危机是看似如祸，实则为福之事。危机可以揭示我们看重什么，重新发现我们需要什么，重新界定什么让我们感到快乐。危机迫使我们深入到自己的内心之中，也迫使我们开创一种全新的生活。

作为一本指导人们如何化危机为转机的心灵读物，作者将抽象的直觉疗愈方法写得通俗易懂，点明危机出现的科学规律，以自己的人生经验为实例，娓娓道来一个个生动感人的故事。

全书各个章节都配有提问和练习，用发人深省的提问和切实可行的练习，带领读者一步步从危机的阴影中走向茅塞顿开的喜悦！

危机常常会把人们推到某个交叉口，自此不是每况愈下，就是峰回路转，就看你怎么行动。这本书，旨在帮你远离迷茫，积极笃定地选择，成为步出危机的胜者！作者利用自身直觉启发读者的直觉能量，将正面的观念与力量用暗示的方法输入读者的潜意识里，让人们遇到危机时，可以藉由内心的力量及时地拉自己一把。

这不是一本单纯的励志书籍，有别于其他同类书籍的是：作者会点出危机的规律，和其在生命中不断出现的科学性，并以专业人士的宏观视角设计出一系列应对危机的练习，让不断面临危机的每个人可以藉由练习，带领自己顺利走出危机，走到生命的另一个更高境界！

本书适用于在生命路上艰难行进的每一个人！不论你是莘莘学子、辛苦的业务员、苦寻教育途径和助人方法的教育者或工薪阶层，还是正为生活所困且在新环境中艰难前行的疲惫心灵，本书都有开启心智的解答和切实可行的方法提供给你，只要照做就是了！

序 欣然迎向危机？

引言

1　你是谁？

2　你遇上危机了吗？

3　新生活正在等待你，只要你放下旧生活

4　如何应对改变

5　全新的世界：踏出第一步

6　找方法犒赏自己

7　摆脱三个死亡陷阱——沉湎、怪罪和报复

8　改写你的个人神话

9　自己决定你想成为怎样的人

10　与最原始的自己再次联系

11　分享福分

12　没有人能免去危机——但任何人都可以减少危机

知道自己是谁具有重要的意义，不仅与个人有关系，与团体、组织和公司也同样有关系。一家公司自提供产品或服务时起，便开始有了生命。但是，在世界发生改变时，这家公司关于哪件事重要的信念——公司对自我和身份的认识——也必须改变。一个颇具讽刺意味的例子是，苹果电脑的创始人史蒂夫·乔布斯(Steven Jobs)在被迫退出之后，还是要重回苹果执掌帅印，带领这家世界顶级消费类电子产品公司浴火重生。

你会发现，把自己视为一个庞大的生态系统而非孤立的存在，是有益的。

我们来看看这个天然的生态系统及由相互联系的各个部分所组成的庞大网络吧。在任何一个生态系统中，它的各个部分都紧密地连为一体，交织成一个错综复杂而又十分脆弱的系统。

这个系统处在动态平衡之中，任何微弱的变动都会被这个系统所感知。有时，系统之外的因素会使之发生引人注目的变化。一个新的掠食物种会不期而至。一场持续的干旱会耗尽这一生态系统的水源供应。

这类干扰不会被轻易消除，但会给整个生态系统带来冲击。一个物种灭绝，会给以这一物种为生的另一物种造成威胁。以前被第一物种所掠食的第三个物种会不受节制地繁殖。诸如此类，不一而足。

当然，平衡最终还是会自行重新确立，但这一生态系统将再也不是原来的那一个了。

认知或行为上的微小改变，可以在被称作你的生命的这个内部动力之中引起巨大变化。

我们都有过这样的经验：在漆黑的剧院里，安全出口突然打开，光线冲破黑暗，使我们对周围环境以及我们在这种环境中所处位置的认知发生改变。在生活中，我们常常规避这些光线，生怕这些光线会照亮什么——有时是通过个人成长或行为方面的小小转变，大部分时间是通过他人或外部事件强加给我们的影响。在这种情况发生时，我们必须作出调整，以便与新的生态系统和我们在其中的新位置相适应。

外在的改变需要和反映内部的改变

作出改变也是困难的，因为我们往往把改变归咎于运气不佳、未曾察觉的个人缺点，或我们无从知晓或无法掌控的外部力量。也就是说，我们往往拒绝为自己生活中的重大改变或动荡承担任何责任。

