本书在介绍了水对生命重要性的同时，还着重讲解了人们在日常生活中如何进行正确的水疗排毒和相关禁忌，以及中外百岁寿星名人的以水疗排毒为主的养生法、各种天然水疗排毒法和常见病自我水疗排毒法等。

这些水疗排毒方法具有简单实用，取材方便，价格低廉，疗效特殊，无副作用之优点，便于广大城乡普通家庭通过DIY来排毒养生、保健抗衰、防治疾病，以进一步提高身体素质。

水是生命之源，人体的65％由水组成；水还能将人体组织的许多代谢废物和毒素，如二氧化碳、尿素、肌酐等带出体外。本书根据水的基本特性，着重讲解了人们在日常生活中进行正确的水疗排毒方法和相关禁忌。同时，还总结了多位中外百岁寿星名人的水疗排毒养生法和各种天然水疗排毒法、常见病自我水疗排毒法等内容。这些水疗排毒方法不仅简单实用，价格低廉，疗效特殊，操作方便，而且无任何毒副作用，具有排毒养生、保健抗衰、防治疾病等显著效果。

Chapter 1 话说天然水

 水与水神/1

 天然水的产生/2

 天然水的理化特性/3

 天然水——生命的起源/6

 生命离不开水/7

 水质与人体健康/8

Chapter 2 水的生理效能与水疗排毒禁忌

 水对人体的生理效能/14

 水是人体重要的物质基础/14

 水是构成体液的重要成分/15

 水是维护体液渗透压与水平衡的介质/16

 水是运输营养和排出毒素的载体/17

 水是优质的排毒、延缓衰老剂/18

 水是滋润肌肤的最佳美容剂/19

 水是减肥最好的排毒催化剂/20

 日常水疗排毒的适宜范围/21

 水疗排毒的适应症/21

 水疗排毒范围简表/21

 日常水疗排毒禁忌/21

 水疗排毒禁忌症/21

 日常饮水忌讳/22

Chapter 3 日常水疗排毒DIY

 水疗排毒养生、保健、美容的科学机制与作用/30

 水疗能加强神经系和泌尿系的生理效能，促进排泄体内毒素/30

 水疗能加强心血管系的生理效能，加快基础代谢/30

 水疗能加强呼吸系和汗腺的生理效能，增强汗腺排出机体毒素/31

 水疗能加强皮肤和肌肉的生理效能，加强机体的新陈代谢/31

 日常水疗排毒养生保健DIY/32

 清晨空腹饮“复活神水”排毒养生法/32

 上午喝“光子水”排毒益寿法/33

 半夜饮水防病法/34

 饮茶排毒保健法/34

 喝汤进补益寿法/36

 饮水排毒防膀胱癌/37

 洗冷水脸防病法/38

 利用淋浴防治疾病法/38

 冷水擦浴及淋浴强身法/39

 金铃强身延年法/40

 有益于老人健康的“半身浴”/40

 浴足保健法/42

 日常水疗排毒美容健美DIY/43

 湿敷水疗美容法/43

 “复活神水”洗脸润肤防皱法/43

 热冷水交替美容法/44

 蒸汽润肤美容法/44

 水中慢跑减肥法/45

 水中健美体操/46

Chapter 4 中外名人寿星水疗排毒养生法

 中外名人水疗排毒养生法/48

 诗人陆游高寿要诀——“浴足”排毒为先/48

 讲究水质养生的康熙皇帝/49

 德国哲学家康德用冰水健身/50

 萧伯纳最喜欢游泳和洗冷水浴/50

 巴甫洛夫高寿秘诀——冷水浴+日光浴/51

 马寅初教授坚持“热冷水浴”法/52

 张岱年通过喝白开水养生/53

 段力佩长寿之道——冷水浴+健身操/53

 百岁寿星水疗排毒养生法/54

 百岁寿星吴图南养生之道——打拳+泡脚/54

 扬州百岁老太长寿秘诀——清晨泡脚，胜吃补药/54

 晨起饮水+精神愉快=100岁/55

 百岁老人热水相伴/56

 百岁老中医罗明山养生观——冬泳+糊涂+节欲/56

 百岁老人养身秘诀——净身、好动、爱唱、能吃、能睡/57

 百岁寿星的秘诀——晨喝盐水，晚喝蜜水/58

 百岁寿星洗澡、喝泉水等六则长寿经验/58

Chapter 5 各种天然水疗排毒法

 矿泉排毒疗法/60

 矿泉排毒疗法的科学依据/61

 各种矿泉简介及使用方法/62

 矿泉排毒疗法的守则/64

 常见病的矿泉排毒疗法/66

 茶水排毒疗法/69

 茶水排毒疗法的养生保健功效/70

 茶水排毒疗法的学问/72

 茶水排毒疗法的注意事项/73

 沐浴排毒疗法/73

 沐浴排毒疗法的独特功效/74

 沐浴排毒疗法的方式/75

 沐浴排毒疗法的守则/77

 沐浴排毒疗法功效简表/78

