本书由八个章节所组成，系统地论述了儿童、青少年运动锻炼和中老年人运动锻炼的各个年龄阶段特点，运动锻炼的主要项目及对身体的良好影响。

通过对本书的阅读，对广大群众了解和掌握健康人应如何锻炼，选择哪一项运动，为什么应这样锻炼，锻炼时的注意事项，不同季节和环境下更要注意什么，均会有所裨益。对常见的各种慢性病如何进行康复锻炼等内容，也作了比较具体和形象的介绍。这样，使具有初中以上文化程度的广大群众都能看得懂，用得上。

序

前言

第一章 体育锻炼的运动医学知识

第二章 儿童、青少年的锻炼

第三章 中老年人的锻炼

第四章 锻炼与伤病防治

第五章 运动与季节、环境

第六章 慢性病的康复锻炼

第七章 运动与营养

第八章 运动卫生和自我监督

体育锻炼的根本目的，是达到人们的身心健康。身体的健康与否主要表现在体质的强弱方面。一个具有强壮体质的人应显示出什么特征呢？对这一问题的答复，虽经历了长时间的争论，众说纷纭，至今在认识上仍有分歧，但不少人的看法已逐渐趋向一致。