世事如风，一切都在不停更迭和变化。时刻保持宽怀与淡定的心态，以超脱的心态看待人世，才能不生气、不抱怨、不失控，过智慧从容的人生。蔡怡璇编著的《生气不如长志气（负面情绪如何转化为正能量）》围绕工作、感情、生活、交友等几个方面，告诉读者如何培养宽容豁达的心胸，遇事淡定不生气，做真正的赢者。

蔡怡璇编著的《生气不如长志气（负面情绪如何转化为正能量）》内容简介：快乐是一种心情，要有胸怀来承担：

把愤怒看成一种毒药，不因冲动生气；

把摩擦看成一种修炼，不因小事生气；

把变故看成一种常态，不因意外生气；

把挫折看成一种阅历，不因境遇生气……

有的时候，令你怒火中烧的往往是你自己。生气时，学会调整心态，转化情绪，克制怒气，以柔取胜。当你学会了如何征服情绪，你就有可能征服一切。《生气不如长志气（负面情绪如何转化为正能量）》是一部心理情绪读本，用简单的语言，阐述心灵智慧，启迪大众，帮助读者扩大心胸，控制情绪，改变人生。

上篇 相遇不是用来生气：好心情有好人生

第一章 把愤怒看成一种毒药，不因冲动生气

 愤怒的地雷

 何必针尖对麦芒

 发怒会让你远离真理

 清除情绪垃圾

 拔掉“脾气”的刺

第二章 把摩擦看成一种修炼，不因小事生气

 不因鸡毛蒜皮的小事与人结怨

 爱情之花，点滴浇灌

 从最重要的事情开始做起

 为小事生气的人，生命是短促的

 宽容是一支歌

第三章 把变故看成一种常态，不因意外生气

 即使生活不顺，也要有一颗安定的心

 把不快放在心灵之外

 用心面对“意外插曲”

 生活不容复返，学会对变故视而不见

 朋友间的距离

第四章 把挫折看成一种阅历，不因境遇生气

 退，不是逃

 失恋的酒

 与其抱怨，不如沉下心

 用好心情打造你的天堂

第五章 把打击当成一种挑战，不因挑衅生气

 阿甘精神

 爱情可以在理智之间抉择

 不逞一时之快

 问题出现要回应，而不是反应

第六章 把非议看成一种监督，不因流言生气

 流言蜚语付之一笑

 害死人的臆想

 不畏谗言不争名

 超然面对闲话，一如既往走自己的路

第七章 把争端看成一种切磋，不因分歧生气

 争吵不是唯一解决问题的方式

 不要试图改变你的情侣

 孝从“顺”起

 让对方赢得辩论，你赢得朋友

第八章 把理财当成一种习惯，不因拮据生气

 会一日日消沉下去，

 成功的笑脸

 爱情不灭，富有一生

 把眼光放长远，成功在不远处

 透明理财，把住家庭的命脉

第九章 把负重当成一种锤炼，不因压力生气

 压力，才是人生

 及时排解婚姻中的压力

 在压力中感受工作的乐趣

 让烦恼在心灵中无处生存

 收起芒刺，对生活报以微笑

下篇 生气是一种负能量：情绪的转化密码

第十章 生气是一种破坏性很大的坏情绪

 情绪的微心理

 情绪的能量

 打开情绪的密码箱

 情绪就像潮汐，时起时伏

 表情是表达情绪的窗口

 坏情绪会让你的生活一团糟

 情绪失控就会方寸大乱

第十一章 生气有代价，失控的情绪伤人伤己

 与自己的情绪“对话”

 情绪就像易拉罐，一拉就爆

 坏情绪是会传染的

 生气是拿别人的错误惩罚自己

 愤世嫉俗不能解决任何问题

 令你怒火中烧的往往是你自己

第十二章 转化情绪，管住情绪不失控

 情绪从何而来

 一切情绪来源于生活

 认知决定情绪，快乐可以主导

 正确对待自己的情绪

 别让负面情绪毁掉你

 调整心态，免遭坏情绪侵扰

 调整好情绪，拥有幸福人生

第十三章 冲动是魔鬼，情绪上要沉得住气

 克己忍让，礼让三分

 远离浮躁，守住清静

 用耐心积蓄力量，切忌急于求成

 沉着冷静，别自乱阵脚

 平心静气，避免正面冲突

 不要着急生气，克制比发泄更有效

第十四章 征服情绪，你就征服了一切

 情绪控制一切

 人，切不可感情用事

 克制嗔念，嗔心是人生最大的“病” 

