生理的养生无非两件事：“养气血”、“排垃圾”。《人体使用手册》介绍的一式三招适合现代人养气血，能提升身体的总体能量；而吴清忠所著的《人体使用手册(3)》介绍的居家简易按摩法旨在促进经络的通畅，提升身体排除垃圾的能力。这些生理上的养生方法花费少、不费力，每天只需一刻钟。

当然，心理的养生也不容忽视，许多疾病的根本原因在心理，生理只是反映心理问题的结果，清除情绪垃圾跟清除生理垃圾一样重要。

只要将这些都做到位，我们就都有可能获得健康长寿的人生。

希望本书的面世能对读者的健康起到有益帮助。

《人体使用手册(3)》结合了吴清忠先生多年养生心得，不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题，还提供了一套简单实用的方法。

不能长寿的原因，不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法，更可能是我们运用错误的养生逻辑，错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑，改变对身体运行的错误认知，从源头厘清健康的根本要义，就有可能彻底远离慢性病，拥有健康的长寿人生。

序 你可能活到110岁，准备好了吗？

第一篇 观念篇

 第一章 养生是一种思考方式

 第二章 善用人体先天资源

 第三章 经络是人体的体液通道

 第四章 情绪惯性和情绪垃圾

积在背后的情绪垃圾

 第五章 低成本健康体系

低成本健康体系的研究方向

 第六章 自愈机制的运行逻辑

能量管理的概念

总结

 第七章 心病心药医

后记

第二篇 按摩篇

 第八章 居家简易按摩

每日简易按摩第一步：梳头

每日简易按摩第二步：推背

每日简易按摩第三步：简易心包经按摩

每日简易按摩第四步：其他经络的按摩

应用实例

干癣

头皮屑、掉发及发质问题

我的头发战事

哮喘

第三篇 仪器篇

 第九章 仪器辅助养生

被误解的中医诊断优势

系统化的中医更易于仪器化

“气血指标”的研究

哈佛医学院睡眠研究中心的复杂系统指标

经络检测是中医另一个检测重点

单点检测经络仪的使用实例

经络调理新技术

气场灸的应用原理

气场灸的使用

气场灸椅

使用气场灸的感觉和反应

气场灸和实时监测经络仪使用实例

第四篇 睡眠篇

 第十章 睡眠调理

第五篇 读者问答篇

 第十一章 按摩时如何避免病人病气的影响

 第十二章 孕妇的按摩

 第十三章 夫妻的生气规则

 第十四章 儿童自闭症

 第十五章 感冒和过敏性鼻炎

 第十六章 干癣和湿疹

 第十七章 眼睛的问题

 第十八章 妇科问题

 第十九章 荨麻疹

 第二十章 过敏