本书分两部分：理论知识部分和技术实践部分。理论知识部分的主要内容是：中华武术概述、自学武术图解与方法、武术竞赛与裁判法和习武常识须知等。技术实践部分的主要内容是：武术基本功和基本动作练习（其中还包括三路弹腿和五步拳）、初级拳术、初级拳术、初级刀术、初级剑术、简化太极拳、长拳对练和防卫实用攻防技术等。适合于武术爱好者阅读。

第一章 中华武术概述

第二章 自学武术图解与方法

第三章 武术基本功和基本动作

第四章 武术套路

第五章 防卫实用攻防技术

第六章 武术竞赛与裁判法简介

附录一 习武答问

附录二 全国历届武术比赛冠军榜

参考书目

中华人民共和国成立后，武术运动得到很大发展，它的各种功能都得到了充分的发挥。在武术的整理、研究、普及、提高工作方面也取得了很大成绩。