23条精粹养生之道，让您有道可循，依经据典活至百年

25条“养心”之道，让您心态平和，享受美好老年生活！

30条运动指南，动则不衰，让您知道怎样运动最健康！

16条睡眠箴言，让您睡出幸福睡出美，做个懂睡会睡的长寿老人！

24条起居小提示，伴您生活点点滴滴都健康！

11条娱乐妙招，老年人的生活也要乐趣多多，欢笑多多！

10条仪容+美容小建议，祝您越活越年轻，做美丽又有魅力的幸福老人！

本书旨在为您提供全套的长寿养生保健方案，帮助老年人树立正确的健康观念，同时协助老年人调整饮食、运动、心理、睡眠、进补、起居等各个方面的错误观念和行为，指导中老年朋友在建立正确的生活方式的同时，学会进行自我健康管理和疾病防治。

第一章 中年步入老年，如何长寿?了解老年人的生理变化

第二章 不懂养生道，如何长寿?顺应自然乃长寿之根本

第三章 吃得不够科学，如何长寿?长寿的关键在于养好胃

第四章 身体总是虚弱，如何长寿？理性滋补为长寿加分

第五章 总是焦虑生气，如何长寿？心态平和享受长寿人生

第六章 一身七病作痛，如何长寿？长寿身体会常常清理垃圾

第七章 不会管理健康，如何长寿？长寿之人做自己的健康管家

第八章 懒得活动筋骨，如何长寿？长寿的黄金秘籍是动则不衰

第九章 睡得少睡不好，如何长寿？高质量睡眠对于长寿很重要

第十章 生活规律颠倒，如何长寿？生活有序寿泽不尽更绵长

第十一章 生活乏味无聊，如何长寿？最美夕阳红休闲娱乐很从容

第十二章 外表无精打采，如何长寿？仪容不凡做风度翩翩长寿老人

附录