾，正如大海缺少了汹涌的波涛，就会失去其雄浑；沙漠缺少了狂舞的风沙，就会失去其壮观。生命的意义就在于丰富的经历，酸甜苦辣都尝尽，悲喜哀愁都体会，才无愧于这仅有的一生。

人生中的苦难最值得品味，它犹如一杯无糖咖啡，苦中带有浓浓香味；又像一盅清茶，让人感到芳香四溢。

有记者在访问西部歌王王洛宾时问他：“您老已经80多岁了，您一生中最留恋的是什么？”王洛宾的回答出人意料，他说：“我最留恋的是几年狱中的生活。”球王贝利在回答有关儿子能否取得像自己一样的成就时说：“不可能，因为他没有我幸运，他不是生长在贫民窟里。”拳王泰森坐牢三年，出狱时发自肺腑地说：“狱中生活使我坚强，帮助我找到了真正的泰森，我从这里走出去的时候，社会将看到一个新人。”

以上三位拥有超常成就的人并没有把苦难当成仇人，而把它作为自己的恩人。勇敢的人就应该这样，无论受到多大的磨难都怀有一颗感恩的心坚强地走下去。

贝多芬说过：“我们这些人毕竟是由无限的精神所构成，而且生来就是要经历痛苦和欢乐的，人们不妨这样说，最杰出的人总是用痛苦去换取欢乐。”是的，人生本来就是苦难和幸福的综合体，每一个人都摆脱不了苦难。苦难是一种折磨，同时又是一种力量。有许多人因为没有经历苦难的磨炼，而没能激发出体内潜伏的力量，所以他们的才能永远得不到淋漓尽致的发挥。而只有不屈的斗志才能帮助人们摆脱危机和困扰，从而达到成功的境地。

接受苦难，坦然面对，这不仅仅是一条人生哲理，更是一条人生信仰。有了这样的信仰，无论多苦多累都能微笑地面对生活。

高普说：“并非每一次不幸都是灾难，早年的逆境通常是一种幸运。与困难作斗争不仅磨炼了我们的人生，也为日后更为激烈的竞争准备了丰富的经验。”可见苦难和幸运是如影随形的，人不可能一生只顺不逆，同样，也不可能一辈子只逆不顺。而在一定意义上讲，一个人成就的大小，主往和经历过的坎坷、苦难成正比。世界上没有无代价的成就，也没有不经历磨难的智者。

可是在现实生活中常看到一些人，他们因为贫穷而意志消沉，因为不漂亮而苦恼，因为不受赏识而无奈，因为失意而堕落。这是多么大的错误啊！其实造物主常把一些可贵的东西赋予在平凡人身上，就像我们平常在生活中，总把贵重的东西放在家中最不起眼的地方一样。可是，有些人在逆境中表现却正好相反，他们从不抱怨自己所面临的困境和苦难，而总是笑对人生。因为他们知道，苦难后面是丰厚的资产，经历过苦难的人才会更加伟岸、富有、快乐。

希尔从商学院毕业后，第一个老板是罗富·艾亚斯先生，他经营的法律事务所生意很兴隆。希尔是一个新手，所以工作非常努力，有时手头工怍做不完，他就在晚上或节假日加班。因为工作繁忙，他连一点自己的私人时间都没有，经常忙得焦头烂额。每天工作告一段落时，老板罗富·艾亚斯先生总是会抱歉让希尔工作了这么长时间。但是他也对希尔说：“你帮了我很大的忙，但是这段时间你得到的经验，对你以后的工作帮助很大。”正如罗富·艾亚斯先生所言，几年以后，希尔成立了属于自己的法律事务所。

澳洲首富之一的工业巨子、JAAT集团公司的一号人物杰米的伟大一生足以证明“苦难是一笔财富”这句谚语的正确性。

杰米原来是一个破产的电动机厂的经理，在法院通知他公司破产判决的那天，太太领着儿子与他离婚了……当时杰米35岁，在这个本来应该事业有成、拥有幸福家庭的年龄，他却失去了一切，没有了车子，没有了房子，没有了妻子和孩子，没有了维持正常生存的一切。为此，他非常痛苦。

