李焰和于文宏编著的《压力管理实务》分析了职场人士常见的压力问题，并从心理和生理角度提出了减压实用策略与技巧，具有很强的操作性与实践性，可用于企业对员工进行压力的管理培训和职场人士的自我压力管理学习。

李焰和于文宏编著的《压力管理实务》对于如何减轻职场人士压力、如何进行压力管理做了深入的讨论，提供了减压策略和技巧，是作者从事心理咨询20年学习思考的结晶。

在介绍了什么是压力及产生压力的原因之后，《压力管理实务》分别从心理和生理角度提供了减压策略和技巧，即建立职场自信、建立职场人际关系、不同人格类型的沟通策略、欣赏你的孩子和生理放松技术。

《压力管理实务》提供的这些减压策略和技巧具有很强的操作性与实践性，可用于企业对员工进行压力管理培训和职场人士的自我压力管理学习。

前言

第1章 压力导论

 1.1 压力知多少

 1.2 压力的识别

第2章 了解自己的压力状态

 2.1 影响压力的因素

 2.2 部分行业的心理健康状况

 2.3 压力管理方略

第3章 建立职场自信

 3.1 认知重构：换个积极的角度看世界

 3.2 从哪里获得肯定

 3.3 态度由你自己决定

 3.4 改译的力量

 3.5 意义换框法

 3.6 抵达心中的青山绿水：用给自己和别人带来力量的方式讲话

第4章 职场人际关系的建立

 4.1 人际关系的心理解密

 4.2 情商abc

 4.3 职场人际关系：与领导相处的艺术

第5章 不同人格类型的特点与沟通策略

 5.1 九型人格理论abc

 5.2 规则型人格特点与沟通策略

 5.3 助人型人格特点与沟通策略

 5.4 成功型人格特点与沟通策略

 5.5 独特型人格特点与沟通策略

 5.6 知识型人格特点与沟通策略

 5.7 忠诚型人格特点与沟通策略

 5.8 欢乐型人格特点与沟通策略

 5.9 领袖型人格特点与沟通策略

 5.10 平和型人格特点与沟通策略

第6章 欣赏你的孩子

 6.1 互动游戏：教育孩子的立场

 6.2 孩子精神世界的成长：孩子长大的内涵

 6.3 培养孩子的五大优秀品质

 6.4 孩子在不同年龄阶段的心理需要与培养策略

 6.5 家长对孩子的态度

第7章 生理放松技术

 7.1 放松的生理基础

 7.2 生理放松策略

 7.3 营养和锻炼

附录 食物性味和作用表

参考文献