中华医学会会长、中国工程院院士终南山教授作序；十大知名院士联袂推荐；“中国十大周报品牌”“中国十强行业媒体”健康时报真诚奉献；权威、实用的健康保健丛书！

疾病以预防为先，预防以教育为先。健康教育传播健康的知识和理念，培养公众健康的生活方式，增进健康，远离疾病，提高生活质量和生命质量，造福个人，造福家庭，造福全社会。愿健康时报的健康丛书，成为百姓身边的健康顾问，守护健康，守护生命。

本书用一个个绘声绘色的专题文章串连起了一部两性关系的华彩舞曲，希望读者能与你的伴侣在人生的旅途中跳出华美的舞步。

本丛书是《健康时报》十年来所刊登科普文章的一次精选结集，所选文章集中体现健康时报知识性、服务性、实用性的主体内容定位，是《健康时报》指导公众健康生活这一职能的延续和深化。

两性关系是人类社会生活中永恒的主题。夫妻间如何相处，如何增加情感，如何更合理的安排夫妻生活，提高生活质量？本书用一个个绘声绘色的专题文章串连起了一部两性关系的华彩舞曲，希望读者能合着这部轻快的舞曲，与你的伴侣在人生的旅途中跳出华美的舞步，在亲密关系中一同成长。

钟南山院士序

前言(孟宪励)

第一部分 “相敬如宾”的老话别忘记

 七成美国人婚前要上课

 “婚后沉默症”隐患多

 婚姻“生病”，自己先“吃药”

 示爱还有个技巧问题

 夫妻道德3个字

 夫妻之间：假装沉默不如耐心争论

 夫妻相处也要懂点心理学

 婚姻也要“定期体检”

 当妻子在床上发牢骚

 别把权力规则带回家

 贤妻更要有危机意识

 男人晚归，女人别等门

 当个“会唠叨”的女人

 别把男人“推出”厨房

 当好“忙老公”的妻子

 成功男人在家别当吕布

 吵架后谁先道歉谁赢

 半数夫妻过节爱吵架

 新婚要防“幽闭恐惧” 

第二部分 心里气儿顺了，身上才有“劲”

 相看两厌试试“3×3”

 让丈夫每次只改一个缺点

 别弄丢了“爱情标签”

 别把离婚挂在嘴边

 谁让你的婚姻濒临解体

 夫妻走出“小圈子”

 回家晚了别忘打个电话

 帮未婚夫设计“家庭日”

 赢得美人心先要让她笑

 早晨起来别惹女人

 培养好男人要分三步走

 危害婚姻的十大细节

 再婚夫妻：应防比较心态

 再婚夫妇：及时消除心理障碍

 半糖夫妻：想好了再做

 再婚要尽早培养健康素养

第三部分 什么样的老公最惹人爱

 解密两性的谎言

 女人喜欢男人“自我诋毁”

 男人不想让女人知道的秘密

 大丈夫更爱听“好话”

 女人比男人更爱聊“性”

 女人请读懂男人的沉默

 老公和孩子一样不能溺爱

 了解妻子的“无名火”

 男人为何爱说“我很忙”

 你多久没有摸过她的脸

 “蜘蛛侠男人”更脆弱吗

 男人50就成了“变色龙”了吗

 男人沉默与爱无关

 性爱需要37℃男人

 男人“例假”需女人呵护

 “顾家男人”别太敏感

 很多男人找机会“逃睡”

第四部分 给自己的“性”福把脉

 床上纠错来块“三明治”

 灯泡与熨斗

 “性福”能练出来吗

 别把身体提前透支

 感受对方的“投入”

 给同步定个“暗号”

 性生活为何越来越“没劲”

 亲密前后记本“账”

 情话，一剂良药

 别以次数论英雄

 如何变花样

 亢奋是病吗

 别迷信“药”

 不和谐找找儿时原因

 糟糕的“不良性格”

 牙齿：易忽视的暗号

 冬季，别把性爱冷藏起来

 当柏拉图遭遇“性冲冲”

 唐太宗亲自给妹夫们上“生理卫生课”

 解读古书中的春药药方

 周末人们性趣最大

 下班回家不妨先放纵一把

 准夫妻多点“商量”

