瑜伽——一种来自印度的最古老、最安全、最有效的健身方法。瑜伽的修习，可使您增加能量、精力、活力，获得高水准的健康，还有助您控制情感、消除烦恼，并使您始终保持身心平衡，在繁忙中还能拥有一片宁静、和谐、清凉的内心世界！

基础动作示范及要领详细讲解分析，一招一式循序指导，针对初学者，快速入门，轻松拥有身心健康与和谐。

每个瑜伽体位完成后，都要将这个姿势保持一定的时间。本书特意不写明这个动作要保持多少秒钟，甚至也不注明每个体位要重复做几遍。因为每个人的身体状况不同，所需要坚持的时间各不相同，每个体位需要重复的次数也是因人而异的。你做到自己觉得可以的程度就ok！不必刻意数呼吸，不需要跟着口令做，当瑜伽导师不在身边的时候，你的身体就是最好的导师！同时，我们由衷地希望你在练习瑜伽的时候，将更多的注意力用来关注身体的一动一静，关注你自己的一呼一吸。瑜伽远远不止是肢体动作，向它倾注用心，它会报答你更多！

Part 1 走进瑜伽曼妙的世界

 与身体对话的绝佳方式

 容颜回春

 防御疾病

 改善微循环

 与心灵对话的绝佳方式门

 心境回春

 冥想-思生活

 瑜伽的前世今生

 起源

 在发展中魅力四射

 大家都在练瑜伽

 解读瑜伽大健康元素

 体位练习活络身心

 正确的呼吸法

 休息和放松

 洁净、健康的饮食

 平静、愉悦的内心

 瑜伽的多种益处

 助你长效减肥

 帮你变漂亮、气色好

 变靓心情，让你活力满满每一天

 帮你摆脱亚健康，驱除“白领病”

 预防慢性病

 延缓衰老，青春长驻

Part 2 初学者，做足准备好开练

Part 3 坐姿、手印、呼吸法

Part 4 超实用小动作，开启能量+热身

Part 5 初学者易入门体位法

Part 6 提升柔韧度

Part 7 瑜伽经典体位

Part 8 挑战高难度

Part 9 瑜伽静修炼

Part 10 张梅访谈录