 有生气的时间，不如给自己争口气

 保持冷静，不生气

当一个男人和一个女人长期相处时，无论是作为夫妻还是恋人，偶尔的争吵总是不可避免的。吵架本身很正常，因为人都是感情的动物，并非铁板一块，勺子碰锅沿儿的争执，还间接地起到一定的沟通作用呢。但是我们要知道，吵架要吵那种“建设性”的架，有什么看法说出来，有什么不满表现出来，让对方知道你的观点和底线，对以后的相处大有裨益。如果带着满腔的怒火去争吵，专挑解恨的话说，专挑杀伤力大的话说，这种吵法，就不是“建设”而是“摧毁”了。

维民是大学同班男生中结婚最早的，妻子漂亮，让朋友们羡慕，可度完蜜月后，他们就摩擦不断。说起来都是些小事，可串在一起就让维民觉得气不顺。维民不是一个小家子气的男人，就是有些诸如爱睡懒觉、大大咧咧之类的毛病，妻子蛮勤快，可是脾气急躁，又喜欢接着自己的意愿行事，让他觉得头疼。

有一个周末，维民有一个多年不见的老同学来看他，他们在一起喝酒聊天，一直到半夜才散。第二天早上，维民还在睡梦中时，妻子把他拍醒，告诉他今天要到她父母家吃饭，有点活儿顺便干了。此时维民残酒未消，只觉得头发晕且眼睛发涩，于是向妻子求饶道：“老婆，我再睡一会儿，晚一会儿再去好吗？”看到维民打定主意，妻子火了：“是同学重要还是我父母重要啊？你有时间陪同学就没时间帮老人干点儿活？”维民嘀咕一句：“我同学又不是常来，平时你父母那边有什么事还不都是我来做，就差这一天了？”妻子睁大了眼睛：“委屈了是吗？早知道这么爱抱怨，当初我就不应该嫁给你。”看妻子越扯越远，维民干脆拉过被子蒙上头，来个充耳不闻。妻子上前一把扯下被子，叫道：“我每天忙里忙外，就那么招你讨厌？看看外面喜欢谁到谁那里去！”维民急了，抓起枕头就往地上扔：“怎么了，有完没完！”妻子的火气更大了，顺手抄起一只杯子摔个粉碎，满地的玻璃碴子，预示着这一天有一个无比糟糕的开始。

生活中，生气是一种比较常见的情绪，面对让你激动、愤怒的事情，我们直接把它们宣泄出来，固然可以如释重负、身心俱轻，但最后的结果常常是无关紧要的一点小事，却弄得非常糟糕。一个人最怕感情用事，让怒火烧掉了平和与宽容之心，做事就会错误百出。大部分的男女在争吵时，所说的话都是没过脑子的气话，他们只图一时口快，于是忽略了对方的感受，针尖对麦芒，彼此都被扎得伤痕累累。等到情绪平静后，才来懊悔当初，这是许多人的通病。

与爱人争吵时，你需要先静下心来想一想：你是对他这个人不满，还是仅仅对于眼前这件事不满？你想要的结果是什么呢？是让他意识到自己的某些不足，然后继续花好月圆，还是让两人的关系急剧恶化，闹到不可收拾的地步？

相信对于大多数人，都没有彻底破坏家庭关系的“异心”，那么，争执的时候，千万不要让自己的情绪失控。

于晖在公司里忙了一天后，终于回到家里，他把身子深深地埋进了沙发里，拿起了一张报纸，想安静地坐一会儿，以求放松和解脱。虽然白天的工作中，还有些问题没有解决，但是他想暂时忘记它们，来获得轻松的感觉。

这时，老婆也下班回家了，看得出她这一天也过得不是很愉快。当她看到“无所事事”的丈夫时，精神为之一振，她也想身心松弛一下，不过，她更迫不及待地希望当着老公的面，把想法和心情一一说出来，因为她觉得只有和老公聊一聊，她的心里才会更舒服一些。

“我好累啊！老公，我觉得我的时间好像总是不够用，我们公司可真苛刻，每个月的销售额都订那么高，我这个月可能又不能完成任务了！”

“其实每个公司都差不多，你尽力就好了！”

