《我的第一堂情绪管理课》作者贾毓婷从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。

一个人的成功，智力因素只占20％，80％则取决于其情绪掌控力！

对于情绪的掌控，或许是我们一生最大的功课！在《我的第一堂情绪管理课》当中，作者贾毓婷将科学的心理知识与我们的日常生活结合起来，为读者剖开了人类的情绪之谜，讲述了诸多情绪的来源、形成原因，并告诉读者如何通过“最残酷的方式”掌控自己乃至他人的情绪，使之达到为己所用的目的。

《我的第一堂情绪管理课》图文搭配，文字诙谐生动，插图极富趣味性。

第一章　情绪是个什么玩意儿

 1.情绪大家族的“全家福”

 2.正面情绪vs负面情绪：一半是海水，一半是火焰

 3.负面情绪真的一无是处吗？

 4.情绪也玩cosplay?

 5.情绪家族的“四大长老”

 6.测试：你留给别人的第一印象如何？

第二章　与你的情绪对话

 7.为什么快乐总是转瞬即逝？

 8.你的怒火是怎么来的？

 9.没有能力也自信？

 10.安慰悲伤者，你用对方法了吗？

 11.焦虑，给生活加点“盐”

 12.测试：你容易冲动吗？

第三章　看看情绪如何操纵了你

 13.晋升了，为何却不开心？

 14.为什么失恋的痛总是挥之不去？

 15.70％的肠胃病都是“情绪病”！

 16.你敢当众讲话吗？

 17.英语说不好？可能是情绪在作怪

 18.你为什么总是拖延？

 19.你有多害怕孤独？

 20.看乐观者如何度过24小时

 21.测试：你的心理适应性如何？

第四章　拔掉负面观念的“毒草”

 22.改变观念，让你的心情瞬间变好

 23.撕掉你身上的“自我标签”

 24.工作让你快乐吗？

 25.别让这些伪真理毁掉你的好心情

 26.测试：你总带有敌对情绪吗？

第五章　打一场漂亮的情绪“翻身仗”

 27.做你内心的“旁观者”

 28.建立你的“情绪气象站”

 29.怎样打造“快乐型”大脑？

 30.几个“小动作”，让你快乐起来！

 31.你找准自己的节奏了吗？

 32.要悦人，请先悦己

 33.猫咪治疗师

 34.说脏话让我们更快乐？

 35.测试：职场中你属于哪类人？

第六章　用情绪洞悉他人的世界

 36.穿着别人的鞋子走1公里

 37.提对问题，跑步进入他人内心

 38.与强势老板如何“过招”？

 39.社交恐惧，恐惧的是你自己

 40.那些让我们愤怒不已的鸡毛蒜皮

 41.挑衅爱好者，我该拿你怎么办？

 42.“情绪雷达”：看透“面具”背后的真相（上）

 43.“情绪雷达”：看透“面具”背后的真相（下）

 44.求求你表扬我

 45.你受人排挤了吗？

 46.测试：你善于编织社会系网吗？