姜越主编的《心灵拔罐（挥手昨天心归零）》以心灵拔罐的理论为支撑，结合大量的心理测试，介绍了为心灵减负的各种方法。遇见这《心灵拔罐（挥手昨天心归零）》，需要进行一场缓慢的阅读，这过程就像一股暖流浇灌心田，水过之处，心已经漫洇湿透。愿《心灵拔罐（挥手昨天心归零）》能给你的心灵来一次“拔罐”，温暖你的内心，释放繁重的生活压力！

姜越主编的《心灵拔罐（挥手昨天心归零）》介绍：“压力大”“负担重”……这样的抱怨似乎总是如影随形地纠缠着我们。事实上，生活中有很多没用的“鸡肋”因为扔了可惜被我们收藏着。所以，学会扔掉“鸡肋”，看淡得失，才能为心灵减轻负担。

第一篇 心灵除“淤”：放下心中多余的部分

 第一章 心灵拔罐法：拔出“淤血”，为心灵减负

学会清空心灵的垃圾

放下包袱，轻松前行

放弃，才能让心灵洒脱

放手，让爱更完美

面对烦恼，学会遗忘

学会让生活节奏慢下来

 第二章 心灵抽气罐：放空身心，享受好心情

抛开自己的坏心情

放下安逸，勤奋才是硬道理

学着关上昨天的那扇门

放下怨恨，为心灵美容

放下懊悔的情绪

 第三章 心灵留罐法：用心去选择最合适的

了解自己真正想要的

找到你生活的真正意义

做一个积极主动的人

不要人错行，不要走错路

做好选择，无悔于心

第二篇 心灵祛“失”：看淡得失，淡化心灵

 第四章 心灵驱寒：用心洞察人生得失

舍得：给心灵一个家

心灵疏导：鱼和熊掌不能兼得

不要沉浸在患得患失当中

将欲取之，必先给予

情感要先舍后得

 第五章 舍去心灵“漫气”，方得阳光心态

除湿偏方一：舍偏见，得心宽

除湿偏方二：舍面子，得里子

除湿偏方三：舍争吵，得和气

除湿偏方四：舍输赢，得双赢

除湿偏方五：舍自满，得进取

 第六章 心灵吸附法：学会清掉心灵的污垢

适时把自己归零

批评，也能够温暖心灵

学做一个心平气和的人

健康是一种责任

保持心灵纯真

在休闲中祛除心灵杂念

第三篇 心灵拔“毒”：驱除欲念，把心清零

 第七章 心灵拔毒：祛除心灵欲望之毒

战胜心中的贪婪

别被贪欲所左右

欲望下，要懂得节制

培养正确的金钱观

贪小便宜就会吃大亏

在欲望里，要懂得知足

不要让名利把自己束缚住

懂得分享，不独揽名利

守住底线，公私分明

 第八章 排毒药罐：祛除心灵虚荣之毒

虚荣心是灵魂的毒素

改掉死要面子活受罪的心理

别让羡慕之心淹没心灵

不在“荣耀”里忘乎所以

别让攀比心伤害自己的心灵

不要让完美主义控制你

 第九章 驱毒火罐：以火攻火的拔毒心法

心法一：熄灭心急如焚的“瘾”火

心法二：平息情窦初开的“欲”火

心法三：扑灭欲罢不能的“毒”火

心法四：毁灭深陷泥潭的“赌”火

第一章心灵拔罐法：拔出“淤血”，为心灵减负

人们对于心灵的清理是很有必要的，当心变得亮堂，很多事物也就会清楚许多，那些无谓的担忧、痛苦也就随之消逝。

荣辱、爱恨、功名、利禄、成败、苦乐、死亡、恐惧、祸福等是我们都会经历的。在某些时候，它们是我们渴望超越自我的原动力。但是，一旦执着于此，不免会给自己带来沉重的负担。

我们每天都要经历很多事情，无论自己是否开心，事情都会发生，都会在你的心里安家落户。倘若心里的事变得杂乱无序，那痛苦的情绪、不悦的记忆就会充斥在心里，心就会变得更加烦乱，甚至会使人萎靡不振。

在这个社会上，我们要放空心灵，放下自己多余的欲望和冲动，少一些执着，才能以一种悠闲自在的心态认清前进的道路；才能着眼于当下的要务；才能不至于患得患失，随波逐流；才能够精

