由若兰编著的《排毒保健小百科》内容介绍：“排毒”对我们真是那么重要吗？其实每个人每日都不断地吸入毒素，而身体五脏六腑及血液内或多或少都有贮存一些毒素。人体内的毒素如不能及时排出，必然引起疾病。但是，“排毒”不能盲从，也应该学会选择好的方法。

由若兰编著的《排毒保健小百科》内容介绍：大千世界，无毒不有。在我们的生活中，我们即不要谈毒色变，也不要置毒不理，我们在人生的道路上，正确的解读“毒”的本意、懂得“毒”的危害，运用自身的排毒功能和利用更多的排毒知识，更好地做到排毒保健，让生命更亮丽，让人生更精彩。《排毒保健小百科》教你选择排毒的好方法。

第一章 我们为什么需要排毒

 人体内的毒素危害

 蚕食身躯健康的主要毒素

 你的身体是毒的载体

 需要清理的体内“垃圾”

 护身清体的原因

 人体皮肤中毒的自测

 警惕毒素发出的信号

第二章 毒素来源

 “毒”水果

 室内污染

 乘坐新车要当心中毒

 莫把“毒花”养在家

 有毒的装修材料危害大

 香水有毒

 揪出潜伏在身边的“毒魔”

 餐盘纸巾的有毒物质

 你到底吃了多少重金属

 食物搭配错也能生毒

 注意居家窗帘隐藏“毒素”

 藏在身边的毒美食

 一不小心厨房变“毒房”

 过多服用解毒片也中毒

 染发剂的毒

 警惕亚硝酸盐中毒

 鸡蛋错误吃法让补品变“毒品”

 生气时分泌物有毒

 皮肤会“吸”毒

 今天你被灯光污染了吗

 给手机消毒

 泡面中的危险因子

 别让铝与人体接触太密切

 很美的餐具很毒的“杀手”

 力减将“毒食品”带回家

 味精食用不当会引起中毒

 奶荼饮品服药或可中毒

 乱用保鲜膜会让美食变成毒物

 有害健康的水中毒

 喝水过多致水中毒

 洗澡也会“毒”害人

 指甲暗藏致命毒索

 大气污染

第三章 男性排毒

 男人的健康排毒

 吸烟的危害

 服药前后千万别喝酒

 男人有眼泪千万别忍住不流

 男人的运动排毒

 让器官清洗体内毒素

 生活的3步除“毒”法

 排毒可防男性疾病

 适合男性的清热解毒茶

 出汗排毒

 男人应该少吃的食物

第四章 女性排毒

 做个无毒美人

 让身体无毒的好方法

 红糖补血又排毒

 排毒养颜的饮食习惯

 深排肌肤毒素

 自然养颜的排毒餐

 内外全力出击的除毒

 消除脸部浮肿的排毒

 肤色即亮的排毒

 越吃越美的高纤排毒

 唇色看你是否需要排毒

 换季排毒

 按摩排毒

 轻松排清“垃圾”

 让你身体减少“毒”患侵害

 排毒饮食的年龄选择

 产后排毒的饮食法则

第五章 排毒保健小窍门

 日常食品巧“解毒”

 新居的时兴“花”样杀毒

 春日保健的“排毒草”

 生活最“脏”的六件事。

 饭前喝水利解毒

 洁身排毒法

 给你的情绪排毒

 食物中毒的中革药解药

 雨中散步是纯天然“解毒剂”

 饭前开水烫碗筷不能消毒

 肌肤就能自己排毒的好睡法

 塑料袋有无毒性的辨别

 清晨不宜开窗

 舶来品的排毒神功

 22种居家植物让毒素烟消云散

 排毒润肺的小零食

 有毒日常品替代方法

 给蔬菜去毒的小窍门

 愤怒情绪排除法

 清肠排毒的果醋法

 消除家用金属器皿中毒

 这些水果蔬菜不要连皮吃

 泡脚驱除体内湿毒

 暗示“含”毒过量的大毛病

 憋会引起身体慢性中毒

 灭菌解毒的芳香植物

 远离居家“铅中毒”

