该书内容共分五篇，具体涉及生活中的压力和焦虑、内心的沮丧和抑郁、爱、婚姻和性、梦想和现实、常态和异态度等。每篇都由一个心理案例做开头，引导心理解释。全书语言通俗，内容具有很强的实际操作意义。如果你有什么心理问题，看看本书，相信对你一定会有很大的帮助。

该书内容共分五篇，具体涉及生活中的压力和焦虑、内心的沮丧和抑郁、爱、婚姻和性、梦想和现实、常态和异态度等。每篇都由一个心理案例做开头，引导心理解释。全书语言通俗，内容具有很强的实际操作意义。如果你有什么心理问题，看看本书，相信对你一定会有很大的帮助。

第一篇 生活中的压力和焦虑

 一、压力和焦虑存在的信号

 二、引起压力和焦虑的原因

1．生活变化、身心挣扎

2．挫折、威胁和冲突

 三、认识压力和焦虑

1．错误的观念和信念产生焦虑

2．压力出现的方式和途径

3．压力和焦虑的影响

 四、压力和焦虑的处理方法

1．环境压力和情绪压力的处理

2．减少压力的认知方法

3．挑战压力的五步曲

 五、具体焦虑问题的处理

1．担忧

2．害羞

3．焦虑与恐惧

4．人格、情感和健康

第二篇 我们内心的沮丧和抑郁

 一、沮丧令人不安

1．沮丧的严重性和普遍性

2．沮丧的症状

3．快乐是心情还是活动

4．沮丧的性别差异

 二、沮丧的原因

1．丧失

2．无助和无望

3．消极的看法

4．非理性的想法

5．错误的结论

6．自我责备

 三、我们生活中的悲哀时刻

1．死亡

2．自杀的念头

3．关系的丧失

4．孤独

5．失败和失望

6．自卑感

7．愧疚和懊悔

 四、应对沮丧的方法

1．行为层面上的应对方法

2．认识层面上的应对方法

第三篇 爱、婚姻和性

 一、痛苦的迷恋

 二、安小姐的“爱”

 三、“空壳”婚姻

 四、婚姻中单独“牺牲”并不是美德

 五、无爱的婚姻：维持并不意味着爱

 六、她在性方面可以有自主权吗

 七、选择你的性关系类型

1．不要被任何人强迫

2．亲密关系中的独自决定

3．性为爱而存在吗

4．性对你意味着什么

第四篇 梦想和现实——婚恋备忘录

 一、“相爱”的仇人

 二、“亲密”的陌生人

 三、是谁杀死了菲文的母亲

 四、选择是一种痛苦

 五、情感的亲密只能在外遇中得到吗?

 六、“情”与“理”的煎熬

 七、害怕进“城”

 八、离婚能解决一切问题吗

 九、“自由”的代价

第五篇 常态和异态

 一、压力和自我防卫

 二、导致心理异态的主要因素

1．社会的变化

2．家庭的裂变

3．规范的断裂

附录：心理咨询和治疗的主要方法

 一、行为疗法

 二、系统脱敏疗法

 三、满灌疗法

 四、厌恶疗法

 五、逆转意图疗法

 六、模仿学习疗法

 七、放松疗法

 八、思维阻断疗法

 九、生物反馈疗法

 十、认知领悟疗法

 十一、合理情绪疗法

 十二、认知疗法

 十三、人本疗法

 十四、直面人生的“意义疗法”

炯是一个30岁的单身女性，在某网站任公关部长，年薪14万元，然而经同事推荐前来求询的她却是精神萎顿，似乎有着刚经历了一次意外的事件，仍没有恢复常态的惊恐。据她所说，她自己正面临着职业与婚恋的困境。

一年半以前，她与一位外省市的老总相识，瞬时坠人情网，这段时间内，他们每个周末都飞来飞去地相聚。但是，时间越久，她的心情越是烦躁，因为老总是一位正在离婚却还没有办妥手续的人。在国外的妻子遗弃了他，他在与炯热恋的同时，还对妻心向往之。炯很失落，总是指责他：“我是那个填空档的人吗?”老总不断地陪不是，炯的气性越来越大，闹到后来竟然在宴席上破口责骂拂袖而去，事后又每每责备自己。朋友们皆说炯患了焦虑症，男友也劝她去找心理医生，炯抱着试试看的心情真的来了。表面上看炯的焦虑是因恋爱不顺而产生，细谈以P1后，才发现令她烦恼的是综合性的生活压力，她为这些事情而不安：嫁给他后跟他到外省市还是继续分居?去外省她不愿意舍了目前的职业，留在本地她又对婚姻的前途没有自信。其次是她目前正有一个出国进修的机会，若去了婚姻就要搁浅，若不去，她在信息行业如逆水行舟不进则退，会面临被淘汰的处境。其三，她对于嫁给老总尚有顾虑，会否就此失去自我意志，成为他人的附庸?她的职业使她不胜疲累，然而，一旦放弃工作或收入减少又会使她不胜惶恐，她已习惯了如此的消费水平与生活方式。P2