本书以图象为主要表达形式介绍练功十八法（包括后十八法）的陈式及其由来和发展。其特点是练功动作由创编人亲自示范，摄成照片，文字说明具体、明确，并附以临床防治颈肩腰腿痛的疗效观察总结和实验研究初步资料。内容比较系统、全面，又简明扼要，对广大练功十八法爱好者，颈肩腰腿患者，辅导者或从事医疗体育工作者均有参考价值。

前言

第一部分 由来和发展

第二部分 四大特点

第三部分 练功十八法陈式

第一套 防治颈肩痛的练功法

第二套 防治腰背痛的练功法

第三套 防治臀腿痛的练功法

第四部分 练功十八法防治颈肩腰腿痛的临床疗效及其初步实验观察

一、临床观察结果

二、肌电图实验观察结果

腱鞘炎是肌腱、腱鞘部位“气滞血凝”无菌性炎症的一种病变。腱鞘部用力过度，操劳时间过久，常为直接原因。风、寒、湿因素，外伤后遗，“气血不足”而使“血不养筋”，与本病的形成也有密切关系。当手、腕部持久地内外旋转或屈伸活动时，肌腱在腱鞘内便经常发生摩擦，经过长期机械性刺激，腱鞘内开始发生水肿，继之浆液渗出，并逐步产生鞘膜增厚或纤维化，使腱鞘狭窄，因而肌腱活动受限以及出现局部疼痛等现象。