 常见病的沐浴排毒疗法/79

 水浸排毒疗法/81

 水浸排毒疗法的神奇功效/81

 常见病的水浸排毒疗法/82

 游泳排毒疗法/85

 游泳排毒疗法的奇特功效/86

 游泳排毒疗法的注意事项/87

 常见病的游泳排毒疗法/88

 湿敷排毒疗法/93

 湿敷排毒疗法的良好疗效/93

 湿敷排毒疗法的学问/93

 雨水排毒疗法/94

 雨水排毒疗法的奇特功效/94

 雨水排毒疗法的注意事项/95

 常见病的雨水排毒疗法/96

 利水排毒疗法/99

 利水排毒疗法的生理功能/99

 利水排毒疗法的注意事项/100

 利水排毒疗法的妙方/101

Chapter 6 常见病自我水疗排毒法

 内科病症/111

 偏头痛水疗排毒法/111

 普通感冒水疗排毒法/115

 支气管炎水疗排毒法/117

 支气管哮喘水疗排毒法/120

 慢性咽喉炎水疗排毒法/123

 肝炎水疗排毒法/125

 肝硬化水疗排毒法/127

 肥胖症水疗排毒法/128

 高脂血症排毒水疗法/131

 心肌炎排毒水疗法/133

 糖尿病/135

 慢性肾炎/138

 泌尿系结石排毒水疗法/141

 阳痿排毒水疗法/143

 失眠排毒水疗法/145

 神经衰弱排毒水疗法/147

 中暑排毒水疗法/149

 伤外科病症/152

 软组织损伤排毒水疗法/152

 风湿性关节炎/154

 类风湿关节炎排毒水疗法/158

 慢性腰腿痛排毒水疗法/161

 足跟痛排毒水疗法/164

 皮肤科病症/165

 青春痘排毒水疗法/165

 冻疮排毒水疗法/172

 狐臭排毒水疗法/174

 急性乳腺炎排毒水疗法/175

 湿疹排毒水疗法/177

 皮肤瘙痒症排毒水疗法/181

 带状疱疹排毒水疗法/184

 痔疮排毒水疗法/186

 疖疮排毒水疗法/189

 痈肿排毒水疗法/191

 脓疱疮排毒水疗法/194

 手足癣排毒水疗法/197

Appendix 常用人体穴位图表

 人体穴位图/201

 常用人体穴位表/204

水为什么对生物如此重要呢？这是田于水是生物新陈代谢的一种介质，生物从外界环境中吸取养分是通过水将其输送到机体的各部分，又通过水把代谢产物排出机体动外时，即水把生物体的新陈代谢过程联系起来，从而维持生物体内物质及能量的转化过程。

植物不能直接从土壤内摄取养分，只有当其被水溶解时，才能随水分被根茎吸收。植物的光合作用也是在水的直接参与下进行的，既能制造维持生命所必需的糖类等各种营养物，同时又为生命提供必要的氧化剂——游离氧。水对动物体还起着散失热量、调节体温的作用，新陈代谢过程放出的热量就是通过皮肤毛孔汗水的蒸发，以散失其多余的热量。

由此可见，水对生物至关重要，在生命活动过程中是绝对离不开水的。水质与人体健康

水是人体生命活动中必不可少的重要物质，是人体进行新陈代谢的重要介质。水是输送有益物质的介质，也是输送有害物质的介质。因而，水质的优劣与人体健康长寿密切相关。

天然水的水质是很复杂的。不论是湖水、河水、冰山雪水，还是地下水，在它和大气、土壤、岩石接触过程中，多多少少总掺进了一些杂质，有的还遭到了污染。天然水中所含的杂质，一般以溶解物质、悬浮物质、胶体物质三种形式存在。

溶解物质，亦称“真溶液物质”。天然水中的溶解物质，最常见的是钠、钾、钙、镁等阳离子，氯根、硫酸根、重碳酸根等阴离子，这些离子通常占离子总含量的99％以上。其他如溴、碘、砷、磷、硒、硼、氟、锰、铁、铜、钛、钡、钴、铅、锌、锑、镉、铬……等离子的含量都很少，一般在每升水中的含量都不到1毫克，而是十分之一毫克、百分之一毫克、千分之一毫克甚至更少。天然水中还经常含有一些溶解气体，如氧、硫化氢、二氧化碳、氮等。这些物质在有机体生命过程中往往有特殊的功能。由于今天人体中化学元素的组成和含量是人类长期在地理环境影响下通过遗传和变异进化而形成的，在其生命过程中通过新陈代谢与环境进行物质和能量交换，并已建立起动态平衡关系，如果这些矿物质在水中含量过多或过少，就会影响人体健康。

悬浮物质，亦称“粗分散物质”。它是以较大颗粒状悬浮在水中的物质，主要是黏土、沙粒、动植物遗体或油。它的颗粒大小在万分之一毫米以上，大的用肉眼也能分辨出来，小的用显微镜才能看到。当水静止的时候，大的颗粒能够自己下沉，小的颗粒则悬浮于水中。

