潘昕主编的《价值10万的坐月子食谱》以8周为期，根据每一周产妇的身体状况给予最恰当的营养方案，还推荐了具体的月子菜谱，这些菜谱都是符合新妈妈的口味和消化系统的恢复情况。最特别的是，本书还把关键的产后第一周划分成每一天给出了最具体的饮食指导。同时，我们还以专题形式呈现了关于素食妈妈、三高妈妈坐月子的饮食情况等，照顾了不同新妈妈的不同需求。

序篇

 月子期，女人一生的第二个黄金期

 瞧瞧各地坐月子都吃什么

 科学坐月子饮食红绿灯

 月子里必备的28种补益食物

 月子调补离不了的滋补药膳汤

 新妈妈少不了的药食两用的中药材

 整个哺乳期都不能碰的回奶食物

 坐月子不落病的生活细节

一 月子第一周促进代谢排毒

 新妈妈的身体状况

 分娩当天

 顺产妈妈的饮食安排

胎宝宝开始发动，饮食要清淡

进产房前不要吃韭菜、芹菜等粗纤维食物

进产房后要在宫缩间歇灵活进餐

在产房里吃点巧克力、纯果汁等

三个产程的饮食安排

 剖宫产妈妈的饮食安排

手术前6小时开始禁食

手术结束后要先排气再进食

 产后第一天

饮食重点

吃点藕粉、粥等流食

多喝软烂的小米粥

一天吃5～6餐

……

二 月子第二周调理脾胃，促进子宫收缩

三 月子第三周补血养气，提高乳汁质量

四 月子第四周增强体质，补充体力

五 月子第五周舒活筋骨，补养肾气

六 月子第六周滋补养生，恢复完美状态

七 月子第七周美颜润肤，做时尚靓妈

八 月子第八周瘦身美体，成就产后佳人