“哎，我也想啊，可是我们主管总是不停地催促，恨不得我们24小时去给他卖命，真够可恶的！还有，和我一组的小张，做事情一点儿都不得力，这样下去，会拖我后腿的，他那个没有长进的样子，看见就烦！”

于晖很累，顾不上安抚老婆，他嗯嗯呀呀地随口应着，走神走了十万八千里。看到他一副事不关己的冷漠面孔，老婆生气了：“知道你一点儿也不在乎我，我就不费这口舌了，真是的！”于晖把报纸扔到茶几上，说：“我究竟有什么错？你到底让我怎么办？我想休息一会儿，这要求过分吗？”

争吵之后，于晖感到无比的厌烦，于是，他跑出了家门，把车开出来，准备到马路上狂飙一下。

在车里，听着自己喜欢的音乐，于晖紧绷的心完全放松了下来，在这个只属于自己的私密空间中，于晖感到无比的轻松和舒适，他甚至跟着音乐唱了起来。

两个小时后，于晖回到家里，心情却是美好而宁静的，他拉着妻子的手又是赔礼，又是道歉，终于把妻子哄得破涕为笑。有一项对于家庭关系的调查表明，导致夫妻反目的原因，一般都不是什么原则性的大事，而日常生活中反复的唠叨、争吵、摩擦和冲突，却往往让人心力交瘁，以致完全对婚姻生活失去信心。所以不要以为“生气”不是大事，脾气无须控制，小的不愉快积累到一定程度，量变到质变，将有可能影响你前面的路。

爱人之间的小冲突，不妨试一试冷处理的办法。要驾驭愤怒情绪，一个小的技巧——数数。数数字，一直数到不发火。有人说数数字数到60的时候，一般有火也就发不起来了。控制自己的脾气，可以使我们获得更多平静与幸福。P7－10

古时候，有一个叫爱地巴的人，他一生气就跑回家去，然后绕自己的房子和土地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越多，而一生气时，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁，汗流浃背。

孙子问：“阿公！您生气时就绕着房子和土地跑，这里面有什么秘密？”

爱地巴对孙子说：“年轻时，一和人吵架、争论、生气时，我就绕着自己的房子和土地跑三圈。我边跑边想，自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟别人生气呢？一想到这里，我的气就消了，也就有了更多的时间和精力来工作和学习了。”

孙子又问：“阿公！房子大了土地多了，您为什么还要绕着房子和土地跑呢？”

爱地巴笑着说：“边跑我就边想啊，我房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里我的气也就消了。”走在悠悠的人生道路上，鲜花和荆棘映衬，坦途和坎坷衔接，艳阳和风雨交织，得意和失意错位。我们都是凡尘俗子，都会因为工作、生活、感情的不顺而生气、愤怒、抱怨，苦恼越来越多，幸福越来越少。苦恼太多，因为我们的心胸不够宽广；幸福太少，因为我们没有细细品味。

随着越来越大的生活和工作压力，人们的生活也并不那么轻松和快乐，总会因为一些鸡毛蒜皮的琐事而闷闷不乐、耿耿于怀。生气是一种常见的情绪反应，如果任由这种情绪肆意蔓延而不加控制，久而久之会毁掉一个人的工作、生活和身体。越来越多的科学实验和事实证据表明，生气直接影响个人身体健康。容易生气的人，也更容易患上脑溢血、心脏病等疾病，也会与癌症走得更近。无论你有多富有，多成功，在疾病面前，都会功亏一篑。“人生就像一场戏，因为有缘才相聚，相扶到老不容易，是否更该去珍惜，为了小事发脾气，回头想想又何必……”这是人们耳熟能详的《不生气歌》。不生气是一种修行，不生气的人，有着良好的精神状态，胸纳百川，处世泰然，永远健康有活力。

不生气，你就赢了。世事如风，一切都在不停更迭和变化，你所能做的，就是淡然安定的生活，不因功成名就而欢欣鼓舞，也不因挫折磨难而失魂落魄。时刻保持宽怀与淡定的心态，不生气，不抱怨，不失控，以超脱的心态看待人世，学会放下和舍得，过智慧从容淡定的人生。本书围绕工作、感情、生活、交友等几个方面，告诉读者如何培养宽容豁达的心胸，遇事淡定不生气，做真正的赢者。

既然无处可躲，不如面对；既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然！