孕期+产期，怎么吃？怎么养？

为孕妇准备的三餐饮食，孕育聪明宝宝，营养主食、肉蔬料理、饮品点心；为产妇设计的月子餐，塑身又健康，饱足主食、美味主菜、滋补汤品、养生茶饮。

由杨桃美食编辑部主编的《帮孕产妇配好一日三餐(超值版)/食在好吃》帮孕产妇免除烦恼，用饮食轻松保养躯体！

一日三餐，顿顿配好，营养全面，一目了然。

为孕妇设计的每周饮食

为产妇设计的1个月菜单

上篇 帮孕妇配好三餐饮食

 健康孕妇的饮食建议

 营养主食

排骨糙米饭

海带糙米饭

高纤苹果饭

蛤蜊麦饭

黄金三文鱼炒饭

香甜金薯粥

鲜味鸡汤面线

酸菜鸭肉面线

什锦海鲜汤面

南瓜米粉

枸杞子燕麦馒头

南瓜荞麦馒头

三文鱼意大利面

土豆煎饼

杏鲍菇烩饭

养生红薯糙米饭

核桃炒饭

梅子鸡肉饭

黑芝麻糯米粥

鲭鱼燕麦粥

燕麦瘦肉粥

小鱼胚芽粥

牡蛎虱目鱼粥

三文鱼饭团

南瓜面疙瘩

……

 肉蔬菜品

 饮品点心

下篇 产妇的月子餐

 必备汤药

 饱足主食

 美味主菜

 滋补汤品

 暖身甜品

 养生茶饮