生一个健康、聪明的宝宝是每个准妈妈的梦想，也寄托着全家人的希望。在怀孕、生产、坐月子的特殊时期里，会发生什么生理和心理的改变？应该如何进行日常保健？尤其是“吃什么？怎么吃？”的问题，是广大孕产妇及其家人最为关注的。而在这些问题上，新旧观念交织在一起，特别容易引起矛盾和困惑。

本书主要从营养学角度出发，也包含一些以中医为基础的传统饮食和保健方法，倡导“因人而异”和“全面、适度”的原则，帮助新妈妈们平安度过怀孕40周，以及产后4周这段不平静的日子。

十月怀胎，欢喜带着辛苦，如何饮食才能养出个优质健康的小宝贝？

一朝分娩，痛并快乐着，新手妈妈如何保养，才能奶水充足、快速恢复体力，平安度过月子期？这本书就是你的营养保健顾问，让你的孕产期健康无忧！

Chaper 1　怀孕，你准备好了吗？

　怀孕前的生理及心理准备

　整个怀孕期的注意事项

　让人苦恼的孕期不适与异常

　职业女性的孕期注意事项

　孕期营养总动员

　普通妇女与孕妇每日营养素需要量比较

　孕妇每日摄入食物量参考

　孕期总体重增长范围

Chaper 2　怀孕早期(1～12周)

　怀孕早期的生理和心理特点

　饮食原则和宜忌

　怀孕早期1日食谱参考

　第1周

　　计算排卵期

　　怀孕前的饮食调节

　　推荐食谱：芦笋口蘑汤\\桂花山药\\番茄咕咾肉\\菠萝莲藕

　……

Chaper 3　怀孕中期(13～28周)

Chaper 4　怀孕晚期(29～40周)

Chaper 5　产后营养指南(1～4周)