本书介绍了健身、减肥的知识，健肌秘诀篇，去脂减肥，健身长寿等内容。包括近代史，深入浅出，图文并茂，是适合每位健身和减肥者，阅读使用。

知识篇

一 什么是健美运动，它和全民健身运动有何关系？

二 坚持健美、健身锻炼能带来什么好处？

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健肌秘诀篇

一 消瘦的人能不能强壮起来？

二 全身有哪些主要肌肉群，它们都有哪些功能？

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祛脂减肥篇

一 怎样才算肥胖？

二 有什么简易方法来测定肥胖？

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健身长寿篇

一 少年儿童生长发育的基本特点有哪些？

二 青少年锻炼肌肉力量是否会“压人”，练习中应注意哪些问题？

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我们中华民族有悠久的文明历史，很重视自己的一举一动，要求坐有坐相、走有走相、站有站相、卧有卧相、吃有吃相。总之，衣食住行均应有规矩，讲究文明礼貌。