不可否认，有的男人就是喜欢珠圆玉润，但是又有几个会真的不在乎外形？莫要说男人了，就连女人现在一看见相亲的对象是偏于肥胖的男人，也会犹豫不前。难道瘦真的那么重要？

无论瘦是不是重要，我们都有自己的瘦身想法。无论是为了美，亦或是为了健康，让我们来一起步入这瘦身的7天之中吧！

喜欢运动，或是喜欢美食，你都可以从我们这一系列瘦身方法中找到属于你自己的瘦身方法。

OK！Let's go！！

运动减肥最健康！

本书针对想快速减肥又没有太多时间的人群，精心设计1周快速瘦身操，经体验者亲自体验，最佳瘦腹效果可达7cm！从准备、热身讲起，瘦身过程全部真人图解，配瘦身经验贴心问答等内容，轻轻松松帮你实现7日瘦身！

Part 1 瘦身之前的7堂课

 第1课：检查自己的身体状况

 第2课：树立正确的瘦身观念

 第3课：7日瘦身操的优势

 第4课：为什么要选择7天这个周期进行瘦身

 第5课：身体不好的情况下瘦身一定要暂停

 第6课：变瘦公式和变胖公式

 第7课：做好纪录表

Part 2 选择好装备

 能让瘦身更有

 服装的选择

 鞋子的选择

 毛巾的选择

 场地的选择

 音乐的选择

 温度的选择

Part 3 开始前的热身非常重要

 热身运动

 头部运动

 肩部运动

 上肢运动

 胸部&腰部&胯部运动

 下肢运动

Part 4 正式开始7日瘦身操

 第1日

整体瘦身操

纤细颈部

 第2日

整体瘦身操

不口麒麟臂说88

 第3日

整体瘦身操

做个小腰精

 第4日

整体瘦身操

粗壮大腿的对策

 第5日

整体瘦身操

小腿消瘦紧致

 第6日

整体瘦身操

背部紧致不要忽视

 第7日

调养生息，让自己看到成效

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Part 5

 瘦身过程中的意外解决

 脑贫血

 肌肉痉挛

 肌肉酸痛

 扭伤

 运动过量