气血是人体生命活动的基础，中医讲：“气血不足是百病之源”。当人体气血畅通、充足时，人就能吃能睡，精力充沛，面色红润，身体强健；反之则要受病痛之苦。由此可见，养生首先要养气血。

中医认为气、血是人体的能量源。充盈的气、血使人精神旺盛、体力充沛、才思敏捷、体态匀称。龙迪和著的《养好气血少生病》讲述了气、血在人体中的作用和意义，以及调养气血的方法，希望能为读者打开一扇通往健康的大门。

第一章 气血是人体健康的“总调度师”

 气究竟为何物

 气从何处来

 生命不止，气流不息

 气的七大功能

 支撑人生命的四种气

 血背后的秘密

 血从何处来

 心在血液生成中的作用

 肺在血液生成中的作用

 脾胃在血液生成中的作用

 肾在血液生成中的作用

 肝在血液生成中的作用

 血是生命的源泉

 气血相生共长，缺一不可

 气为血之帅

 血为气之母

 气血畅通方为养生之道

 祛病是养生的基础

 自然之法也就是养生之道

 五脏六腑全靠气血养

 心脏与气血

 肝脏与气血

 肺脏与气血

 脾脏与气血

 肾脏与气血

 胃腑与气血

 调理阴阳与气血生发

 阴阳平衡是生命之本

 阴阳失衡易生病

 阴阳调，气血和

第二章人的生、长、壮、老就是气血的盛衰变化

 童年气血未足，稚阴稚阳之体

 小儿流涎

 遗尿

 伤风感冒

 腹泻

 青春期气血逐渐充盈，健康的奠基之时

 调养气血，青春期时该做些什么

 为了健康，我们不该做什么

 近视

 少白头

 青春痘

 壮年血气方刚，易被忽视的健康黄金时代

 调养气血，壮年期的女性这样做

 调养气血，壮年期的男性这样做

 亚健康

 颈椎病

 孕产期

 产后养身

 中年气血渐衰，危机潜伏

 中年肥胖

 神经衰弱

 肩周炎

 中年肾衰

 老年气血衰竭，百病丛生

 老年养生有“四宜”

 老年养生“四不宜”

 老年贫血

 老年性痴呆症

 中风

 老年肾虚

第三章气血不足是百病根

 小儿厌食疳积，气血一调就好

 小儿多动症也是气血惹的祸

 气血亏虚是肥胖的诱发因素

 痛经的根本症结在于气血不通

 气滞血瘀型痛经

 寒湿凝滞型痛经

 气血两虚型痛经

 乳腺增生要用气血来调和

 不孕不育多由气血虚

 围绝经期（更年期）补充气血是关键

 精神方面的保养，保持稳定乐观的情绪

 饮食调养，注意护养脾肾，充养肾气

 劳逸结合，保证睡眠和休息

 耳聪目明须气血上荣

 失眠健忘者重在调气血

 增进气血，缓解便秘

 气虚型便秘

 血虚型便秘

 阴虚型便秘

 阳虚型便秘

 气血不畅易抑郁

 气血调和防“三高”

 何为高血压

 何为糖尿病

 何为高血脂

 “三高”的食疗法

 改善“三高”，调节情志很重要

第四章未病先防，养气补血是终身大事

 从头到脚辨气血

 观头发——发有千千结，气血不足的征兆

 观眉毛——眉毛乌黑浓密，气血充足的最佳表现

 观面色——面色红润有光泽，提示气血充足

 观耳朵——耳朵是判断气血充盈状况的标尺

 观体形——胖瘦不均、体形走样是气血不足的先兆

 观手掌——气血盈亏就在手掌之中

 观手指——小指甲反映大问题

 吃出气血充盈好状态

 了解食物的平、温、热、凉、寒

 细嚼慢咽补气血

 不吃主食，补养气血的大敌

 为了健康坚持吃早餐

 寒凉食物伤气血，少吃为妙

 补养气血不能单靠保健品

 补气不可不吃的五大明星食物

 补血不可不吃的五大明星食物

 补气不可不知的常用中药材

 补血不可不知的常用中药材

 日常起居中的气血补养之道

 睡前泡脚，气血两旺

 过劳伤气血，无视酿大祸

 别让电脑吸走你的气与血

 过度纵欲耗气血

 养护气血黄金方——保暖

 远离寒湿才健康

 每日修养气血时间表

 十二时辰经络气血流注简表

 细说十二时辰经络气血流注与养生秘诀

第五章 中医调养气血两大法宝——按摩与养生操

 按摩疗法，古为今用

 按摩与气血运行千丝万缕的联系

 掌握正确的按摩手法

 找准穴位的方法

 补气关键穴位

 补血关键穴位

 养生操中藏玄机

 运动养生的机理

 运动养生的原则

 五禽戏

 补气六字诀

 八段锦

 超简单拍手养生法