快速伸缩复合训练是一种发展爆发力和快速力量的训练方法。教练员和运动员已经认识到快速伸缩复合训练对提高运动成绩的潜在作用，他们也已经把这种训练方法整合到许多专项的训练计划中，并且把它作为运动员训练计划中的重要组成部分。

笔者孙文新希望《现代体能训练（快速伸缩复合训练方法）》这本书能给广大的教练员、运动员及队医等提供系统的、综合的、实用的快速伸缩复合训练方法，明确掌握和理解快速伸缩复合训练方法的原理，以及如何实施专项的动态训练方法。

第一章 快速伸缩复合训练概述

 一、爆发力

 二、肌肉收缩

 三、拉长—缩短周期

 四、快速伸缩复合训练计划的核心

第二章 快速伸缩复合训练的评估与原则

 一、评估能力

 二、评估练习

 三、评估场地与器械

 四、训练原则及指导方针

 五、落地

 六、两脚的位置

 七、快速上摆

 八、渐进式超负荷

 九、间歇时间

第三章 动力性拉伸

 一、概念

 二、功能

 三、要求

 五、方法

第四章 下肢快速伸缩复合训练方法

第五章 躯干和上肢快速伸缩复合训练方法