 排毒的七日食谱

 春季别吃的带毒蔬菜

 食物清除人体毒素

 秋季的排毒食谱

 喝水的日程表

 多吃葡萄能排毒

 三三种蔬菜多吃最排毒

 多喝苦瓜汁可排毒解热

 多吃姜排毒效果好

 节假日排毒补身方法

 节后的排毒

 清爽排毒的懒人菜

 常服“三豆汤”祛湿解毒

 节后饮茶排毒

 空心菜通便解毒

 排毒粥

 颈部按摩排毒法

 千金难买春来泄

 居家排毒法

 蔬菜水果混搭加倍排毒素

 家用老陈醋排毒

 木耳食谱，为身体排毒

 自制“糙米茶”排毒又减肥

 让身体酸碱平衡的排毒法

 居家自制温泉排毒

 注意生活中的药物安全

 抗菌药物使用“六点注意”

 营养互补的减毒避害

 防核辐射的非常“6+l”

 重视肠道里的清道夫

 吃鱼的安全方法

 心理排毒法让你快乐

 洗澡小动作解乏又排毒

 排毒瘦身操

 简易塑身的清肠养生操

 简易运动美体排毒

 瑜伽排毒又瘦身

 简单排毒椅子操法

 床上超简单排毒术

 对照穴位化解体内毒素

 中医排毒健康又养生

第六章 排毒误区

 排毒的疑惑

 排毒不仅是排便

 不愿出汗

 让药物变毒药的12种食物

 “外养”排毒?效果没有内调好

 “排毒”：切莫跟着广告走

 养生药补应避开中药之毒

 室内过度消毒损健康

 “通便”排毒，毁了你的健康

 身体怎样排毒，你知多少

 洗器官=排清毒索

 洗肺常人洗出肺衰竭

 洗血频繁洗血当心败血症

 进补误区

 提高免疫力的误区

 保健养颜药不可长期用

 精油按摩能否淋巴排毒

 排毒减肥的误区

关于毒，《现代汉语词典》中所释义的：“‘毒’是进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质。”

我们在传统意义上所说的“毒”范围很广泛，包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质。《中医诊断学》所述的“毒”更具体。一是指具有强烈传染性的特殊病因．，即疫疠之气，又名毒气，如麻毒、疫毒是指某些有特殊毒性作用的病因，如蛇毒、食毒、虫毒；二是指邪盛病重之症候，如热毒、火毒、湿毒、麻毒等；三是外科疮疡类疾病，如痈、疽、疔、疖等。

·人体怎会生毒

人类很难不与外界接触，在不知不觉中，毒素就悄悄进入我们的身体了。中医认为，食物和生活习惯是毒素的两大源头。食物经过消化分解后产生毒素。食物中的添加物及残留农药等，更是毒素的来源。

另外，现代人生活节奏快，运动少，生活不规律，破坏了各个器官的正常功能及平衡，使自身排毒能力下降。此外毒素还从生活环境中的如电磁辐射等产生，同时，毒素也会因生活压力转化而来。

很多人会问，人体真的会产生“毒”吗？其实，倒不是说人体会产生有毒物质，所谓人体内的“毒”，是指所有被认为会影响健康的物质，或新陈代谢的有毒废物，例如食物中过多的油脂在血管累积，容易产生自由基损害细胞。但自由基并不是真的有毒，它只是会毒害细胞，令身体致病或致细胞癌化，所以被称为“毒”。

那么，“排毒”又是什么呢？一般人会以为，进食五谷杂粮，在新陈代谢的过程中，就不免会产生废物，例如：粪便、尿液、汗水等，把废物排出体外的过程，是必要的，否则人体内部积聚这些废物，就会导致便秘、无法出汗、皮肤病、暗疮等后遗症。排毒可说是保持正常的新陈代谢过程，人体所不想要的物质，就应该排出体外。但由于各种饮食及生活习惯使人体产生的有害物质各不同，因此排毒时必须视乎个人的不同习惯、不同情况而选择合适与正确的排毒方法。

·百毒从何而来

毒素的积累随着节气运行，身体自然就会以不同型式产生和累积毒素，气候寒冷时身体会开启储存热量功能，加上新陈代谢变得缓慢，废物排出的能力变差，肥胖、肌肤暗沉、身心沉滞，都是毒素的一种表现。毒素的产生除了与季节有关，自身的行为方式，也会影响毒素累积的程度。我们基本上可从以下三个层面来分析：