 爱抚应当“全天候”

 贪玩：夫妻间的另类“第三者”

 职业影响你的爱

 “黄金甲男人”别输在床上

 新婚别着急请保姆

 交流最好“实话实说”

 河东狮吼很伤男人“性”

第五部分 调情调，总有一些小办法

 按摩手足穴位亦助性

 上了床，礼节别全丢

 卧室摆张小的双人床

 给你的生活加点香

吃出性感和“性”趣

 冷热水洗澡增强性功能

 游泳：动力的马达

 巧用水疗提“性趣”

 黄色咖喱的妙用

 尝试互相注视

 咖啡“助性”有用吗

 聪明女人会“点穴”

 用气味俘获男人的心

 拒绝“黄总”要讲技巧

 男人要多往“歪处”想

 “缠绵法”浇灭妻子怒火

 三招巧防早衰

 交流不妨“绕着说”

第六部分 人到中年，互相体谅点儿

 用爱体会“暴力”

 孕期房事注意啥

 女人40更“性福”

 子宫切除夫妻生活怎么过

 年过40，换换姿势

 有利的体位能保护体弱的一方

 分居后怎样释放性能量

 年过40，调调性观念

 中年人敏感部位会“转移”

 中年夫妻真的疲惫吗

 中年人“慢半拍”更舒适

 老人性生活前先“回忆”

 节日生活如何过

 “候鸟夫妻”要会培养性周期

 再婚性生活如何协调

第七部分 给美好性爱戴上“安全套”

 破“例”行房：不妥

 房事排气别尴尬

 小心减了脂肪少了性

 别追求“梅开二度”

 “倒头就睡”有原因

 房事之后喝点什么好

 房事前先洗洗手

 换避孕方式做好“交接班”

 大汗淋漓别忙进补

 性爱两小时后驾车才安全

 上床备好“创可贴”

 喝凉水,激情过后会伤肾

 尿路感染要“休战”一个月

 性生活前吃点葡萄干

 上床前请你先洗澡

 健身过度会败“性”

第八部分 享受之余也防着点意外

 新婚急诊莫轻视

 性爱后直肠为何痛

 性猝死青睐婚外恋

 “前后戏”治好性焦虑

 “马上风”高发也分人

 女性没性趣可能是甲减

 真水无香

 让妇科病走开

 关爱妻子中年男性需行“割礼”

 别做“高危丈夫”

 性冷淡做个脑部检查

 性生活不能“治”青春痘

 性爱操之过急易患偏头痛

 每周一次性爱能调经

 性病也“热胀冷缩”

 前戏长要防生殖感染

 便秘也会影响性功能

 规律性生活打造强健心脏

 消化性溃疡会“扫性”

 不安全的行为一次就够了

第九部分 别被床笫之欢“冲昏头”

 别被技巧“忽悠了”

 执著是第一大敌

 小夫妻莫做“狄仁杰”

 小动作是大忌讳

 房事不要怕开灯

 裸睡也会伤“性致”

 攻击性宣泄不可取

 短期无性婚姻要早摆脱

 白领在床上更容易失败

 女性也有功能障碍

 保险套影响感受吗

 把梦境当成减压舱

 高潮姗姗来迟，别“较真”

别把权力规则带回家

“家不是工作的延续，也不是工作的补充。”广州向日葵心理咨询中心的咨询师黄家良指出，“家是一个完全不同的地方，需要特别对待。如果你工作处理得很好，千万不要想当然地以为，运用工作的那一套方法在家庭中一样适用。如果你这样去做，你就会把权力规则带回家。结果就是，你只会纳闷，为什么你的家是如此冰冷，如此糟糕。”

每个人都想有一个温暖的家，只是无意中将权力规则带回家。做政府高官的老爸，在工作单位里习惯了颐指气使，回家了也一副官派，这是最常见的“把权力规则带回家”。

其实不是只有成功人士才把权力规则带回家，在单位里总是被控制、受人气，自己又特别在乎权力的人，回家以后，就容易把气撒在配偶和孩子身上，并有可能显示出更极端的控制欲望来，这是一种典型的心理补偿，在生活中处处可见。