胶体物质在水中呈很小的微粒状态，颗粒大小在万分之一毫米到百万分之一毫米之间。它们不是分子状态，而是许多分子集合成的个体，也就是所谓“胶体”。胶体颗粒不会沉淀，比较稳定，可以穿过滤纸，要用特制的显微镜才能看到它们。胶体物质主要是铁、铝、硅、铬等的化合物及一些有机物。

天然水水质的优劣，与它所处的自然环境、地质条件有关。在不同地区，由于自然环境、地质条件的差异，水质也就不同。有关专家认为，人体饮用天然水的水质优劣与各种疾病有关。

据日本《东京新闻》报道，癌症、心脏病和脑血栓是夺取生命的三大主要疾病，发病率最低的县是日本的长寿县冲绳，其主要原因是当地人饮用富含碳酸钙的优质水。据日本冈山大学名誉教授小林纯介绍，经有关调查研究发现，冲绳河水中钙和碳酸钙的含量相当于日本全部河水中钙和碳酸钙含量的平均值的10倍。从各都道府县的死因数据和水质的关系来看，水中钙和碳酸钙含量的多少，显然同心脏病、脑血栓和癌症发病率的高低有关。小林纯教授认为，水质的酸性现象容易诱发脑血栓，但是，经常饮用富含碳酸钙的优质水，就能防止这种病的发生。小林纯教授还主张每天摄取一定量的碳酸钙，可以预防脑血栓。他说，我每天都服用2克碳酸钙，并坚持了35年。我想，我从不生病也是与此分不开的。

优质的天然水还能使人健康长寿。我国湖北省钟祥市有百岁老人46人，最高年龄为111岁，其中男性13人，占28.3％，女性33人，占71.7％，是我国百岁老人最多的城市之一。

据有关专家调查研究发现，钟祥市百岁寿星多居住在磷矿石藏量最丰富的荆山山脉到汉江河谷一带，河水中富含磷，这也许是他们长寿的秘诀之一。上海市郊长兴岛为何长寿的人多？据上海环境保护科学研究所经过两年的调查研究，初步揭开了这个奥秘，认为当地水、土、稻谷以至人的头发中锰含量高，铜、镍等微量元素含量低，是一个重要的原因。P8-9

诗人说，水是美的化身；生物学家说，水是生命的摇篮；环境学家说，水是世界上最宝贵的资源。

养生学家说，水是人体优质的排毒延缓衰老剂；美容专家说，水是最佳的美容剂；减肥专家说，水是减肥最好的催化剂；俄罗斯一位患者说：“水成为我最好的药物。”

众说纷纭，把水之自然的、物理的、化学的、药理的、生理的各种特性都形象地说了出来。

的确，水犹如人类的母亲，用乳汁哺育了世世代代的儿女。世界上四大文明古国，都是从江河两岸发源的。黄河哺育了中华民族的文明，尼罗河哺育了古埃及的文明，恒河哺育了古印度的文明，幼发拉底河和底格里斯河哺育了巴比伦的文明。水是伟大的，不仅哺育了人类文明，推动了社会的前进，还为人类的生命延续、子孙繁衍作出了不朽的贡献。

水是一切生命之源。水是人体生命活动中必不可少的重要物质，机体组织的65％由水组成。水是许多物质的溶剂，在整个生命过程中，水总是川流不息地循环于全身，把生命所必需的各种营养物质，如氨基酸、葡萄糖、脂类、维生素、各种激素、酶及氧等输布于全身，供应各种细胞组织。同时，水也带走许多代谢废物及毒素，如二氧化碳、尿素、尿酸、肌酐等，然后经肺脏和肾脏等排出人体。

水和空气、食物一样是生命活动中不可缺少的物质，如果人体缺水，就会因自身产生的废物而中毒。当肾排泄尿酸和尿素时，这两种代谢物质必须溶于水中。如果人体没有足够的水分，废物及毒素便不能有效地排泄，某些毒素物质还会积聚起来形成肾结石。

由此可见，水不仅对维持人的生命起着非常重要的作用，而且还是人体排毒最好的排毒载体。水可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走，具有排除体内毒素、防治疾病、延年益寿的良好作用。

本书在介绍了水对生命重要性的同时，还着重讲解了人们在日常生活中如何进行正确的水疗排毒和相关禁忌，以及中外百岁寿星名人的以水疗排毒为主的养生法、各种天然水疗排毒法和常见病自我水疗排毒法等。

这些水疗排毒方法具有简单实用，取材方便，价格低廉，疗效特殊，无副作用之优点，便于广大城乡普通家庭通过DIY来排毒养生、保健抗衰、防治疾病，以进一步提高身体素质。

本书为“天然排毒保健丛书”之一。参与本书编写的还有谢玉艳、张质佳、于峻，章吴等，在策划编写过程中，许多颇有造诣的专家也给予了热情的指导与支持，在此一并表示衷心的感谢！

由于作者水平有限、编写时间仓促，书中疏漏之处在所难免，敬请广大读者不吝赐教。

张志华

于上海杏林书斋