王晓梅主编的这本《营养力（孕产营养全程指导）》推荐了孕妈妈每周的营养素补充、孕期食谱以及孕期的食物宜忌，以供参考。准妈妈可以根据本书的内容，就不用每天发愁今天要吃什么，可以不费多少时间，不花多少心思就安排好自己每一天的饮食内容。

全书菜品可以满足孕期、坐月子以及0－1岁婴儿喂养的需求。

王晓梅主编的这本《营养力（孕产营养全程指导）》根据每个孕妈妈会出现的不同反应和胎宝宝成长不同阶段的特征，推荐给孕妈妈每周的营养素补充、孕期食谱，以及孕期的食物宜忌。根据本书的内容，孕妈妈可以不必花费过多时间、耗费过多心思地安排好自己每一天的饮食。

孕1月　培育高质量的受精卵

 孕1～4周的胎儿和准妈妈

第1周的胎宝宝

第2周的胎宝宝

第3周的胎宝宝

第4周的胎宝宝

准妈妈的变化

 重点营养素——叶酸

何时开始补叶酸

准妈妈每天需要补充多少叶酸

补充叶酸的3条法则

哪种叶酸增补剂适合准妈妈

避免交叉进补摄入过量叶酸

孕早期没有补叶酸怎么办

食补叶酸的注意事项

富含叶酸的食物

 本月重点：培育优质受精卵

备孕期不宜多吃的食物

备孕时要重视经期饮食

吃什么可以提高卵子质量

怎么吃能增强准妈妈的免疫力

培育高质量精子的营养建议

准妈妈不宜吃生肉，以免感染弓形虫

准妈妈的饮食要注意生熟分开

对胎宝宝来说有毒的食物

 吃出营养力

准妈妈营养金字塔

查查你是否缺营养

营养补充要缺啥补啥

测一测你有没有营养过剩

不必刻意服用维生素

准妈妈每天要喝多少水

这些水不健康

哪些饮料在孕期要少喝、不喝

高龄怀孕怎么吃

吃素的准妈妈该如何搭配营养餐

烟酒对胎儿有什么不良影响

均衡营养的一日配餐

 食疗调养好孕色

增强卵子质量

提高精子活力

通过食物摄入叶酸

应对电磁辐射

孕2月　早孕反应期怎么吃

 孕5～8周的胎儿和准妈妈

第5周的胎宝宝

第6周的胎宝宝

……

孕3月　胎儿大脑发育进入高峰期

孕4月　做好孕期体重管理

孕5月　身心舒适，胃口大开

孕6月　注意预防孕期贫血

孕7月　胎儿大脑发育又一关键期

孕8月　避免吃出妊娠高血压、高血糖

孕9月　少吃多餐缓解胃灼热

孕10月　分娩前后的饮食要点

坐月子 科学进补的月子餐