肾为先天之本，肾虚是百病之源。当下，快节奏的生活、紧张的工作压力，使越来越多的人被肾虚盯上，以至于许多人盲目购买补肾壮阳的营养品，以及昂贵又不常见的滋补药材，这不仅达不到理想的补肾效果，稍有不慎还会引“火”烧身。杨力主编的《养肾补虚祛百病》旨在让您认清肾虚的原因，找到安全有效的调补方法。全书分别从食材、中药、经络、运动、常见肾虚问题对症调理等方面，手把手教您如何补养自己的肾脏。

绪论 肾强一倍，轻松活过100岁

 肾是什么：认识我们的肾

西医眼中的“肾”：人体的泌尿器官

中医讲的“肾”：涵盖人体多个系统

一图看懂肾脏的结构

 五脏与肾的内在关系

心肾相交

肝肾同源

脾肾互助

肺肾相生

 肾健康的七大好处

肾主水，肾是人体的“过滤器”

肾主骨，肾好的人骨骼健壮

肾生髓通于脑，记忆力强先养肾

肾其华在发，肾好的人有一头乌黑的秀发

肾好牙口好，吃饭香、身体棒

肾开窍于耳，肾好的人耳聪目明

肾好，生殖能力就强

第一章 为什么人人都怕肾虚：肾虚是百病之源

 为什么人要注意肾虚

人之所以衰老、生病，常常是肾虚惹的祸

身体得不到足够的补养，就容易肾虚

久坐不动的人最容易肾虚

房事没有节度，肾精就会枯竭

要做到多饮水、不憋尿

小小感冒也会伤肾

 肾虚是怎么一回事：中医教你辨清肾虚的类型

肾阳虚：畏寒怕冷，经常手脚冰凉

肾阴虚：动不动就上火

肾气不固：二便、精液、白带、月经有异常

肾精不足：生长发育不良，免疫力低

 你肾虚了吗：身体会说话，肾虚早发现

口中咸味起：多半是肾虚

时常担惊受怕：惊恐易伤肾

不断打哈欠：肾虚的讯号

喷嚏频频：肾气在捣乱

面色黧黑：考虑肾虚的可能

牙齿松动：可能肾气不足

耳鸣耳聋：肾虚惹麻烦

足跟痛：补肾就止痛

 牢记四大误区，不要走进补肾的死胡同

专题 那些最容易被肾虚盯上的人

第二章 肾虚了，怎么办：10种常见肾虚病症对症调理

第三章 食物是最好的补肾“药”

第四章 药食同源，选对中药固本补肾

第五章 男人以肾为先天，肾好身体棒

第六章 补肾不是男人的专利，女人也要补好肾

第七章 老祖宗传下来的补肾高招，1分钟见效

第八章 冬季最适合补肾，藏起来“猫个冬”吧

附录 家门口药店就买得到的补肾中成药