源自瑜伽至高殿堂，初学者首选指导教程，15分钟快速入门，伸展瘦身，柔韧养生，轻松成为时尚瑜伽达人。

在书中，林老师将单一的瑜伽动作重组，化繁为简，精心设置了15分钟的流畅瑜伽瘦身套路，让身体能量在短时间内得到最大聚集和发挥，达到更好的燃脂瘦身效果。

颠覆减肥瘦身的繁复周折，将最经典的瘦身瑜伽课堂搬回家，每天15分钟，拥有瑜伽美人的窈窕身姿不再是梦想！本书中，林老师将单一的瑜伽动作重组，化繁为简，精心设置了15分钟的流畅瑜伽瘦身套路，让身体能量在短时间内得到最大聚集和发挥，达到更好的燃脂瘦身效果。

书中不仅包括清晨、傍晚、睡前等瘦身关键时刻的瑜伽套路，还温馨地为初学者准备了随时随地使用的“100变练习”和供熟练者学习的“强效瘦身”套路，精美的全彩照片、step-by-step的详细指导，您在练习过程中所可能碰到的问题，也都会获得清楚的解答。

随书附赠DVD，瑜伽导师光盘实景演示，让您的瑜伽瘦身更有效，更简单、更持久！

Part1 瑜伽练习前要知道的

写给初学者

15分钟瑜伽，为何能快速瘦身

安全练习与瑜伽辅助

提高效果关键词

呼吸方法

Part2 15分钟 晨起瘦身瑜伽——唤醒活力+燃烧脂肪

晨起瘦身瑜伽全程图

晨起瘦身瑜伽分步图解

瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ

Part3 15分钟 “三围”强效瘦身瑜伽——给熟练者的增强方案

强效瘦身瑜伽全程图

强效瘦身瑜伽分步图解

美丽讲堂——“三围”完美曲线标准

瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ

Part4 15分钟 傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力+瘦身双倍功效

傍晚瘦身瑜伽全程图

傍晚瘦身瑜伽分步图解

瑜伽讲堂——冥想，消除压力的智慧方法

Part5 15分钟 好梦瘦身瑜伽——安心舒眠+睡也能瘦

好梦瘦身瑜伽全程图

好梦瘦身瑜伽分步图解

美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯

Part6 瑜伽100变，随时随地轻松瘦

轻松瘦局部

纤腰腹

美肩细臂

提臀

瘦腿

美胸

排毒美颜保健

排毒养颜 减压保健

附录

有益瘦身的饮食与生活好习惯