波莱特·考夫曼·谢尔曼著的《提升抗癌力》像一本日记，帮助癌症病人记录他们自己的故事和他们在治疗过程的心路历程；它像一次旅行，旅行中充满各种想法、跳跃和练习；它也像是一本对话簿，时时提醒着你不是孤单一人，经历这些只为更好的蜕变。记录下的故事和对话能够帮助这些曾经的病人记住自己是如何战胜化疗，是谁让自己最终坚持了下来，自己在这次历练后又获得了什么。当然，这些记录下的文字也将成文他们的孩子辈、孙子辈不可多得的精神财富。

波莱特·考夫曼·谢尔曼著的《提升抗癌力》是一本引导癌症患者利用笔记疗法主动参与自我心理疏导减压的权威读本。

作者身兼乳腺癌康复者和心理学专业治疗师的双重身份，曾在美国多所大学、医院、疗养院担任治疗医师。她结合自身的成功抗癌实践，从诊断和准备、身体、心理、情感、精神五大方面，推荐癌症患者做好38项笔记训练，可逐步解析癌症患者的内心，激发癌症患者的抗癌信心和不屈斗志，提升自身抗癌力，进而像作者那样成功康复！

诊断和准备

 笔记一 诊断：即“D”日

 笔记二 医生的问题和 笔记

 笔记三 正式治疗计划

 笔记四 必备品购物清单

 笔记五 有效资源对照清单

 笔记六 药物

 笔记七 你的治疗团队

 笔记八 你的禁忌清单

身体

 笔记九 运动和体重

 笔记十  其他有利于身体健康的事情

 笔记十一 睡眠

 笔记十二 与身体的对话

 笔记十三 形体和其他自我对话

 笔记十四 能让你感到漂亮优雅的事情

 笔记十五 改变你的习惯

心理

 笔记十六 你的极端信念

 笔记十七  捕捉消极认知方式

 笔记十八 你的心猿问卷

 笔记十九 自我肯定

 笔记二十 导师和榜样的力量

 笔记二十一 你的奖励机制

情感

 笔记二十二 悲伤

 笔记二十三 愤怒

 笔记二十四 宽恕

 笔记二十五 区分爱与恐惧

 笔记二十六 让我们抗拒的事

 笔记二十七 感恩

 笔记二十八 自我安抚

 笔记二十九 无私的爱

精神

 笔记三十 精神使命

 笔记三十一 精神课程

 笔记三十二 精神仪式

 笔记三十三 天使

 笔记三十四 想象与愿景板

 笔记三十五 治愈系符号和同步性

 笔记三十六 平和地面对死亡

 笔记三十七 留下遗产

 笔记三十八 你的照片剪贴簿