（1）饮食产生的毒：不均衡的饮食习惯，容易造成某些废物堆积，长时间下来让健康失衡；而偏好吃油炸、烧烤等高温烹调料里的人，过多脂肪堆积在体内，不仅肥胖上身，连胆固醇、心血管疾病也会慢慢出现。

（2）行为产生的毒：基本上会降低新陈代谢、减缓血液循环的行为，就是容易中毒的行为。如熬夜、不运动、爱烟酒等，都会让身心变得迟滞，会增加毒素累积在体内的机率。

（3）情绪产生的毒：压力、情绪的毒累积于无形，对健康的杀伤力更强，防不胜防。一般来说，容易紧张、焦躁、情绪低落、压力大、不懂放松的人，体内容易产生氧化物质，长期下来不仅提早老化、健康也会受损。P1-3

世界无限，红尘有毒。

在这个世界上，毒素有三大类，即：自然毒、食物毒和配制毒。

自然毒是指人体新陈代谢产生的毒素；食物毒是指食物相克引起中毒，食物中化学成分残留的毒素；配制毒是指化学成分合成或残留的毒素。

有毒就需要排毒。“排毒”，可称得上是当今最流行的词汇。让人感到似乎女性不“排毒”就无法娇美，男人不“排毒”就难保阳刚，老年人不“排毒”就会折寿，儿童不排毒就难以健康生长。

“排毒”对我们真是那么重要吗？其实每个人每日都不断地吸人毒素，而身体五脏六腑及血液内或多或少都有贮存一些毒素。人体内的毒素如不能及时排出，必然引起疾病。但是，“排毒”不能盲从，也应该学会选择好的方法。

市面上“排毒”产品的功能有如下几种：“减肥”、“去除橘皮组织”、“清宿便”、“光泽皮肤”，有的甚至宣称可以提高免疫力、减痛、排出体内毒素和加速血液循环等。研究人员认为，一些使用“排毒”产品的人有时感觉自己从中受益，只是一种错觉。

许多人之所以很少发生腹胀，是因为有吃八分饱的习惯；肤质变好，是因为喝水多了，吃的蔬菜水果也多了。总之，身体感觉好，不是因为体内毒素被排了出去，而是因为改变了过去不良的饮食习惯。

随着排毒保健观念的日益宣传和强化，人们普遍开始重视自身的排毒能力和进行排毒体验，但在时尚的排毒方式中，不少人又走向了排毒的一个极端——药物排毒依赖。

药物排毒有一定作用，但任何药物排毒效果都比不上人体自带的“排毒”系统。排便、出汗、月经等就属于“排毒”。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外；肝脏把各种毒素变成无毒或低毒物质。只要人体组织正常运转，完全可以依赖自身的“排毒”机能，把毒素排出体外，维持生理平衡。

令人担忧的是，对许多人来说，“排毒”产品会带来不小的副作用。研究人员表示，有些人在“排毒”时容易疲倦、暴躁。过量摄入促进代谢的食物或营养补充剂，会导致心跳过快、缺水、矿物质代谢紊乱等诸多麻烦。

有一些“排毒”餐要求禁食或只吃热量极低的食物，对身体的伤害更大。不少人因禁食或只吃极低热量的食物而导致严重休克、急性肾衰竭甚至猝死。

由于摄入热量过低，人体会过度燃烧自身脂肪，导致长期积累在脂肪中的脂溶性毒素，如农药残留等再度释放，导致“中毒”。另外，禁食时身体无法分泌胆汁，更可能加重毒素对身体的伤害。

只要坚持健康生活，适量喝水，保持大便通畅，多吃蔬菜、水果、杂粮等富含维生素和粗纤维的食物，少吃高脂肪食物，适当运动，保持心情舒畅，充足睡眠，“排毒”就不再是问题。为身体排毒的最佳方式，应该是日常生活中保持良好的生活习惯；其次是懂得掌握一些可行的排毒方法和窍门；三是了解和重视毒素对身体发出的不同信号。

大千世界，无毒不有。在我们的生活中，我们即不要谈毒色变，也不要置毒不理，我们在人生的道路上，正确的解读“毒”的本意、懂得“毒”的危害，运用自身的排毒功能和利用更多的排毒知识，更好地做到排毒保健，让生命更亮丽，让人生更精彩。

编者