背叛，一种刻骨铭心的痛
正是由于本能的选择惯性有着让人无法抗衡的力量，所以，情感背叛的伤害才会那么让人生不如死、刻骨铭心。
爱，是通过一种关系着人类生死存亡的深厚感情将彼此联系在一起的。
大多数人类学家一致认为，如果没有使我们在捕食和保卫领地时协力合作的牢固情感纽带，远古的人类便无法幸存下来。别忙着惊讶，在没有语言之前，在没有理性思维之前，我们已经对有关情感纽带的行为和态度，形成了无意识的情绪反应。
早在史前时代，这些情绪反应已经在大脑中形成：离开有血缘关系的部落，意味着死于饥饿或剑齿虎之类的猛兽之口……所以，我们对情感背叛的反应，实际上包含着一种对死亡的恐惧。
你能看到，大多数自杀行为，都伴随着情感依赖的缺失，就像绝大多数情杀案一样。
遭遇背叛之后
颠覆你生活的情感背叛有两种：伴侣不忠的证据突然暴露；你的生活逐渐被改变。
不诚实、乱花钱和各种失信，让你发现了伴侣的神不守舍、谎话连篇、动辄消失不见……你可能已经感觉到哪儿不对劲儿了，但再多的心存侥幸，也无法减轻突如其来的震惊与痛苦——伴侣的坦白，目击者的证词，没来得及删除的电子邮件、书信、手机信息或其他不容辩驳的证据等，一切的一切，让你瞬间发现，生活再也回不到从前了。
被伴侣虐待，或有一个满腹牢骚、脾气暴躁、爱挑剔、爱逃避、极度自恋的伴侣，这样的背叛，对人的打击同样强烈，且其不是突然发生的，而是有其发生过程的，它在逐渐地改变你的生活。
你可能一直都在将就，面对伴侣的恶劣行为——你忽视它、为它找借口，或索性拒绝发现它。适应、协作和信任的本能，能让你在绝大多数情感关系中受益，但你维护自己和伴侣情感关系（以及保护孩子，如果你有的话）的高尚举动，可能会让你很晚才发现自己被背叛了。
安全感崩溃
突然事发，抑或是生活被慢慢改变，无论哪一种情感背叛，都会让你如入无底深渊，失去安全感——绝大多数人都这么说。
你难以置信，思绪不断被痛苦的自我怀疑打断：我是不是不够有魅力，不够聪明，不够成功，不够风趣，不够温柔，不够体贴，不够关心人，不够耐心或者奉献不够？
新保护机制：愤怒
无论何时，只要你一想起自己遭遇的背叛，就会血脉贲张、怒不可遏，你生气的程度可能超过了震惊、怀疑和自我否定。如堕入无底深渊的不确定感和彻底的无力感，恰恰是任何背叛都会激起愤怒的原因。 短期内，背叛与愤怒通常是分不开的，其生物学原因要多于心理学原因。
对所有的哺乳动物来说，一种常见的生存情绪——愤怒，是极有效的镇痛剂，可以产生暂时麻痹痛觉的安非他命成分，还能为战胜可见的威胁提供充足的能量。
愤怒让动物在遇到危险时迸发出逃生的潜在力量，或在不可能逃脱时拼死一战。这就是为什么弱者十分容易受惊，伤者会变得非常凶猛。
对于哺乳动物来说，同样的保护机制也会被情感背叛所激发。愤怒所产生的大量能量及其麻痹痛苦的特质，能够暂时地缓解无助、自我怀疑和脆弱感。
危险的背叛后遗症
在遭遇各种情感伤害，包括伴侣背叛之后，很多人都会酗酒。虽然借酒消愁是陈词滥调，但确实有着相当多的实例。而那些不喝酒的人，则可能被某种隐蔽的成瘾症折磨着。
愤怒的镇痛效果可以暂时缓解痛苦。这就是为什么你往墙上挂照片被锤子砸着手指的时候会咒骂不已，运动员在搏击竞技中发怒时，骨头断了都不知道。这就是为什么我们在生病或疼痛时会焦躁易怒。
这是由于，大脑会永远地把痛苦和解除痛苦的一切联系在一起，凡是能够让人舒缓痛苦的，都有可能导致心理成瘾症，或至少变成一种习惯。
愤怒产生的安非他命功效，更容易让人上瘾。安非他命——一种“超效毒品”，能迅速给人注入巨大的精神能量，增强信心，带来一股力量感。
当然，这种功效是短暂的。你的动力、信心和力量最终会突然地结束，换句话说，你崩溃了。
愤怒，往往令你跌入痛苦的更深处。
如果没有愤怒带来的短暂的能量，你往往会一点一点地沮丧，一点点地麻木。
因此，情感背叛后遗症的典型循环就是：
你一想起自己遭受的背叛，就十分愤怒。
愤怒增强了你的能量、自信和力量感。
安非他命失效，丧失能量及力量感的空虚内心，立即被自我怀疑、沮丧或纯粹的麻木等填满。
再度想起自己遭受的背叛，再度生气，结果再崩溃，再度变得有气无力，然后怀疑自我，心情沮丧，大脑空洞，变得更加麻木。
这样的循环重复不了几次，你的大脑就会明了，原来，对背叛的愤怒，不过是你暂时性的糟糕武装——随之而来的，便是安非他命失效。（P3-P7）
本书为遭遇背叛而深陷痛苦和绝望的情侣提供了一条强有力的出路，史多兹对外遇伤害的康复指导，是我在二十五年的临床实践中看到过的较为有用的。
——二十五年全职私人诊所执业心理学家 罗纳德·J.科林
既然生活的痛苦无可避免，理解并遵循本书的明智建议就是必须的了。史多兹，当今受人尊重的情感专家之一，知道如何帮助那些被深深伤害过的人成长且过上更好生活。书中那些看上去很简单的方法，却能非常有效地帮我们处理好两性关系中所有的伤心和失望。
