罗伊·本森、德克兰·康诺利著的《心率训练法(专属你的耐力运动教练)》从心率的基础理论开始，详细解说心率训练法的原理，以及各种不同运动的心率监控、应用方式，将心率概念结合个人训练，从科学的角度进行系统化分析及整理，让读者学会判读心率反映的各种体能状况及意义。

本书将会带领你

——找出最适合你的心率计用法

——学会应用各种训练理论达到最佳体能

——量身订制最符合自己体能状况及目标的训练计划

健走、慢跑、马拉松、单车、游泳、铁人三项……不论你从事的是何种运动，心率训练法都能让你以最有效率的方式进步！

罗伊·本森、德克兰·康诺利著的《心率训练法(专属你的耐力运动教练)》全面介绍了如何通过自身心率而进行科学有效地体能训练，分为基础知识、训练方法、训练计划三大部分。基础知识部分讲解了心率训练的基本概念及生理相关知识；训练方法部分详细地介绍了如何根据自己的心率而制订具体的健身方法和目标，如何有效地增强耐力、提升速度和力量；训练计划部分给出了包括健步走、跑步、骑行、游泳、铁人三项等多种耐力运动的具体心率训练法的训练计划。

本书适合广大的健身爱好者，跑步、骑行、游泳等耐力运动爱好者学习阅读。

鸣谢

前言

第一部分 基础知识

 第1章 监测最大表现力

 第2章 评估并定制你的心率区间

 第3章 从心率计获取尽可能多的信息

第二部分 训练方法

 第4章 根据心率制订具体的运动健身目标

 第5章 增强有氧耐力

 第6章 提高无氧阈值

 第7章 提高速度与力量

第三部分 训练计划

 第8章 设计一个有效的训练计划

 第9章 健步走

 第10章 慢跑及跑步

 第11章 骑自行车

 第12章 游泳

 第13章 铁人三项

 第14章 赛艇

 第15章 越野滑雪

 第16章 团队运动

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