《保健丛书——图解做操治腰痛》是作者金井圣德先生给广大腰痛患者写的一本保健书。书中所介绍的体操法，简单易学，而且采用大量插图，列举实例，使读者一看就懂，一学就会，一做就能见效。

无论在哪个国家，长年受腰痛困扰的人不少，那么，不妨学一学金井圣德先生的体操法。学会了这套保健体操，既能治好腰痛，又锻炼了身体，何乐而不为。

前言

诊断篇

你属于哪种类型的腰痛

——腰痛的类型和症状

一、你属于哪种类型的腰痛——腰痛的阶段与分类

二、腰痛的症状

（一）最常见的“腰痛症”

（二）腰部扭伤

（三）椎间盘突出症

……

操法篇

治腰痛的保健操

一、任何腰痛都可采取的方法

（一）从根本上治疗

（二）做操的顺序和舒服程度

……

二、根据不同腰痛症状采取的保健操

（一）治疗“腰痛症”的保健操

（二）治疗腰部扭伤的保健操

……

三、各种保健操的具体做法

预防、治疗篇

从根本上治疗腰痛

一、一天的生活当中

（一）睡觉、起床、穿衣时的注意事项

（二）上班、上学时的注意事项

……

二、按工作分类的预防法

（一）家庭主妇

（二）坐办室的人

……

三、腰痛的积极预防法

（一）跪趴在地上——腰部柔软法

（二）坐姿：叉开双腿——胯关节柔软法

……

腰痛的问答

——从急救处理到日常生活中应注意的事项

腰部扭伤时应如何做急救处理？

腰部扭伤时，按摩有效吗？

……

人的身体即使是在发生剧烈腰痛的时候，也会选择一种减少腰部负担，尽量减轻疼痛的最佳姿势。另外，无论是站着还是坐着的时候，也会为了防止腰痛，选择保护腰部的最佳姿势，或者弯下腰、或者横着转过身等等。