有些改变不受我们的直接掌控，如随机发生的暴力行动或在自然界随机发生的事件。不过，我们对这些改变所作出的反应，还是处在我们的掌控之下。我们对改变所作的反应是一种有力的手段，可以对改变在我们的生活中发挥多大作用产生影响。

为什么下了决心却总是无法执行？除夕之际，世界各地的人们都做好了开始新生活的准备。新的一年，新的生活。他们以极大的乐观主义精神和预期为新的一年要做的事情做好准备，以在过去一年中未能战胜的种种挑战作为要完成的目标来迎接新的一年。

次日早晨，他们从梦中醒来，期待着能在一天之内破除有生以来所养成的旧习。他们要减掉10磅体重。要取得成功。要找到真爱。要改善夫妻关系。要改掉拖拉的毛病。要控制自己的脾气。要在孩子身上多花些时间。下决心时心情舒畅，好像这个世界充满阳光。

我们心里都明白，唯一的问题是这种修正行为的方法并无效果。其实，让自己承担难以承担的重负只会让自己一事无成并痛恨自己。我们的习惯和行为是在一生之中养成的。我们之所以一心一意地固守那种最不能令人满意的生活方式，仅仅是因为那也是我们最熟悉的生活方式。虽然我们有丰富的阅历，但让我们以为仅靠下决心改变就能带来永久性改变的又是什么呢？

很多人发现，取得持久的改变是一件难于办到的事。这是因为他们把关注的焦点放在了那道等式错误的“一边”。例如，像减肥这类务实的事情，并不单纯是身体上的改变，而是你的自我经历内在变化时的一种外向反映。大多数的减肥计划之所以以失败告终，是因为减肥者认为，这种改变，也就是减肥本身，是一个过程，而不是某个过程的结果。持久的减肥效果是在我们成为无须过量饮食、多加运动而非懒于活动、通过多种方式而非吃喝来满足自身需要的人之后出现的。

即然如此，那减肥就仅仅是改变的产物了。请花点时间来充分领会这一真理的重要意义。外在的改变反映了内在的改变。要想在这个世界上获得向往的一切——不论是减肥还是升迁，作出内在的改变才是你需要关注的焦点，而外在的改变将会自然而然和不可避免地出现。

P7-11

欢迎你的危机？

那种认为危机也可能有一些积极意义的观念，听上去好像让人觉得冷酷无情。危机无疑是痛苦、困难和险恶的状态。我不希望任何人遭遇危机。

遗憾的是，危机是我们生活中无法规避的一个部分。于是，学会如何在危机面前应对自如，便成了一项至关重要的人生课题。此外，既然无法避开所有的危机，那为何不迎上前去，欣然接受呢？你将很快发现，危机往往会迫使我们在生活中作出早该作出的改变，它是一种催化剂，可引起惊人的正面转变。

如果我们允许的话。

本书中的那些见解和建议，均以我在帮助个人和组织处理危机时积累下来的观察资料和经验为基础。在我所使用的一整套方法中，有一些关键的要素，已为他人的研究成果所确证。比如：汉斯·谢耶(Hans selye)在压力领域所取得的研究成果(谢耶发现，积极的事态发展与消极的事态发展所导致的压力，是不相上下的)、米哈伊·奇克森特米哈伊(Mihaly csikszentmihalyi)在人类最佳功能领域所取得的研究成果(他发现，只有在竭尽所能来应对挑战时，我们才能最深切地感受到自己的活力)和社会学家查理·弗里茨(charles Fritz)在研究灾难期间的人类行为方面所取得的成果。弗里茨关于灾难的重要言论对于你我应当如何应对个人危机有很高的参考价值。如果危机是一件糟糕的事，那灾难必定比危机更糟。然而，正如弗里茨所指出的，灾难也揭示了有关人类行为的一些真实的方面。同危机一样，灾难能够将我们人类许多最好的品质激发出来。危机也能够做到这一点。

过去一年里灾难频传，从新闻报导中我们不难发现，最让人触目惊心的灾难，莫过于卡特里娜飓风对新奥尔良地区的摧残。在离我家不远的地方，我曾亲眼目睹在我自己的街区发生的另一些灾难。我住在纽约市，与前世贸大厦所在地仅隔几个街区。

因此，我可以就自己的亲身体验——我相信你也曾近距离地目睹过某些灾难——来谈谈我对灾难的看法：灾难的发生有时不仅不会导致混乱或更糟的情形，反而会激发出人性中最好的一面。我们都已看到媒体对灾难发生期间有人趁火打劫等行动所作的报导。尽管容易引起媒体的兴趣，但这类行动显然是例外而非常态。在灾难中，大多数人会心怀悲悯、大公无私且不辞劳苦地通力合作，以帮助其他受难者。

