胡维勤编著的《告别失眠》一书，对于失眠成因的分析涵盖中西医的范畴，据此为失眠患者设计了心理指导、生活保健法以及有效的运动方案。然后，编者汲取传统医学的养料，介绍了利用艾灸、按摩、拔罐等物理疗法缓解失眠的策略，简单易学。最后，从最容易改变的“一日三餐”入手，帮助失眠患者调整饮食结构，推荐了80种有助于促进睡眠的食物以及菜谱、汉方药膳、花草茶等。

书中所有的菜谱、药膳、花草茶均配有二维码，扫一扫，就能观看大厨现场制作过程，省时省力。

PART 1 不纠结！睡眠都去哪儿了？

 到底怎样才算失眠？

 失眠的典型症状

 千万不要纵容这些错误的睡眠习惯

 失眠的危害，竟然这么可怕

 谁愿意靠安眠药度过一生？

 快来看，你的失目民属于哪种类型？

 这么多失眠成因，你属于哪一种？

PART 2 如此简单！心理调养帮你缓解压力，踏上“美梦之旅”

 检测一下你的睡眠质量

 越怕睡不着就越会睡不着：放下压力，轻松应对失眠

 紧张和兴奋就是失眠的“帮凶”

 学会乐观地与失眠共处

 看到床就想睡的7种方法

PART 3 体贴生活调养！给你一夜好睡眠

 有效缓解失眠的生活技巧

 好情绪，也能助你改善失眠

 超级有效的助眠运动

PART 4 超轻松！物理疗法赶走失眠的魔咒

PART 5 绝密饮食疗法！帮你找回“睡眠力”

附录1 治疗失眠常用的中成药

附录2 夜班、轮班工作者助眠要点

附录3 时差反应管理要点