一位战功赫赫的将军，在一次胜战后，国王赐给了他一个宝杯，他爱不释手，时常把玩。一次，杯子不小心从手里掉了下来，幸运的是他身手敏捷，接住了宝杯，却也惊出一身冷汗。事后将军自感惭愧，他想：我戎马一生，战场上生死相对时，也未曾有过如此胆战心惊，但现如今却为这么一个杯子担惊受怕，恐是太爱惜这个杯子了。想到这儿，他豁然开朗，断然将杯子封存，从此不为杯

回想一下自己，如果你把所拥有的、所祈求的东西，如这位将军一般视为“宝杯”，就会因此无法割舍，同时也就对自身的真实存在和价值视而不见。若能除去心中的执着，破除心头迷幻，就会彻悟此番道理，便能真正“放下”。否则，就会因无法自在、庸庸碌碌，甚至成为世间惨相的主角，沦为思想的奴隶。

一个装满水的杯子很难接纳新东西，如果我们能不时地将心里的“杯子”倒空，将曾经的辉煌、在乎、重视的东西重新审视，丢掉无谓之事，就会将心的空间腾出很多，进而就可以放手，就能拥有更大的成功。这就是空杯心态的最直接含义。做事的前提是先要有好心态，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，我们才会学到很多，才不会因盲目自满、自傲而错过，这就是空杯心态的意义。

当你失败的时候，或许很难看到自己的价值，甚至产生排斥自己的心理；当你很成功的时候，往往更容易接纳自己。其实，人要在失败时更加承认自己，失败更会催生灵魂真正的智慧。不要狭隘地只是吸取教训、下一次非成功不可，而是要用更宽阔的智慧及更包容的爱来告诉自己，我是有自身价值的。如此想来，你就会在失败中也接纳自己的过失，你也就因此永远不会被失败击倒。

船在大海上航行，一个人坐在轮船甲板上看报纸，忽然来了一阵大风，把他的帽子刮落大海中，那人摸了摸头，看看飞去的帽子，又继续看起报纸来。与他同坐的人，大惑不解：“先生，您的帽子被刮入大海了！”那人答道：“知道了，谢谢。”然后继续读报。

“看您的帽子应当很贵，怎么也值几十美元呢！”读报者答道：“是的，我很心疼，但是帽子已然丢了就不会回来了。”说完又继续看起报纸来。P6－7

生活在钢筋水泥的现代都市里，你是否有过这种体验：随着空间的不断缩小，你的心胸也在不自觉地变得狭小而没有缝隙。望着清晨路上的清洁工，你是不是也在想：我心里的垃圾难道也如此之多？看着大量的网络信息，你是不是会发出一声感叹：我的生活为何会变得越来越复杂？怎么样才能变得更加轻松？

莎士比亚说：“旷达者长寿，忧伤者短命。”心境的舒畅快乐可以说是再多的金银财宝也买不来的，假若失去了快乐的心境，哪怕是拥有名声、权力以及财富，也肯定不会享受到真正的乐趣与幸福。许多人在生活中逐渐遗忘初衷，为一些可有可无的东西而感到忧愁、愤怒、伤心或者绝望，却将身边的阳光与快乐彻底忽视。

法国大文豪雨果曾说过：“世界上最浩瀚的是大海，比大海更浩瀚的是蓝天，比蓝天更浩瀚的是人的心灵。”随着现代科学技术的不断发展，我们人类对外部世界的探索可以说已经走得很远，但是令人遗憾的是，我们对人类心灵世界探索的脚步却走得越来越慢。

生活得是否快乐，个人的心灵感受很重要。面对这个复杂的世界，人生的境遇不尽相同。生活的精彩，使人们的内心变得更加充盈；生活的不幸，又使人们的内心变得苍凉。充盈了，就像牧场浸润了甘露，滋生且茁壮；凄凉了，就如同败絮又遇夜雨，千疮百孔。不管快乐或者忧伤，全都在心灵的牧场里扎根、生长、开花、结果。

本书以心灵拔罐的理论为支撑，结合大量的心理测试，介绍了各种为心灵减负的方法。遇见这本书，需要进行一场缓慢的阅读，这过程就像一股暖流浇灌心田，水过之处，心已经漫泅湿透。愿本书能给你的心灵来一次拔罐，温暖你的内心，助你告别繁重的生活压力！

本书在编写过程中，参考了相关心理学方面的书籍，并接受了多位心理学专家的指导，在此我们向这些作者及专家表示真诚的敬意和感谢。尽管在编写中我们付出了很大的努力，但由于水平所限，书中难免存在一些疏漏、不妥及错误之处，敬请专家及同行不吝指正。