本书是从生物学、保健学的角度出发，阐述了人体衰老和延缓衰老、寿命和长寿、日常生活保健、营养与健康、体育锻炼与健康等方面的知识，并扼要介绍了古今名人、寿星的养生理论和生活。主要是增强人们的自我保健意识、提高生命质量，防病于未然。本书内容丰富、简明扼要、深入浅出、通俗易懂，是一本科普读物，可供初中以上文化程度的中老年人阅读，青年人也可以作参考。

第一编 人的寿命与长寿

 一、人的自然寿命和推算方法

 二、部分外国人一平均寿命

 三、我国历代人的平均寿命

 四、人口的年龄划分

 五、女性寿命比男性长

 六、怎样才能长寿

第二编 人的衰老和延缓衰老

 一、老化和衰老

 二、人体衰老的特征

 三、人口老化

 四、人为什么会衰老

 五、延缓衰老

 六、催人衰老的物质

第三编  日常生活与健康

 一、自我保健和自然保健

 二、生活方式和生活习惯对健康的影响

 三、春、夏、秋、冬四季的保健

 四、现代生活与健康

有关专家统计，在人类疾病中，因身心失调所引起的疾病占50%-80%。一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就是不良的情绪和恶劣的心态，如忧虑、颓丧、恐惧、怯懦、失望、忌妒、愤怒、悲伤、孤独、坑害他人心理不安等等。美国一家医院发现，500名肠胃道病人中，因情绪不好而致病的占74%。

p6