灾难降临时，能够将伤害程度减至最低、使普通百姓受到鼓舞并变得高尚起来的关键因素是“分享经验”。卡特里娜飓风所带来的冲击之所以如此可怕，恰恰是因为洪水本身使人们无法作为一个群体来采取行动，无法共同挑起灾难给人们的情感、心理、身体和其他方面所带来的负担。

听上去，危机和灾难好像总是很恐怖，实际上也的确如此。相形之下，我们的日常生活如果称不上恬静舒适，似乎就算是单调乏味的。不过，如果我们能诚实地面对自己，仔细地审视自己的生活，那么呈现在我们面前的，便是一个迥然不同的现实。我们日常的平凡生活充满了冲突、压力和挫折。即便在不必为琐细事情与责任烦心时，我们也很少能够全身心地投入到生活之中，在大多数时间里我们只是得过且过。而且，除去我们的家人、密友以及交往较少的邻居，我们其实生活在一个碎裂不整的社会之中，鲜少和周围的人打交道。我们在平时所遭遇的危机与大众共同经历的种种灾难存在着明显的差异。在这里，关键的一点是，我们总是把这样的危机掩藏起来，让他人——有时甚至包括自己最亲近的朋友和所爱之人——无从知晓。

从人们在灾难发生时表现出来的鼓舞人心的英雄主义和战斗力中，我们能学到些什么东西，并在处理个人生活危机时加以运用？让我们先来查看一下灾难和个人危机的特性有哪些异同吧。

灾难使受灾者生活中的一切都变得无足轻重。灾难使我们的生活变得简单高效。灾难中，最紧迫的需求都是实在具体的，同必须完成的重要工作相比，其他所有需求则作为会让人分心的小事被放在了次要的位置上。请注意，在灾难中，同受到最严重影响的人一样，境况糟糕的人只是少数。所有的人都把注意力放在处境更糟的人身上，整个群体则振奋精神，加入到救援的行动之中。

“同舟共济”的高尚情操得到弘扬。一个新的群体——受灾难影响的人们——挺起身来，去满足最紧迫的需要。人人倾力相助，使命感油然而生，怀抱的目标不再局限于自身。受灾者群体内部因此而形成的紧密的社会凝聚力也会变得十分惊人。

灾难是由外在因素造成的，所以人们不会因不幸降临到了自己的头上而怪罪他人或是怪罪自己，也不会因此而感到内疚或羞愧。在受灾者群体之内，大家都能自由地敞开心扉，真诚相对，并在情感或身体上互相支持。只有在人们因失落而忧伤悲恸、饱受折磨或强烈地感觉到自己被灾害夺走了一切时，他们才能体会到这种相濡以沫的真情。

于是，灾难救援便出现了两个关键的特点，即彼此尽力分担，以及把自己力所能及的事办妥。和这种面对公共灾难时的镇定表现相比，我们在与自身的危机搏斗时却往往显得手忙脚乱。此时，我们会把危机深埋心底，往往因害怕丢脸而在他人面前闭口不提，任凭危机日复一日地击溃我们。

我来自医生世家，自长大以来一直施行直觉疗愈法。危机这个字眼在医学领域也有其特定的含义，是指发病过程中的某个特殊时间点，在这个时间点上，病情要么急转直下，要么在突然之间出现转机。日常的危机同样会把我们推到这个岔路口上，在这里，我们的生活可能每况愈下，也可能峰回路转，其结果取决于我们当时采取了何种行动。写作本书也是为了帮助你在遭遇危机时做到积极笃定，得胜而归。

黛给了我们力量去认识自己及自身的潜能。当我们遇上危机之际，如此澄明的心境重要无比。她温柔的指引，给位于人生转折点上的人注入了一针强心剂。黛的真知灼见与深刻洞察赋予我们力量和勇气去活好每一天，去开创新生活而非受环境摆布。黛赋予我们的是一把打开心扉的钥匙。

——妮可·基德曼

在我看来，黛最了不起的地方，就是她有办法教我们相信自己、相信自己的直觉。

——黛米·摩尔

我相信胆识，一如我相信黛。

——布拉德·皮特

作为万事万物背后的运行法则，直觉并不神秘，它就藏在我们的脑子里。直觉是有逻辑的，黛会循序渐进地带领你探索这个重要的能力。

——诺贝尔奖得主，DNA双螺旋结构发现者 詹姆斯·沃森博士