本书参阅了国内外各种文献资料，结合编者在人体科学、健身、健美教学第一线所积累的实践经验和体会，比较系统地阐述了形体健美的理论、形体锻炼的手段和方法；本书注重理论与实践相结合，通俗易懂，图文并茂，具有比较强的知识性和实用性，直观性强，容易掌握，便于实践，是普及健美锻炼知识、推广全民健身运动的实用参考书。

序

第一章 形体健美概述

 第一节 形体美的标准和计算方法

 第二节 形体健美所需的营养素

 第三节 形体健美中常用器材的介绍

第二章 形体健美的解剖学基础

 第一节 人体常用术语及形体构造

 第二节 上肢肌肉特点及功能

 第三节 下肢肌肉特点及功能

 第四节 躯干肌肉特点及功能

第三章 形体健美中的肌肉工作分析

 第一节 肌肉在形体健美中的作用

 第二节 骨骼肌的工作原理

 第三节 单关节 肌和多关节 肌

 第四节 骨骼肌纤维类型与运动能力

 第五节 影响肌肉力量大小的解剖学和力学因素

 第六节 形体健美运动中原动肌的分析方法

 第七节 人体的生理形态特点与健美训练的关系

第四章 形体健美方法

 第一节 形体健美锻炼的基本要求

 第二节 形体健美锻炼中运动量的控制

 第三节 胸部肌肉健美方法

 第四节 肩部肌肉健美方法

 第五节 手臂肌肉健美方法

 第六节 腹部肌肉健美方法

 第七节 背部肌肉健美方法

 第八节 臀部和腿部肌肉健美方法

参考文献