人们每天有1／3的日寸间在工作，最清醒的日寸问、最充沛的精力都用于工作。一个健康的体魄，不仅能够提高企业的效率，还能保证我们更好地享受美好生活。做自己的健康管理专家--国家电网员工健康手册编委会编著的《做自己的健康管理专家--国家电网员工健康手册》的问世，就是为了帮助大家对自己的健康有更多的了解，并在专家的指导下建立良好生活习惯，保持最佳健康状态。建议大家将这本书常备在身边，做自己的保健专家，将健康掌握在自己的手中!

做自己的健康管理专家--国家电网员工健康手册编委会编著的《做自己的健康管理专家--国家电网员工健康手册》从健康管理、方法指导、健康素养、健康防护、心理健康、健康学习等六方面入手，以通俗的语言和图文并茂的形式，向国家电网公司员工普及慢性病防治、体检与自我保健、作业场所的健康防护等专业的健康知识。

本书实用性和可读性较强，可作为国家电网公司员工的日常生活工具书，也可供广大电力客户和各大电力企业员工查阅使用。

序一

序二

前言

第一章

 健康管理——做自己的健康管家

 第一节 健康新概念币口新知识

 第二节 健康管理相关知识

 第三节 人生不同阶段的健康管理重点

第二章

 方法指导——掌握慢性病防治知识

 第一节 慢性病相关知识

 第二节 高血压病的防治知识

 第三节 冠心病的防治知识

 第四节 脑血管疾病的防治知识

 第五节 糖尿病的防治知识

 第六节 慢性阻塞性肺病的防治知识

 第七节 消化性溃疡的防治知识

 第八节 慢性脂肪肝的防治知识

 第九节 骨关节系统疾病的防治知识

 第十节 肿瘤的防治知识

第三章

 健康素养——掌握体检与自我保健

 的知识

 第一节 应该掌握的体检知识

 第二节 体检后需要掌握的知识

 第三节 营养是健康的基础

 第四节 适当运动

 第五节 中医养生

 第六节 女性保健

第四章

 健康防护——落实作业场所的

 健康管理

 第一节 常见办公室疾病健康防护

 第二节 电网员工室外作业的健康防护

 第三节 高原重点工程工作人员健康防护

 第四节 应急救护知识

第五章

 心理健康——占领健康管理的

 制高点

 第一节 心理健康标准

 第二节 常见心理问题

 第三节 心理保健

第六章

 健康学习——健康自测自评系统

附录

 附录1 《健康体检基本项目专家共识》——健康体检

基本项目目录

附表1—1健康体检必选项目表

附表1—2健康体检备选项目表

 附录2 常见化验结果解读

附表2—1血液常规主要检验项目解读

附表2—2肝脏功能主要检验项目解读

附表2—3肾脏功能主要检验项目解读

附表2—4糖代谢及产物、脂类主要检验

项目解读

附表2—5电解质类主要检验项目解读

附表2—6心肌功能主要检验项目解读

附表2—7乙肝五项常见检验项目组合结果解读

附表2—8尿常规主要检验项目解读

附表2—9便常规主要检验项目解读

 附录3 常见肿瘤标志物中英文名称对照表及主要

临床意义

 附录4 世界卫生组织饮食、身体活动与健康全球

战略(世界卫生组织身体活动量推荐)

 附录5 食物交换份表

附表5—1食品交换的四大组(八大类)内容和

营养价值

附表5—2等值谷薯类交换表

附表5—3等值蔬菜类交换表

附表5—4等值水果类交换表

附表5—5等值大豆类交换表

附表5—6等值肉蛋类交换表

附表5—7等值奶制品类交换表

附表5—8等值油脂类交换表

 附录6 DL／T692—2008“电力行业紧急救

护技木夫见范))节选

参考文献