起初他不肯低头，但是生活是残酷的，没有钱就没有饭吃，没有房子就没有地方睡。几天不吃不喝不睡，已经把杰米折磨成了一个乞丐。他索性睡在地铁的车站入口旁，从此在悉尼市多了一位只能坐着“睡”在地铁入口处的男人。

为了使自己生存下来，杰米选择了一条路：捡破烂生存！他每天背一大袋的可乐空瓶去卖，并且每天都要总结一天的成功之处，分析失败之处。久而久之，他养成了一种很好的工作模式，而且一直保持到现在！

今天的杰米已被列为澳洲首富，令人惊奇的是，他起步所用的资金就是他捡破烂换回的2700澳元，而今天他已是拥有58亿美元的富翁。杰米说：“回顾我的成功，如果没有那一次的破产打击，我是绝不会意识到那些决定我成功的因素，例如怎样面对打击和痛苦，怎样用痛苦与失败激励我明确奋斗的目标，怎样看待每一分钱，怎样很好、很有效地利用每一分钱，我需要弥补什么，等等。”P20-23

有一个生性快乐的人，一天到晚总是乐呵呵的，所以他从不向神乞求万事如意、天天快乐。

他的所作所为令神非常生气，因为神的权威受到了挑战。

为了惩罚他，神便设法把他关在一间寒冷的房间里。十几天过去了，神再去看望他时，发现他还是那么快乐。神觉得不可思议，便问：“身处如此寒冷的屋子里，有什么值得开心的吗？”快乐的人说：“待在这寒冷的房间。便让我想起圣诞节快到了，又要放假了，还要收很多圣诞礼物，这能不让人高兴吗？”

神不开心，便又把他关到一个炎热的房间里。十几天过去了，神看到他依然是那么开心，便问：“这次你为什么高兴呢？”快乐的人说：“待在这间屋子里，使我想起了公园里晒太阳的情景，全身暖洋洋的，真是太惬意啦！”

神又把他关到一个既阴暗又潮湿的房间里。十几天过去了，神再去看他，发现他仍然是那么快乐，便说：“这次如果你能说出一个让我信服的理由，我便不再为难你了。”这位快乐的人说：“我是一个足球爱好者，平时喜欢踢足球，有一次就是在这种天气里，我率领的球队赢得了冠军。所以每遇到这样的天气，我就十分高兴，因为它使我想起我们球队的胜利。”  神无话可说，只得放了他。

快乐是人生的主题，失败、挫折、痛苦和打击如过眼烟云，会随风飘散。所以只要你愿意，只要你有心，你随时都可以感受到愉快，你可以在阵雨中歌唱，使音乐充满你的心灵，你可以在烈日中独行，让阳光洒满你的天空，你可以风中散步，让风儿吹散你心中的不快，你可以……总之。只要你愿意，快乐会随时陪伴着你。

本书向读者生动地描绘了获取快乐、幸福生活的基本蓝图，是远离痛苦的养心真经。是永葆快乐的修炼大法。

第一篇 痛苦是云——面对挫折要有好心态。挫折是通往快乐的必修课，所以我们必须勇敢接受生活赐予我们的磨难，才能达到快乐的巅峰。在此过程中，只有摆好心态，摆脱负面情绪，我们的心灵才会变得轻盈，变得纯净，才能安然享受人生的苦与乐。

第二篇 快乐是天——拥有积极心态就能创造美好人生。一切福田，皆在心中。每个人心中都具备使自己快乐的资源，像幽默、热情、善良、爱心、自信、勇气等，这些特质几乎在每个人的身上都可以找到，把握这些，你就找到了开启快乐之门的钥匙。

第三篇 快乐是天苦是云——做人要懂得为人处世之道。在纷纷扰扰的人世上，为什么有的人活得轻松，而有的人活得沉重？这是因为前者懂得一些生活技巧和方法，从而为自己营造了良好的生存环境，使自己的人生之路充满了欢声笑语。

快乐是天，苦是云。细细品读此书，领悟其中的人生哲理，发现人生的真谛和美好，你定会一路纵情歌唱。即使在乌云笼罩之下，也会充满对美好未来的期待。跳动的心灵一刻都不曾沮丧悲观。