伊恩·麦克劳德著的《游泳运动系统训练(运动原理肌肉训练四泳姿专项)》是一本指南书。它不只是针对骨骼肌系统在四种复杂的泳姿中的作用，同时也针对由游泳衍生的陆上运动，以及健身房的锻炼。书中介绍的锻炼方法，可以帮助你达到最好的运动水平，获得更好的成绩。书中的一些特殊例子会帮助你选择适宜的锻炼方式，针对你游泳过程中的每一次入水、出发、转身中最常使用的肌肉，以确保你的锻炼方法可以获得最佳的效果。其中一些锻炼，可以帮助你稳定你的肌肉，并增强肌肉的平衡感，来防止运动损伤。

伊恩·麦克劳德著的《游泳运动系统训练(运动原理肌肉训练四泳姿专项)》阐释了游泳运动的原理，提供了帮助强化肌肉力量和优化泳姿的74项游泳训练，帮助使用者实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度，同时降低游泳运动伤害。

CHAPTER 1 运动中的游泳者

CHAPTER 2 手臂

CHAPTER 3 肩

CHAPTER 4 胸部

CHAPTER 5 腹部

CHAPTER 6 背部

CHAPTER 7 腿部

CHAPTER 8 全身训练

运动器材

动作索引