杨树文所著的《这样增高最有效(修订版)》将告诉读者朋友经常吃哪些食物有利于增高，怎样科学睡眠可以增高，还详细介绍了增高健身操、增高健身功和自我点穴按摩增高术等。这些无副作用的纯自然疗法，可以帮助青少年朋友增高和健美身体，方法简单易学，安全实用，效果非常显著。本书适合6～25周岁的男孩和6～23周岁的女孩照书自学自练。小学生可在家长的指导下练习，从小抓起，增高健身、明目益智、增强记忆和防治疾病等效果会更好。

许多青少年朋友为身高不够理想而烦恼。杨树文所著的《这样增高最有效(修订版)》介绍的食物增高、睡眠增高、自我点穴按摩增高术、增高健身功和增高健身操等纯自然疗法，将帮助青少年增高，给他们带来幸福和欢乐。《这样增高最有效(修订版)》内容丰富，通俗易懂，图文并茂，方法简单易学、安全实用，无任何副作用，增高效果显著。本书适合6～25周岁的男孩和6～23周岁的女孩阅读和学练。小学生可在家长的指导下练习，从小抓起，增高健身效果会更好。本书也可供广大专业按摩人员、医务人员参考和借鉴。

第1章 浅谈青少年增高

 一、人身高的基本常识

 二、影响人体增高的因素

 三、青少年参加体育锻炼有助于增高

 四、有利于增高的体育锻炼项目

1．全身伸展性项目

2．全身性活动项目

3．弹跳和下肢锻炼项目

 五、良好的生活习惯有利于增高

1．生活要有规律

2．注意饮食营养

3．心情舒畅，精神愉快

4．平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

5．睡眠要充足

6．多晒阳光

7．不吸烟、不喝酒

第2章 睡眠增高

第3章 食物增高

第4章 自我点穴按摩增高术

第5章 增高健身操

第6章 增高健身功

第7章 怎样做增高记录

附录