为了满足广大读者的需求，作者杨树文根据多年临床和教学实践经验撰写了这本《这样减肥最有效》，真诚奉献给读者朋友。

想全身减肥的读者，可按书中介绍的食物减肥健身法和全身减肥健身法自我练习；想局部减肥的读者，可按书中介绍的局部减肥健身操和局部减肥健身法自我练习。这些纯自然方法可帮助你达到全身或局部减肥健身的目的。这些方法简单易学、不用针、不用药、安全实用，无任何痛苦和副作用，可全身减肥，也可局部减肥，想减哪儿，就减哪儿，不用节食，不反弹，减肥健身效果显著。

许多人为局部肥胖或全身肥胖而烦恼。杨树文的这本《这样减肥最有效》介绍的食物减肥健身法、自我点穴按摩局部减肥健身法和自我点穴按摩全身减肥健身法、局部减肥健身操、缩腹减肥健身功等纯自然减肥方法将帮助读者达到局部或全身减肥的目的。《这样减肥最有效》内容丰富、通俗易懂、图文并茂、方法简单易学、安全实用，可全身减肥，也可局部减肥，不用节食，不反弹，想减哪儿，就减哪儿，无痛苦，无副作用，减肥健身效果显著。本书适合需要局部或全身减肥健美的读者阅读和学练，也可供广大专业按摩人员、医务人员阅读参考。

第1章 肥胖症

第2章 食物减肥健身法

第3章 减肥健身穴位

第4章 减肥健身手法

第5章 局部减肥健身法

第6章 局部减肥健身操

第7章 全身减肥健身法

第8章 怎样做减肥记录

附录