无论你想在沙滩上大秀健美的身材，还是让屁股变得更翘更迷人，或者只是想把肥肉变成精实的肌肉，让自己轻轻松松套上T恤，只要15分钟，一切就能搞定！S.耶格尔、蔡孟儒著的《四周练出一身肌肉(2超快速健身法)》邀请全球顶尖教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。

第一章：15分钟健身的过人之处

第二章：15分钟健身所有你想知道的都在这里

第三章：超快速减肥计划

第四章：15分钟全身运动

第五章：15分钟燃脂健身

第六章：15分钟腹肌与核心肌训练

第七章：15分钟肩膀与臂肌训练

第八章：15分钟胸肌与背肌训练

第九章：15分钟腿部与臀肌群训练

第十章：15分钟有氧间歇训练

第十一章：15分钟食物大作战计划

第十二章：15分钟特殊器材健身

第十三章：15分钟美好性爱健身

第十四章：15分钟疗愈健身

第十五章：15分钟户外运动训练计划