快来检测一下，你是不是也有这些问题：肩膀像是两块大石头！还没五十岁就有五十肩？电脑过度使用。人手一个“鼠标手”？机器人背，硬到不能弯？长时间久站，站出两根大萝卜？想要红润好气色？“嗯嗯“出不来，肠胃出问题？成天紧张兮兮？睡再多还是感到疲累不堪？久坐办公，坐出椎间盘问题？再怎么瘦，却还是下半身浮肿？……

唐幼馨老师根据专业训练和自身伤病调养经验，《一天十分钟养命瑜伽提斯》，每天十分钟带您一起解决因工作忙碌产生的三十个恼人问题！

现代人生活节奏过快、工作压力大，在时间紧缩之下，文明病就接二连三地出现。我们都知道运动的好处，也知道生活质量还是不能不重视，可是却常常抱怨“没有时间”。于是学着如何“过生活”，还要”乐活”，就成为我们最重要的课题之一。

在学习瑜珈和普拉提斯之后，TINA老师撷取两种运动的长处相融合，更进一步引申出瑜珈提斯，它是养生、是疗愈，也是运动。《一天十分钟养命瑜伽提斯》针对现代人的各种文明病，TINA老师设计了简单实用的瑜珈提斯动作，只要花短短的5到10分钟，就可以感受到瑜珈提斯的好处，让人舒缓身心、减少压力。

《一天十分钟养命瑜伽提斯》将告诉你瑜珈提斯的好处和由来，到底瑜珈提斯是如何演变而来的呢7另外TINA老师所教过的许多学生，都曾受过瑜珈提斯之惠，他们将分享自己学习瑜珈提斯的故事，告诉大家学习瑜珈提斯的好处。

再来TINA老师将教导大家简易的居家瑜珈提斯动作，分为：

症状篇：

针对上班族长期在办公室工作所产生的病痛，症状，可以在办公室做的瑜珈提斯，让你即刻感到舒缓。

生理篇：

除了小小的酸痛之外，身体的内在也很容易出毛病唷！TINA老师针对上班族的体内健康设计出“上班族居家瑜珈提斯”。下班回家之后，不妨静下心来做做瑜珈提斯，工作忙碌之余却还是健康一百分！

心理篇：

解决了体内体外的不适，心里的郁闷也不容忽视！你知道吗？瑜珈提斯也能安定心灵，舒展心情喔！TINA老师将告诉你如何改善失眠、紧张和暴躁，让你每天神清气爽！

推荐序

目录

前言 神奇的瑜伽提斯

Chapter 1 在办公室也可以瑜伽提斯

 眼睛好干、好酸喔！怎么办？

 肩膀像是两块大石头！还没五十岁就有五十肩？

 注意！不打网球也会有网球肘！

 电脑过度使用，人手一个“鼠标手”！

 “腰”好酸，真的要折“寿”啦！

 久坐办公，坐出椎间盘问题！

 机器人背，硬到不能弯！

 坐骨神经痛不再是老人专利！

 长时间久站，站出两根大萝卜！

 再怎么瘦，却还是下半身浮肿……

Chapter 2 回家继续瑜伽提斯

 想要红润好气色？先促进血液循环！

 加强代谢，打通任督二脉！

 改善妇女病，别忘排毒！

 内脏才是健康根本！

 动不动就拉肚子，千万不能忽视！

 “嗯嗯”出不来，肠胃出问题！

 松垮垮可不行，muscle也要健健美！

 阿嚏！阿嚏！过敏真要命！

 强化免疫力，才能百病不侵！

 医生医生～我头好痛！

Chapter 2 回家继续瑜伽提斯

 睡再多还是感到疲累不堪？

 辗转难眠时请这么做！

 成天紧张兮兮？这可不行！

 战胜忧郁的快乐处方

 别当暴躁易怒的绿巨人

 刺破压力气球！

 天天做！天天开心～

 一日之计在于晨，每日活力操！

 醒神、醒脑、精神好！

 全身硬邦邦？拉拉筋吧！