轻食当道，营养健康！

排解毒素、改善肠胃、提高免疫力、缓解压力、护肤养颜，只要选对食材，合理搭配，一碗好沙拉就可以轻松达到以上目的。

沙拉凉拌菜，一本就搞定！

由甘智荣主编的《沙拉凉拌菜的121种做法(超值版)/食在好吃》详细讲解制作沙拉所使用的材料、调料，烹饪步骤清晰，制作要点详略得当，让你一看就懂、一学就会，轻松享受烹饪带来的乐趣。

海鲜的选购及处理方法

自制沙拉酱

01 谷物类沙拉

 玉米黑豆沙拉

 玉米四色沙拉

 西红柿红腰豆沙拉

 奶酪通心粉沙拉

 豌豆鸡蛋沙拉

 通心粉生菜沙拉

 藜麦沙拉

 藜麦樱桃沙拉

 西红柿玉米沙拉

 通心粉甜菜根沙拉

 玉米燕麦沙拉

 甜菜根豌豆沙拉

 甜玉米西红柿沙拉

 胡萝卜豌豆沙拉

 小西红柿奶酪饭沙拉

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02 肉类沙拉

03 海鲜类沙拉