——美国州立大学心理咨询中心著名教授及心理学博士 乔恩·卡尔森
一本极其明智又温情的亲密伴侣出轨伤害康复指导书，不是让你深陷在愤怒或焦虑的泥沼中，而是帮你重新成为最好的自己。我会给我的客户推荐这本书，也会把它送给依然行走在爱情疗愈途中的人。
——美国明尼苏达大学教授及《赢回你的婚姻》作者威廉姆·J.多尔蒂博士
在各种背叛、变心等情侣关系的处理方面，本书作者史蒂芬·史多兹取得了突破性的成就。他以“共情”方法带领着读者超越痛苦，甚至超越康复本身，本书是所有曾经在感情关系里痛过、伤心过的人的必读书。
——《怎样不用谈话也能改善婚姻，让你不再孤单》的合著者之一帕特·拉夫
这本书很好地揭示了，自我疗愈是背叛疗愈中一个常常被忽视的方面。人们受伤后，注意力往往会转移到制造伤害的人身上。但其实，我们真正应该关注的是自己。
如果你遭遇过背叛的毁灭性伤害，本书可以帮你重建内在恢复力和自信，克服所有困难，度过那段艰难的时期，让你变得越来越好。史多兹式的练习，可以帮你结合自身实际情况学以致用。你会感觉到，本书就像是一个私人教练，指导你走向美好未来！
——《离婚闹剧和性饥渴式婚姻》作者 米歇尔·韦勒·戴维斯
第一阶段：开始疗愈和自我激励——迈向新生活的开端?
第一章：背叛，一种刻骨铭心的痛?
第二章：用痛苦的本能动力疗愈自己?
第三章：恢复健康的自我认同?
第四章：用意象修复法疗愈痛苦的记忆?
第二阶段：内在的重生——如何使心灵不断康复?
第五章：疗愈和成长的关键：核心价值观?
第六章：压力之下，如何根据核心价值观行事?
第七章：应对情感背叛创伤应激障碍?
第八章：把隐性内疚和羞愧变成自我同情?
第九章：学会宽容，直面怨恨?
第三阶段：爱之重生——学会再一次去爱?
第十章：通向理智信任之路?
第十一章：如何识别背叛的信号?
第十二章：爱的饥渴本能，让你学会再一次去爱?
第四阶段：重建亲密关系?
第十三章：与背叛你的人重建亲密关系?
第十四章：运用同情心的修复过程?
第十五章：你想要怎样的亲密关系?
结束语：疗愈、修复和宽恕?
序
很高兴，这本书终于得以在中国大陆出版。我的妻子彭芳在湖南出生长大，而她的家人，至今仍然在那儿生活。我也很欣赏她引以为傲的中国传统文化。
这么多年以来，除看望她的家人外，作为一个狂热的中国迷，我游历了这个国家的不少地方。无论到哪儿，我遇到的人都非常友好，会帮助我这个常常迷路的游客。当他们得知我擅长的研究领域和我的家庭疗法是关于情感背叛时，大多数人都会对我讲述他们所遭遇的背叛和伤害。
我知道，本书的宗旨、练习及思考，可以帮助他们，以及无数同样遭遇严重心理创伤的人。
情感背叛，是很多人都得面对的问题，它包括：辱骂、不忠、欺骗和长期而小心翼翼地向一个心怀不满、易躁易怒或极度自大的伴侣妥协，即所有违反“默认契约”的亲密背叛。
首先，有了默认契约，我们才有勇气去爱。这也是为什么，背叛对于亲密关系来说如此具有毁灭性的原因。不幸的是，遭遇背叛之后，人的本能防御机制为了保护心灵不受更深的伤害，在隔离痛苦的同时，也限制了我们创造生活价值和意义的能力。
虽然，它们看上去是在保护我们，但实际上，它同时也阻碍了我们的自我修复和成长。
本书的一开始，是帮助读者建立健康的自我认同，把精力集中在恢复力、自我同情和同情他人上。
总而言之，从最基本的人性来说，进入他人的内心世界去同情他人，是一种极为有效的疗愈、交流手段。
如果你遭受过虐待、欺骗、背叛、冷暴力或家庭暴力，你的生活将会是痛苦不堪的。你是如此地受着折磨。你无法正常开车，工作效率降低，甚至于和自己的孩子也无法正常相处……但这些都是因受到不该受到的伤害后的正常反应。那么，如何让你的生活回到正轨？《一切都不是你的错（走出心理困局摆脱愤怒怨恨和痛苦的自我修复疗法）》的作者史蒂芬·史多兹是美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家，他对于因遭受背叛等而导致的情绪管理有20年的临床经验。
对于如何克服心灵的创伤，如何应对愤恨、怨怒能消极情绪所导致的情感问作者提供了行之有效的应对方法。无论你曾经历了什么，通过阅读本书，你可以重新找回自己，努力创造人生意义，并建立新的亲密关系。
美国知名的临床心理学家史蒂芬·史多兹针对婚姻中出现的各类情感创伤问题，从心理学的角度进行精准剖析，让困于感情伤痛的人学习再度相信自己，重建信心，走出负面情绪的阴影，重获幸福。《一切都不是你的错（走出心理困局摆脱愤怒怨恨和痛苦的自我修复疗法）》采取愈合—修复—宽恕的心理疗伤方式，让读者学会婚姻中的相处之道，对构建和谐家庭大有裨益。
