大多数老年人虽然脱离了原来的工作岗位，但仍保持着旺盛的精力和求知欲。为了适应我国老龄化社会的新形势，我们要多途径、多渠道满足老年人不断增长的精神需求和文化需求，其中，为老年朋友提供丰富多彩的读物是重要的内容。

《攀登百岁高峰》由牛飚编著，本书遵循“老有所教，老有所学，老有所为，老有所乐”的理念，贴近老年朋友的生活，是一套“有营养”的小册子。希望它能够为老年朋友解决生活问题，增添生活情趣，成就健康金色晚年！

第一讲

观念先行

观念决定态度，态度决定行为，行为决定效果／1

一、健康是可持续的平衡／1

二、健康第一／2

三、保健是责任／4

四、健康需要尊重科学+运用智慧／6

五、健康需要树立信心+认真行动／7

第二讲

保健思维方法

保健思维不正确比保健方法缺乏更易出问题／11

一、单因果思维／11

二、多因果思维／12

三、系统思维／13

四、过程思维／14

五、和谐思维／15

六、传统思维／18

第三讲

五大病因和对策

预言：控制五大病因，人类可享天年／21

一、生物病原和对策／21

二、不良心理和对策／22

三、非和谐生活方式积累和对策／25

四、生态环境破坏和对策／26

五、衰老和对策／28

第四讲

保健目标·原则·策略

保健行动需要确定目标，坚持原则，有策略地选择保健方法／31

一、保健目标／31

二、保健原则／33

三、保健策略／37

第五讲

CN健康百岁组方

健康百岁是人生三大高峰之一／41

一、让愿望引领人生／41

二、做一个好人和对自己好的人／52

三、饮食保健12字原则／57

四、运动保健12字要诀／62

五、生物钟养生法／68

六、微笑养生法／74

七、经穴刺激健身法／77

八、性保健／80

九、亚健康状态保健／90

十、健脑／92

十一、戒烟限酒／97

十二、预防前三位死因性疾病／108

十三、防毒·排毒·解毒／117

十四、抗衰老／120

十五、树立积极人生观／121

十六、增强安全意识／125

第六讲

CN康复调理法

失去和谐为诊断依据，达到和谐为康复目标／131

一、CN康复调理法内容／131

二、CN康复调理法诊断／133

三、CN康复调理法处方设计／144

四、CN康复调理法每日记录表／149