瑜伽是古老的智慧，却适合人类在任何时代的生活，除了讲身体的习练、个人的生活方式，还会涉及人的心理、精神以及为人处世等生活哲学。瑜伽认为：一个人的生活方式决定他的生活质量，例如，有时我们会发现这段时间生活、饮食有规律，身心都会有愉悦的感受，而不规律的饮食和生活方式会让人身心疲惫。

中国国家乒乓球女队瑜伽教练林敏老师在本书中不仅教我们练习瑜伽动作，而且还让大家通过瑜伽练习更了解自己。

第一章 瑜伽是生活方式

 一、停下脚步，享受当下

 二、身体就是一个小宇宙

 三、吸取了大自然无限能量的瑜伽体式

第二章 寻找最适合自己的瑜伽之路

 一、不同的瑜伽体系只是通向安宁、健康的不同道路

 二、家中的瑜伽生活

 三、面对瑜伽伤害

第三章 瑜伽体式

 一、基础体式

 二、收束法

 三、顺应每个季节的拜日式

 四、了解自己的能量特质

第四章 四季瑜伽练习计划

 第一季：充满生机的春季

 第二季：热情奔放的夏季

 第三季：成熟稳重的秋季

 第四季：安静含蓄的冬季

第五章 瑜伽放松

 放松方式一：单一目标

 放松方式二：情绪、意识的调整和意识目标的转移

 放松方式三：体式中的适度控制

 放松方式四：呼吸

 放松方式五：倒转及其变形体式

第六章 瑜伽与精神压力

 一、压力的来源

 二、瑜伽精神减压对策

 三、远离抑郁情绪

 四、专注与控制：简单的冥想技巧