还有一种常见的“污染”：男人不能容忍女人比自己“强”。黄家良说，多数的婚姻关系中都存在着“婚姻战争”，双方无论在恋爱阶段多么爱对方，一结婚后就会有意无意地去抢占“制高点”，企图控制对方并怕被对方控制。

这种情况普遍发生在男人身上，因为男人更渴望成功，成功也成为衡量他们价值的标准，而这种衡量势必要与他人做比较。在外面不断与别人做比较已经很累了，难道在家里还与妻子做比较？最好的解决之道：让珍惜成为家的主旋律。

(1)将工作和家分开。首先要有明确的意识，这是两个不同的世界，需要用不同的方式去对待。在家里，不谈工作，只谈琐事。

(2)不要把工作作风带回家。可以在家继续工作，但不要将工作的气氛带回家。

(3)保持家庭整体的平等。在工作中，必然会有领导。在现代家庭中，在解决问题时，也要有“一家之主”。但在沟通中，应该彼此相互尊重。

(4)让珍惜成为家庭主旋律。工作中，处理的主要是利益，目标是解决问题；家庭中，处理的主要是感受，目的是相互理解与接受。多一分理解，多一分接受，就多一分温暖，家就更像一个家。

贤妻更要有危机意识

在现实生活中，有许多婚姻危机来自于妻子的舍本逐末——过于强调家庭责任和家庭整体建设，忽视与丈夫进行平等和融洽的沟通，导致丈夫在家庭中得不到他理想中的爱与尊重，只得以婚外情、婚外恋寻求精神满足。希望下面这三个故事能对全方位照顾家的女性有所警示。

案例1：38岁的小茹是一个气质高雅、很有教养的漂亮公务员，为了照顾好丈夫和孩子，她甚至连单位组织的免费旅游都时常“缺勤”。丈夫比她年长10岁，是一家知名大公司的总经理。小茹对他百依百顺，大事小情全由丈夫做主，很少自己拿主意。哪怕是家里需要增添小小的衣架，她也要拉上丈夫一起去买，让丈夫帮她拿主意。有时候丈夫实在无暇顾及，对她提出的要求不在意，没有满足她，她就泪如雨下、不知所措。终于有一天，她得知丈夫有了一个各方面都不如她的情人，只是一个相貌平平的打工妹。

点评：小茹不知道什么是夫妻平等，不知道在夫妻平等基础上建立的尊重原则。她对丈夫的这种“尊重”，其实是逃避家庭责任。她并不重视与丈夫分担精神压力，不懂得与丈夫进行平等的沟通和互助。毕竟男人不是孙悟空，他们时常会遇到难以破解的疑问，难免被善解人意的女人触动，不知不觉中，感情出现漂移。

案例2：鹃鹃36岁才走进婚姻殿堂，对丈夫百依百顺，遇到过节给双方老人钱这样的敏感问题，为了不伤害丈夫的自尊心，她总是拐弯抹角地和丈夫商量，但却让丈夫感到身心疲惫。许多时候，鹃鹃自己也搞不明白是怎么一回事儿，明明自己要买衣服，偏偏说成陪丈夫选衣服，但一进商场却直奔女装专柜；明明对他和女助理一起加班不放心，却宁愿亲自买好水果，送到办公室。终于有一天，当她撞见丈夫和情人亲热的场面，顿时感到天塌地陷。

点评：鹃鹃对丈夫百依百顺，其实是缘于内心缺乏安全感。因此她检测丈夫的心里是否随时想她，是否全心全意爱她，是不是一如既往地爱她，长此以往，沟通变成了拷问。还有的女性，把工作中婉转表达的说话方式带回家，讲话时和丈夫“捉迷藏”，男人本来已经压力重重，实在承受不了这种方式，一旦遇到与妻子性格和处世原则截然相反的女性，顿生倾诉的愿望，难免发出好感和爱的信号。

案例3：晓芝是一个热爱生活，干净整洁的护士。夫妇二人都是单位的骨干，虽然时常加班，但她对整理家庭的要求却丝毫不降低，总是要求丈夫和她一起收拾屋子。有时，丈夫想偷懒把当天的袜子留到第二天再洗，她绝不答应，还大呼小叫地指责他破坏家庭环境。丈夫也曾想请小时工收拾屋子，但遭到她一口回绝。结婚第六年，丈夫提出分手，理由是与其在冷冰冰的洁净环境中生存，不如找一个不是很注意细节的女人过日子，反倒可以活得轻松些。

点评：晓芝没有把握好事情的主次和轻重缓急，看似和丈夫是在做家务事上发生争端，实际上是价值观的冲突。她主观上认为，人要服从于环境，洁净的环境是和谐关系的前提。其实，她把完美的追求放在物质环境上，忽视了对人格的自我完善。即便她把家务做得很好，也只不过是家庭环境的守护者。一旦自己没有精力做家务，不管丈夫愿意不愿意做，也要责令他不折不扣地“执行命令听指挥”，因而让男人在家庭中的尊严扫地，危及婚姻安全。P14-16

十年，从呱呱坠地，蹒跚学步，到箭步如飞；十年，从名不见经传，“十强行业”，到“中国十大周报品牌”；十年，从坊间百姓生活到两会高官决策，从陆地到航空，由国内到海外……十年，健康时报从星星之火到燎原之势，迎来了一个属于自己的金秋。

基于对快速增长的大众健康需求敏锐的认识和把握，十年前，由人民日报社主办的健康时报引领潮流，应运而生。创刊之始，她即主动肩负起大众健康教育的神圣职责，以“做中国人的健康顾问”为己任，以“健康生活”为核心内容，面向百姓，服务群众，突出主流声音，传播健康的知识和理念，引导大众追求健康的生活方式，倡导强健的生命观，满足广大读者对医药、卫生、保健信息的需求。十年走过，健康时报硕果累累，不仅刊发、积淀了大量防病、治病、指导健康生活的文章，更因此而拥有了大批忠实的读者。许多读者长年订报，集报剪报，十分感人。

读者对健康知识如饥似渴的需求，我们每每看在眼里、记在心上。我们深知，这些热心读者所反映出的仅仅是冰山一角，对健康知识的渴望是广大读者普遍的需求。然而，十年文章浩如烟海，大量优秀的作品湮灭于时间的长河，十分可惜。

在健康时报迎来十年社庆之际，为了回报读者长年对报纸的关爱和支持，我们对十年间刊发的文章进行大回顾、大梳理，对其中指导性强、实用性强的各类文章精挑细选，又分门别类，推出这套丛书。

需要说明的是，丛书所选文章集中体现了健康时报服务性、实用性的内容定位，是健康时报指导公众健康生活这一职能的延续和深化，而新闻性较强、具有时效性的文章则不在本丛书所选范围之内。

丛书能顺利出版，我们首先感谢十年来热心健康事业、倾注心血为读者撰写科普文章的广大作者，感谢他们对健康时报工作给予的大力支持，感谢他们在大众健康教育领域做出的卓越贡献！十年的稿件，精彩纷呈，但由于受字数限制，选稿工作对每一位丛书主编来说都是一次痛苦的经历，取舍之间实在难分伯仲，不得不忍痛割爱。对于文章未能入选丛书的作者，我们在此也深表敬意！

由于时间久远，许多作者已联系困难，选用其文章，我们无法做到一一致函通知征询。为此，我们采取了在健康时报刊发《稿件使用通知函》、在健康时报网站集中公示作者及作品名录的办法(见书后的“特别说明”)。此项工作肯定有诸多不到之处，对于给作者带来的不便，我们在此深表歉意！

丛书的顺利编辑和出版，几位编委自然不敢贪此天功。她是凝聚了十年来健康时报所有领导和采编人员的心血之作，他们其中的一些人已离开健康时报。因而，对所有为健康时报的发展付出心血的前辈和同仁，我们在此也谨表敬意，并深致谢意！

丛书的出版仅仅是一个开端，以后我们将根据读者的需求，对健康时报十年来的优秀稿件，以及未来报纸所有优秀的稿件，继续进行系统深入的开发和编辑，力争为读者献上更多、更好的指导健康生活的精神食粮，把“中国人的健康顾问”做到家！

孟宪励

健康时报总编辑

2009年11月